tag:blogger.com,1999:blog-29433502730395708082024-03-05T17:25:49.335+01:00InquiriesInquiries : Philosophy, Arts, Fitness, Ryabko & Vasiliev Systema (mostly translations), Martial Arts and other matters.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.comBlogger182125tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-88505240552973589702014-05-12T15:24:00.000+02:002014-05-12T15:24:29.130+02:00Stage de Jérôme Kadian à Lyon (19-20 avril 2014)<div style="text-align: justify;">
<style>
<!--
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</div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le
week-end dernier eut lieu le stage avec <a href="http://www.systemafrance.com/" target="_blank">Jérôme Kadian</a> à Lyon, organisé par <a href="http://lyon.poznaisebia.fr/" target="_blank">Lyon8 Systema</a> et <a href="http://www.systemalyon.fr/" target="_blank">Systema Lyon</a>. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le
chapitre 4 de <a href="http://www.russianmartialart.com/catalog/product_info.php?products_id=115" target="_blank"><i>Let Every Breath</i></a> (Vladimir Vasiliev & Scott Meredith) commence
par une description de la « natural body position », la posture naturelle
du corps. Elle se résume par ces quelques points : </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-corps
détendu (sans tension inutile)</span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-dos
droit et tête ajustée</span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-les
épaules confortablement descendues et arrière</span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-les
pieds au sol séparés d’un écart qui correspond à celui des (de l’intérieur des)
épaules</span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-les
genoux ne sont pas verrouillés, mais sans tension</span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">-les
mains sont pendantes, pouces tournés vers l’avant ou placées sur les hanches. </span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Avec
cette posture, la respiration circule librement. Et si la respiration fait son
travail librement, alors les autres qualités physiques et neuromotrices sont
actives de manière optimale sans nuire à la santé. Si on stresse la
respiration, on casse la position naturelle. Casser la posture signifie créer
des déséquilibres dans le jeu des forces du corps ou provoquer des mauvais
alignements. En d’autres mots, on met de la tension. La tension est ce qui nous
fait sortir de cet équilibre parfait qui est la position naturelle. </span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Il
est très difficile de manipuler ou de combattre contre une personne qui est
dans une position naturelle. C’est pourquoi le Systema tente avant tout de
briser par un moyen ou un autre cette position. Comment casser cette posture ?
Selon moi, il y a deux moyens : ou bien on joue avec le mouvement, ou bien ou
joue avec les tensions. Si on joue avec le mouvement du ou des partenaire(s),
on essaie de capter les moments de déséquilibres, les moments de transition de
posture dans lesquelles les alignements des chaînes fonctionnelles du corps ne
sont pas encore ou ne sont plus en place. Si on joue avec les tensions, alors
deux voies s’ouvrent à nous, selon Vladimir Vasiliev, dans son article sur
l’<a href="http://www.systemalyon.fr/articles/qu-est-ce-que-l-action-courte/" target="_blank">action courte</a> : ou bien on suscite des tensions (voir le test de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=3WOpb8PrrSc=3m35s" target="_blank">TonyBlauer</a>, qui suscite une tension dans le haut du dos par des flexions/extensions
de la tête), ou bien on renvoie l’autre à ses propres tensions en étant plus
calme et détendu pour localiser et impacter les tensions du partenaire/agresseur. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Jouer
sur les tensions ou sur le mouvement reviennent tous les deux à éloigner le
partenaire ou l’agresseur de la position idéale. Jérôme Kadian, dans le stage
organisé par Systema-Lyon et Lyon 8 Systema à Lyon, me semble-t-il, s’est
principalement concentré sur le jeu avec les tensions et plus particulièrement
sur le fait de susciter des tensions. Susciter des tensions et jouer avec est
l’objet de l’action courte. Mais comment susciter des tensions ? Comment jouer
avec ? Et comment doit-on être pour être capable de jouer avec les tensions
d’autrui ? </span><span style="font-family: Times; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">1)
Jouer avec les tensions : se familiariser avec la position naturelle</span></b></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Ce travail
n’aurait pas de sens s’il n’était pas tout d’abord fondé sur une étude de la
position naturelle. Et tel fut le thème du samedi matin. Il me semble que
Jérôme a abordé la question de la position naturelle sous 4 angles : la
respiration, les étirements, l’équilibre et la perception d’autrui. Mais tous
étaient orientés vers les mêmes buts : contrôler la tension, séparer les
éléments, unifier la structure, économie des mouvements, percevoir des qualités
motrices et physiques (internes et externes, ou en soi et chez autrui). </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Je ne
vais pas détailler les exercices, car d’une part, ce serait trop ennuyeux pour
le lecteur et pour le rédacteur ; d’autre part, ce qui compte, ce n’est
pas ce qu’on fait, mais pourquoi et comment on le fait. Ce n’est pas un
exercice qui donne la santé ou rend plus fort, mais notre manière de gérer un
état et un mouvement dans la situation contrôlée qu’on appelle
« exercice ». Comme le disait Matt Schifferle dans « <a href="http://pccblog.dragondoor.com/turning-up-mind-muscle-connection/" target="_blank">Turning the mind-muscle connection</a> », « Matt, exercices don’t work your muscles,
only your brain can do that. (Matt, ce ne sont pas les exercices qui font
travailler tes muscles, il n’y a que ton cerveau qui puisse faire cela.) »
</span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">En ce
qui concerne la respiration, Jérôme s’est appuyé sur le principe de la vague
(expliqué dans Let Every Breath) pour nous permettre de percevoir et de gérer nos tensions, de
séparer les éléments du corps, d'unifier la structure et de mieux percevoir
notre activité interne. Nous sommes passés ensuite aux étirements. Par
étirement, il ne faut pas entendre des postures dont le seul but consiste à
éloigner deux articulations reliées par des fibres musculaires de telle sorte
que celles-ci soient étendues. En Systéma, les étirements peuvent être beaucoup
de choses. Ici, on a beaucoup travaillé sur la structure générale, et ce genre
de travail commence avec une bonne perception de soi. C’est pourquoi nos
premiers étirements ont été des étirements internes : les viscères, les
muscles de la cage thoracique par la respiration, puis tout le corps seulement
avec la respiration.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh20TSt8ddDFQrnewUt1Lj-XkRWZW_tEhE5Z2lHijahTZ9RqzgjJrDEwv94uXeW8YhBUxatW2XPCEg9_NdQmlHXx0SuUQzul49kuzfUVg1f4gm50-FQ2bYMWUmLYo_iXaR9YWCznNZ70rSd/s1600/DSC_0201.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh20TSt8ddDFQrnewUt1Lj-XkRWZW_tEhE5Z2lHijahTZ9RqzgjJrDEwv94uXeW8YhBUxatW2XPCEg9_NdQmlHXx0SuUQzul49kuzfUVg1f4gm50-FQ2bYMWUmLYo_iXaR9YWCznNZ70rSd/s1600/DSC_0201.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> La suite des étirements consistait à chercher des
alignements du corps dans des mouvements. Nous avons passé ensuite un moment
sur l’équilibre, l’une des qualités motrices majeures pour tout mouvement. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Cette
préparation personnelle visait à nous familiariser avec des éléments de la
position naturelle. La suite de la mâtinée nous préparait à l’après-midi.
L’idée était de nous familiariser avec l’application en combat des principes
vus précédemment, c’est-à-dire de nous faire explorer comment nous pouvions
jouer avec ces principes en les controlant chez autrui tout en restant bien
conscient de ces principes chez nous. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgADo6ASRaeKXOeLmxLlUmqVGq1OBXUl9Qqm-Jf33paP_y-l3w68XhKgH-ih_CQ8xvmtlwh2DYLC4-s1faqQcH0fjTWfPhn8GYhdCfs0awT6i7bo8aYtm6fPNTpoYK1EYIy1rtkQqwaBIAv/s1600/DSC_0208.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgADo6ASRaeKXOeLmxLlUmqVGq1OBXUl9Qqm-Jf33paP_y-l3w68XhKgH-ih_CQ8xvmtlwh2DYLC4-s1faqQcH0fjTWfPhn8GYhdCfs0awT6i7bo8aYtm6fPNTpoYK1EYIy1rtkQqwaBIAv/s1600/DSC_0208.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Il s’agissait alors de gérer la tension
d’autrui, de jouer avec la structure et l’équilibre d’autrui avec économie,
tout en veillant à utiliser ces principes à nous-mêmes pour garantir notre
propre santé et sécurité. Là les principes directeurs de l’après-midi
commençaient à se montrer : donner de la tension, se détendre et
s’aligner, tout en donnant une direction. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">2)
Jouer avec les tensions : briser la position naturelle</span></b></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Après
avoir pris conscience de la position naturelle, chez soi et chez autrui, se
posait la question de savoir comment briser la position naturelle d’autrui en
combat. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Jérôme
nous a fait explorer cette voie samedi après-midi en utilisant 3 axes : des
exercices de segmentation du corps, des éducatifs préparatifs et des mises en
situation. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Le
début de l’après-midi, nous avons fait des exercices en solitaire et avec
partenaire pour segmenter les parties du corps : haut et bas, articulation
par articulation. Le Systema insiste à la fois sur l’unité structurelle du
corps et sur l’indépendance de chaque élément du corps.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujWCz2OJM8iO9OLpRW4S7apvnWXZsesvlbsv3uc7NNbzzKwTd82elc7BdYSSTWMA8WK0NFQ73137lEuPP0zZOYjqEBvb5M1vGG8TRvw3bePtGd11qxlDzwd_ygvHolMMwZLvtTfL_J3SQ/s1600/DSC_0251.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhujWCz2OJM8iO9OLpRW4S7apvnWXZsesvlbsv3uc7NNbzzKwTd82elc7BdYSSTWMA8WK0NFQ73137lEuPP0zZOYjqEBvb5M1vGG8TRvw3bePtGd11qxlDzwd_ygvHolMMwZLvtTfL_J3SQ/s1600/DSC_0251.JPG" height="200" width="174" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> C’est pourquoi on
explore régulièrement les éléments du corps les uns après les autres
séparément, mais aussi la dimension structurelle. En ce début de samedi
après-midi, on s’est surtout concentré sur l’indépendance des éléments, en haut
et en bas. Pourquoi un tel travail ? D’abord pour la santé. Travailler sur
les articulations, l’une après l’autre, permet de révéler l'amplitude réelle de mouvement de nos articulations,
sans la compensation des autres et avec leur résistance réelle due aux mauvais
traitements qu’on inflige à notre corps. Par ailleurs, cela révèle notre degré
réel de contrôle et de conscience de nous-mêmes. Souvent, avec les tensions, on
forme des blocs des tensions qui englobent plusieurs articulations qui sont
autant de zones vagues sur lesquelles nous avons aucun contrôle. Et comme
l’écrit Scott Meredith dans Let Every Breath : « You can’t control
what you don’t feel (on ne peut pas contrôler ce qu’on ne sent pas). »
Ensuite, cela importe pour le combat. En effet, c’est la source de tout travail
furtif, qui est une manière d’aborder et de terminer efficacement un combat. Le
travail furtif n’envoie aucun signaux préalables au partenaire sur le fait de
frapper et sur les caractéristiques de la frappe (intensité, direction,
profondeur, rapidité, technique, etc). Un mouvement préparatoire du pied est
déjà un signal. Là l’entraînement consistait à mobiliser les éléments de
manière séparée : main, coude, épaule ; pied, genou, hanche. Sans
mobiliser le reste du corps. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">En
complément de cette approche analytique du corps, les exercices préparatoires
nous ont remplacés dans une situation plus proche du combat, avec une approche
plus synthétique du corps. Il s’agissait alors de trouver un alignement, de
maîtriser sa propre tension tout en conservant la possibilité de segmenter le
corps. Les pompes des épaules ont servi notamment à remplir cette fonction. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijllRJajJdcbiBriqK5yEemX6Bvph_-fAOGNfEKSqQKBnlvmT8oKp_3rIWTXtvz5bMTLdViwNqrppdnJNIDV7_5uxM4-ahKfmIoZ3I8kwMjm3G_zN4mnDca0vygQSf0s7fZzfrhGwQuSqR/s1600/DSC_0266.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijllRJajJdcbiBriqK5yEemX6Bvph_-fAOGNfEKSqQKBnlvmT8oKp_3rIWTXtvz5bMTLdViwNqrppdnJNIDV7_5uxM4-ahKfmIoZ3I8kwMjm3G_zN4mnDca0vygQSf0s7fZzfrhGwQuSqR/s1600/DSC_0266.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Un
exercice simple en apparence, les pompes des épaules permettent de travailler
plusieurs objectifs : donner une direction à son épaule, aligner le reste
de la chaîne musculaire, ne pas tendre inutilement d’autres parties et ne
mobiliser que cette partie. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FFNnVbZgFag/U1U50JZMiuI/AAAAAAAAE6A/s3CO_7JaDgs/s1600/DSC_0262.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-FFNnVbZgFag/U1U50JZMiuI/AAAAAAAAE6A/s3CO_7JaDgs/s1600/DSC_0262.JPG" height="132" width="200" /></a><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Ce
qui nous amène à la dernière partie : les qualités de l’action courte.
Nous avons travaillé l’action courte dans le contexte de la frappe au poing et
le haut du corps, la frappe au pied et le bas du corps, et l’exploration libre
des deux. Quelles sont ses qualités ? Alignement, segmentation, timing,
contrôle de la tension d’autrui par des chocs, précision, séparation du haut et
du bas, saisie des opportunités. On les a travaillés en statique, en dynamique
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtny-kRKICGAS3J1uwPXC033J5S80dLTcsXKQ4LDMAnwILt_OjqQetDV98_DpYhORC1NnDN497VNC0uu3Em09R3AN_BlweEuWE9mgtFHStpKiQnt4p_Q3fjj91ZUQUo3xKxqIp464jfOFq/s1600/DSC_0390.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtny-kRKICGAS3J1uwPXC033J5S80dLTcsXKQ4LDMAnwILt_OjqQetDV98_DpYhORC1NnDN497VNC0uu3Em09R3AN_BlweEuWE9mgtFHStpKiQnt4p_Q3fjj91ZUQUo3xKxqIp464jfOFq/s1600/DSC_0390.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">et dans un contexte de combat plus ou moins libre. Il était intéressant de voir
combien l’action courte casse la position naturelle sans détruire le
partenaire. Elle inflige juste ce qu’il faut de dommages pour pouvoir
manipuler, prendre contrôle d’un partenaire sans pourtant le rendre
indisponible pour le prochain entraînement. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">3)
Jouer avec les tensions : un travail interne d’humilité</span></b></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">On ne
peut pas jouer avec les tensions des autres si on n’est pas conscient, si on
n’a pas accepté et si on ne sait pas travailler avec ses propres tensions. Ce
fut l’objet de la matinée, dimanche 20 avril.</span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Une
grande erreur du débutant, moi y compris, est de vouloir supprimer ses
tensions. On cherche des mouvements parfaits. On essaie d’être complètement
détendu. On fait délibéremment très attention de ne pas abimer son corps et le
corps d’autrui (parfois…). On essaie au niveau mental de ne pas se crisper. Et
au niveau émotionnel, de se focaliser sur des émotions positives. Cette
approche a du mérite et elle part d’un bon sentiment ! Mais son défaut
principal est qu’au final, l’entraînement rate complètement sa cible. Car à
vouloir supprimer ses tensions on finit par ne pas savoir qui on est. Comme le
disait Stéphane Vartanian (instructeur de Systema-Lyon) récemment : il n’y
a pas de gens sans tension, il n’y a que des gens qui ont des tensions mais qui
n’en ont pas conscience et des gens qui ont des tensions mais qui en ont
conscience. Tout le problème est que si l’on n’a pas conscience de ses
tensions, par ignorance volontaire ou involontaire, alors on finit par
s’entraîner sans faire ce qui correspond à nos besoins réels. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7XUss3AB3NyrRCXQ-C7B5Kj-p0SDfaVnmneKknMFxYjPaHXNwTmIkctV7InEFp0G2ypD3JI4iWY0hBSBEa1rOWoi-scEV6Z9rhIh3aLS4SiTUhihlWTh1O5BvpfRYUdjVVmQm9fTM1mBL/s1600/DSC_0357.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7XUss3AB3NyrRCXQ-C7B5Kj-p0SDfaVnmneKknMFxYjPaHXNwTmIkctV7InEFp0G2ypD3JI4iWY0hBSBEa1rOWoi-scEV6Z9rhIh3aLS4SiTUhihlWTh1O5BvpfRYUdjVVmQm9fTM1mBL/s1600/DSC_0357.JPG" height="181" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">On finit par
entraîner soi-même quelqu’un d’autre. L’objectif d’un bon entraînement est de
faire sortir les tensions telles qu’elles sont, là où elles sont. Un
entraînement est une sorte d’épiphanie mêlée d’une catharsis : révéler,
observer et accepter humblement. C’est le seul moyen d’avoir un entraînement
qui nous corresponde en réalité. Mais cela suppose de travailler à notre niveau
réel, pas au niveau qu’on aimerait avoir. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVzjKkRDI4zcbRWmgcA3qh8kFkYV9zUPAUzC7MKZtSN4Xsi9qroRbuDpTMBhyphenhyphenXYy4JPWl-dW30mKdbKdDjYt7TXYXFvcZYbLou60iHCV0sHztOJKN-8Dz-Le30EeJbREbi2w0iu31GRoPD/s1600/DSC_0396.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVzjKkRDI4zcbRWmgcA3qh8kFkYV9zUPAUzC7MKZtSN4Xsi9qroRbuDpTMBhyphenhyphenXYy4JPWl-dW30mKdbKdDjYt7TXYXFvcZYbLou60iHCV0sHztOJKN-8Dz-Le30EeJbREbi2w0iu31GRoPD/s1600/DSC_0396.JPG" height="136" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
Et c’est précisément pour cette
raison qu’il s’agit d’abord d’un travail moral, un acte d’humilité. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Et on
fait tout ça avec un bâton. C’est fou tout ce qu’on peut faire avec un bâton,
n’est-ce pas ? Jérôme nous a proposés divers exercices, fondés sur les
quatre exercices de base du Systema : pompes, squat, lever de jambes et lever
de buste. Mais ces exercices variaient des classiques, car ils utilisaient le
bâton. On l’a utilisé aussi pour une marche respiratoire, en le suspendant
au-dessus de notre tête, bras écartés pour ouvrir notre poitrine. En quasi
hyper-extension, l’avant du corps est très vulnérable. La tête tourne vite, les
tensions s’accumulent dans les épaules. On cherche à changer de position, à
contourner la douleur et les tensions. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Mais là, il fallait conserver la
position en respirant. Ne pas contourner, regarder en face et accepter.</span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM60i0-e4jjX5C2pwUoUh8MLnzeBv6DSashG_yzNZL8wu8RLT7S4o67WIv97fC1qugmcARTpcbJQw9fvdnM9eGOZf7KXM4TyrMY_wJufaOGCun4rJ2h3NZ_vaWTX8YvGCXbFS7otHsFjJN/s1600/DSC_0417.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM60i0-e4jjX5C2pwUoUh8MLnzeBv6DSashG_yzNZL8wu8RLT7S4o67WIv97fC1qugmcARTpcbJQw9fvdnM9eGOZf7KXM4TyrMY_wJufaOGCun4rJ2h3NZ_vaWTX8YvGCXbFS7otHsFjJN/s1600/DSC_0417.JPG" height="140" width="200" /></a><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La
fin de la mâtinée était consacrée à des exercices qui avaient une double
fonction. D’une part, ils reprenaient des éléments étudiés le jour
précédent : directionnalité, destructuration, timing, chocs sur les gros
muscles pour surprendre et manipuler. D’autre part, ces exercices nous
préparaient au thème d’étude de l’après-midi : bâton et multi-agresseurs. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">4)
Jouer avec les tensions : l’opportunisme radical</span></b></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Dans
un <a href="http://www.russianmartialart.com/article_info.php?articles_id=100&language_id=4" target="_blank">article</a>, Vladimir Vasiliev dit que lorsqu’il a des débutants, il propose
souvent un exercice de mass attack. La raison en
est la suivante. Un débutant est en souvent en proie à l’ego lorsqu’il se rend
pour la première fois à un cours de Systema et le mass attack est une manière
simple et efficace de résoudre ce problème. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-T75sf_sds0Q/U1VFSveLU7I/AAAAAAAAFJg/NF51ykpMw8Q/s1600/DSC_0506-SMILE.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-T75sf_sds0Q/U1VFSveLU7I/AAAAAAAAFJg/NF51ykpMw8Q/s1600/DSC_0506-SMILE.jpg" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Dans un mass attack, les attaques
viennent de partout. Lorsque le débutant prend le premier coup, il se tourne
dans la direction d’où vient le premier coup pour le rendre. Sauf que, pendant
le temps que lui a pris cette réaction, l’auteur du coup est déjà parti, et le
débutant a pris probablement plus d’un coup venant d’autres directions. Il ne
sait plus où donner de la tête. De la fumée sort de ses oreilles. Il finit par
abandonner l’idée de rendre coup pour coup et commence simplement à frapper ce
qui vient comme cela vient. Il passe de la vengeance à l’opportunisme radical.
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2WJezJCkXGDbKYQocAxIejL89_5KxNHUHXNUEUveNyYrdCw_xnSVqkLjEKj2n4ffhQz7KkDqH838YPIcVlBajIw969y__0QeCM1jYgZl2k4yxPSUjdQVygyFep-aqULbscfWu6bqAVyhF/s1600/DSC_0489.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2WJezJCkXGDbKYQocAxIejL89_5KxNHUHXNUEUveNyYrdCw_xnSVqkLjEKj2n4ffhQz7KkDqH838YPIcVlBajIw969y__0QeCM1jYgZl2k4yxPSUjdQVygyFep-aqULbscfWu6bqAVyhF/s1600/DSC_0489.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
Il lâche l’idée de caresser dans le sens du poil son ego indigné, pour
travailler seulement son attention. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Faire
exploser l’ego et révéler le pouvoir de l’attention est un but du mass attack,
qu’il s’agisse du combat à mains nues ou avec une arme telle que le bâton. Jérôme
nous a fait explorer cette voie le dimanche après-midi, d’abord avec des
exercices pour s’accoutumer avec le contact du bâton, puis avec des exercices
qui introduisaient plusieurs partenaires et des comportements de plus en plus
libres. Avec la respiration, la désolidarisation du haut, du bas et des
membres, on s’essayait aux joies de l’action courte avec un bâton : donner
peu de signaux, rebondir sur l’action, jouer avec les tensions et casser la
structure. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6hYdtL9qtk24ElYCJ02MBmTAMuuTBQXBfgocqoa-waG9O2lGsp-0YaCEf17ewIKjB-tPUn4llhrgsGWIHVYVqHXu_tY26UH0sgfk6k0uKnELBQrvo0bdS3IUB992KoQjAnwC4R5eubls5/s1600/DSC_0539.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6hYdtL9qtk24ElYCJ02MBmTAMuuTBQXBfgocqoa-waG9O2lGsp-0YaCEf17ewIKjB-tPUn4llhrgsGWIHVYVqHXu_tY26UH0sgfk6k0uKnELBQrvo0bdS3IUB992KoQjAnwC4R5eubls5/s1600/DSC_0539.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Les exercices nous faisaient d’abandonner l’idée de nous venger face
à ce que nous faisait subir nos partenaires, et nous amenaient à jouer avec les
opportunités. Nous avons terminé avec des massages pour récupérer. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Cv6b3IhJ1lbtEa5C3XwUeWW-Fs-aMGiMS40acdZk8kQIN2K0F0RmnRz3HAk5sHehW3t1iNosQROZCDsdPSBoG_UK3ua8_WTkmiCBfnJkvbMghtTWOyoIHvy-zmAV0zBI8OWUleVTNao/s1600/DSC_0609.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Cv6b3IhJ1lbtEa5C3XwUeWW-Fs-aMGiMS40acdZk8kQIN2K0F0RmnRz3HAk5sHehW3t1iNosQROZCDsdPSBoG_UK3ua8_WTkmiCBfnJkvbMghtTWOyoIHvy-zmAV0zBI8OWUleVTNao/s1600/DSC_0609.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">
</span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Au
final, ce stage organisé par Systema-Lyon et Lyon-8-Systema, a fédéré presque
une centaine de personnes sur 2 jours, autour de Jérôme Kadian. Les exercices
proposés étaient accessibles à tous et comportaient plusieurs niveaux
d’interprétation. Jérôme était très accessible et modifiait la réalisation des
exercices en fonction des capacités des pratiquants. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuBYLYhGIIO67koDvEF5I1rS-0CZGZPJUYiTC75Nsm_ejuBd4jFdbsRxevqWuSJQ0rtqC0GAu1npe90hoT6Hz5hp8TcU00ZePqlIr_xSkXsvjslfHU2swxUak4IOI77d_pNLDrop1Yyqa/s1600/DSC_0205.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuBYLYhGIIO67koDvEF5I1rS-0CZGZPJUYiTC75Nsm_ejuBd4jFdbsRxevqWuSJQ0rtqC0GAu1npe90hoT6Hz5hp8TcU00ZePqlIr_xSkXsvjslfHU2swxUak4IOI77d_pNLDrop1Yyqa/s1600/DSC_0205.JPG" height="247" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Post-scriptum<br />
Après avoir rédigé ce texte, je me suis souvenu que Scott Meredith abordait la question de la manière de casser une posture dans <i>Let Every Breath</i> (chapitre 4, dans le deuxième paragraphe après le tableau qui résume les éléments clés de la posture naturelle, p 52). Voici ses propos : "When you are either over-tensed or unbalanced, or bent in any subtle way, or if your breathing becomes discontinuous, your natural position will break... and then you can be easily manipulated by your partner" (Si on est, ou bien trop tendu, ou bien déséquilibré, ou bien courbé même d'une manière quasi imperceptible dans une direction quelconque, ou bien si notre respiration est discontinue, alors la posture naturelle se brise... et on peut être alors facilement manipulé par notre partenaire.) Scott Meredith mentionne quatre facteurs pour impacter et jouer avec la posture d'autrui : la tension, l'équilibre, l'alignement et la respiration. Mais Let Every Breath étant accès sur la santé et non sur le combat, il ne parle pas des manières de susciter ou trouver des tensions, de déséquilibrer, de changer l'alignement ou de provoquer de l'irrégularité dans la respiration chez autrui. <br />
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Les
propos du rédacteur relèvent de sa responsabilité et ne reflètent pas
nécessairement la nature du Systema-Vasiliev-Ryabko. </span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-6880071029632115532014-02-23T15:17:00.000+01:002014-02-23T15:17:35.584+01:00Les 7 principes de la respiration Systema [Let Every Breath]<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>« La Sagesse a bâti sa maison, elle a taillé ses sept colonnes… » (Proverbes, 9.1)</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
système de respiration russe ou la respiration Systéma s’applique à
tout moment conscient de la vie ! On peut se demander comme un système
peut couvrir autant de choses. Après tout, la vie est faite de
variations à l’infini. Les principes présentés dans ce chapitre
procurent les fondements pour l’entraînement de la respiration et toutes
nos activités quotidiennes. Soyez bien conscients que notre
respiration est notre vie. C’est pourquoi, ces principes sont des
« Lois de vie » qui soutiennent et permettent d’aller au-delà de chaque
exercice. Ils s’appliquent à tout ce qui est présenté dans ce livre.
Je renverrai à ces principes au fur et à mesure de l’introduction des
activités et des entraînements spécifiques dans les chapitres qui
suivent.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Avant
d’aborder les principes, je voudrais m’attarder sur quelques idées
préalables. Le gros problème qu’on rencontre quand on doit utiliser nos
capacités dans la vie quotidienne est qu’on retient et qu’on entrave
notre respiration sans s’en rendre compte.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Alors pourquoi ne respirons-nous pas correctement ? Il y a <strong>deux types fondamentaux d’entraves</strong> :</span></span></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>(1) Le blocage psychologique de la respiration</strong>.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>On
entrave souvent le cycle de la respiration en réponse à un /40/
[pagination de l'original] facteur stressant quand un événement
inattendu se présente (avec la tension de notre esprit ou une réaction
physique) ou à cause d’habitudes psychologiques, comme l’anxiété ou la
peur. Ces blocages peuvent être des réactions inconscientes à un
mouvement ou un son soudain, ou à une émotion intense. Même les actions
les plus simples peuvent provoquer des blocages de la respiration. Par
exemple, signer un chèque, mettre sa clé dans la serrure ou entendre
un bruit derrière soi peuvent nous conduire à des tensions et un
blocage de la respiration, même s’il n’y a pas de réelle menace.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>(2) Le blocage physique de la respiration.</strong></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>On
peut avoir des zones avec des limitations dans le corps. On peut
avoir des zones de tensions physiques, une maladie, une douleur ou une
fatigue qui entrave le flux naturel de la respiration. Les zones de
blocages physiques dues à des tensions, une mauvaise posture ou une
blessure peuvent persister pendant des années. Les pratiques de
respiration introduites dans ce livre peuvent nous aider à dépasser des
obstacles.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="452">
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>Votre attention s’il vous plaît !</strong></span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La respiration du Systema met donc de l’importance sur deux conditions fondamentales :</span></span></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La respiration est continue en permanence, quoiqu’il arrive.</span></span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La respiration se répand dans le corps entier. </span></span></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
premier objectif de ce livre est de vous aider à réaliser ces
conditions fondamentales. Elles paraissent simples. Mais quand on est
attentif à soi-même pendant des activités quotidiennes ou qu’on réalise
les exercices enseignés dans ce livre, on se rend compte combien il
est difficile de les remplir. Et on comprend alors quel pouvoir
formidable pouvoir peut dériver de leur maîtrise.</span></span></span>
<br />
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La respiration du Systema comparé au Yoga et au Qi Gong.</span></span></span></h4>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>D’un
point de vue historique, de nombreuses méthodes différentes pour
entraîner la respiration, le mouvement et la posture ont été enseignées.
Ces méthodes se présentent souvent avec un bagage historique
impressionnant, et sont souvent reliées aux traditions thérapeutiques et
religieuses de l’Inde et de la Chine. En chinois, <em>qi gong</em> se
réfère à une large famille de pratiques pour accroître l’énergie et
la santé grâce à /41/ la respiration et des mouvements précis. Les
pratiques du <em>pranayama</em> et du <em>kundalini</em> dans le yoga
indien incorporent de même des motifs de respiration accompagnés de
postures précises et des mouvements qui sont censés améliorer la santé
et la spiritualité. À cause du fait qu’elles utilisent la respiration,
ces pratiques peuvent <em>superficiellement</em> sembler similaires à
l’entraînement russe. En réalité pourtant, la philosophie, l’attention
et la pratique de la respiration du Systema diffèrent
fondamentalement de ces méthodes.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Les méthodes du <em>yoga</em> et du <em>gi gong</em>
cultivent graduellement une conscience de la respiration par de longues
séries de postures compliquées. Ces méthodes requièrent souvent une
concentration extraordinaire sur les états internes et un contrôle
physiologique extrême. En revanche, dans le système russe, la
respiration devance seule tout le reste.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="452">
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>Votre attention s’il vous plaît !</strong></span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Tout ce qui est grand
est simple. Nous n’avons pas besoin de faire des activités extrêmes
qui s’écartent énormément de notre vie quotidienne. Nous avons déjà
tout ce qu’il nous faut sous la main.</span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
Systema nous apprend seulement à étendre notre conscience et l’usage
pratique de ce que nous avons déjà sous la main. La respiration du
Systema n’implique pas d’apprendre des postures physiques sophistiquées
ou complexes. Enfin, Mikhail ne se réfère pas plus à des canaux
imaginaires profonds d’énergie surnaturelle dans le corps, qu’il
n’implique dans sa méthode des concepts obscurs.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Les
postures, les exercices, et les procédures du Systema Ryabko sont
simples par leur structure et leur forme. Les bénéfices arrivent quand
on commence à mieux comprendre ses émotions, son esprit et son corps
naturels sous des conditions difficiles mais contrôlées. Les maîtres
russes reconnaissent que la réalité peut être dure à avaler. Certaines
personnes peuvent penser qu’elles peuvent atteindre un état mystique de
parfait équilibre physique et de hauteur d’esprit dans leur chambre
tranquille avec ses tapis moelleux, des chansons agréables en bruit de
fond et un parfum d’encens qui flotte dans les airs. Mais
savent-elles, ces personnes, ce qui restera de leur élévation et de
leur équilibre physique face au froid, à la faim ou face à un stress
extrème ? Comment /42/les expériences mystiques s’appliquent-elles
efficacement aux frustrations du travail ? à la fatigue due à
l’éducation des enfants, ou aux urgences de la self-défense ?</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Personne
ne veut souffrir, mais un degré de stress contrôlé à l’entraînement
peut nous apprendre beaucoup de choses. La respiration Systema simule
en toute sécurité les stress extrêmes de la vie, ce qui permet d’y
faire face et de les dépasser dans les conditions aisées à manœuvrer
de l’environnement de l’entraînement, et, de cette manière, on se
prépare aux rencontres stressantes inévitables de la vie quotidienne.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
Systema propose des défis qui se situent à la limite de votre niveau
de force actuel. Et ils sont réalisés grâce à des postures et des
enchaînements connus de tous et dépourvus de tout danger. Ces postures
sont si simples que n’importe qui peut les réaliser, sans entraînement
spécifique préalable, et dans tout environnement ordinaire.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La circulation de la respiration</span></span></span></h4>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La
respiration est bien plus qu’un procès mécanique, bien plus que le
fait de remplir les poumons comme on le ferait de deux sacs d’air. Un
engin comme le soufflet pour le feu ou un poumon d’acier<a href="http://www.systemalyon.fr/articles/vladimir-vasiliev1/les-7-principes-de-la-respiration-systema-let-every-breath/#_ftn1">[1]</a>
ont une fonction mécanique. Chez les êtres vivants cependant, la
respiration est processus chimique complexe qui engage toutes les
cellules de notre corps, à chaque respiration que nous faisons.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Quand
on s’entraîne à la respiration Systema, on commence à sentir cette
vérité que la respiration est le processus physiologique majeur de notre
corps. La respiration relie le système de respiration aux six autres
systèmes physiologiques majeurs (les systèmes circulatoire,
musculo-squelettique, nerveux, endocrine, digestif et génito-urinaire).
La respiration ne s’arrête pas aux poumons ! Quand on comprend cette
idée « simple » et qu’on commence à la sentir, on vient de passer une
étape majeure dans le chemin de son entraînement. L’inspiration
continue dans tous les tissus et l’expiration expulse les déchets de
tous les autres systèmes.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>/43/ Les sept principes :</span></span></span></h4>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>1. Le nez et la bouche.</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><em>Le principe de l’inspiration par le nez et de l’expiration par la bouche </em>: pour tout exercice décrit dans ce livre, on doit toujours inspirer par le nez et expirer par la bouche.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Quand
on inspire par le nez, on se rend compte que le corps contrôle mieux
le volume et la vitesse de la prise d’air. En conséquence, les muscles
qui régissent les poumons ont tendance à être plus détendus, sans les
tressaillements et les à-coups irréguliers qui accompagnent
l’inspiration par la bouche. Cela permet de respirer d’une manière plus
complète.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="452">
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>Petite expérience à réaliser tout de suite !</strong></span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Effectuez quelques
cycles de respiration longs et profonds. Au début, n’utilisez que la
bouche, puis changez et n’utilisez que le nez. Il y a de fortes
chances que vous sentiez de l’anxiété monter dans la poitrine quand
vous inspirez avec la bouche, notamment autour du cœur. En revanche,
vous aurez peut-être un sentiment de détente se répandre dans tout le
corps quand vous inspirez par le nez.</span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>L'inspiration
par le nez est la première étape pour améliorer le contrôle de son
corps. Au cours d'une situation stressante, cette méthode de respiration
seule peut être utilisée pour calmer l'esprit et se préparer à
accomplir des actions importantes. Le nez effectue aussi une filtration
importante et une régulation de la température de l'air entrant.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Essayez
de faire la même comparaison avec l'expiration. On commencera à
sentir que l'expiration par la bouche permet d'avoir une expulsion de
l'air plus agréable et apaisante. L'expiration par le nez tend à
accroître l'anxiété et à produire le sentiment de ne pas réussir à
expirer assez rapidement ou assez complètement.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>/44/
Même des expériences ordinaires avec des inspirations par le nez et
des expirations par la bouche peuvent montrer combien cette méthode est
naturelle. Ce principe s'applique aussi à toute session
d'entraînement en respiration Systéma, et aussi à toute situation
stressante de la vie. Bien sûr, nous savons tous qu'il y a des
situations sociales de la vie où l'expiration par la bouche n'est pas
des plus appropriées. A ces moments-là, il faut se rappeler les autres
idées utiles enseignées par Vladimir et Mikhail : adaptez-vous. Ne
soyez pas des extrémistes. Soyez normaux !</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>2. La direction</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe de la direction par la respiration. La plupart des exercices
des respiration enseignés dans ce livre se fait en combinaison avec
une activité physique. La respiration et l'activité physique sont un
processus unifié. Cependant, quand on effectue une action physique, la
respiration est la composante la plus importante.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La
respiration Systéma suggère de débuter tout mouvement ou cycle
d'exercice avec une respiration (inspiration ou expiration) avant que le
mouvement physique ne commence. C'est seulement quand l'action de
respirer a commencé que le mouvement physique « accompagne ». Il devrait
y avoir un léger décalage entre la respiration et le mouvement
physique. On utilise sa respiration pour pousser ou tirer dans les
mouvements physiques.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Voyez
comment fonctionne le moteur d'un train. La plupart des moteurs de
train tire avec un attelage. C'est un dispositif spécial de liaison
situé entre les wagons qui permet au moteur de commencer son propre
mouvement,, puis à commencer graduellement à tirer les wagons suivants,
qui suivent le mouvement naturellement. Au final, tous les wagons du
train sont en mouvement, mais chacun avec un temps de décalage relatif à
son prédécesseur. Finalement, des milliers de tonnes de métal (la
totalité du train) cheminent en continu. De la même manière, la
respiration est un moteur qui doit exercer une traction directrice sur
le travail physique de votre corps.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe de la direction par la respiration nous rappelle que la
respiration a la priorité dans tout travail physique et dans tout
exercice de /45/ respiration Systéma. Il n'est pas question ici de faire
saillir ses muscles pour les faire admirer. Une respiration libre et
complète, comme on le verra dans les autres principes, est étouffée
par des tensions inconscientes ou indésirables ou du stress dans le
corps. Pour respirer correctement, on doit se détendre. On commence
toute activité par une respiration détendue.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>3. La suffisance</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe de l'apport suffisant. Une personne qui essaie de respirer
complètement et profondément inspire en général autant d'air qu'elle le
peut. Ca se comprend, mais c'est une erreur. Une inspiration trop
forcée provoque des tensions immédiates dans le cou et la zone des
clavicules. Cette pression, en retour, entrave la respiration. Le corps
peut alors complètement se fermer et être bloqué par cette pratique.
Au fil du temps, on finit avec une oxygénation inadéquate, utilisée de
manière inefficace.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>C'est
pourquoi, on ne doit pas essayer d'inspirer autant d'air qu'on peut.
Au lieu de cela, on doit prendre autant d'air que nécessaire pour la
réalisation de la tâche dans laquelle on est engagée, juste ce qu'il
faut en air pour notre corps à un moment donné. Il faut essayer d'être
sensible aux demandes réelles du corps. On prend juste la quantité
suffisante en air, et on la fait passer en continu à toutes les parties
du corps. Cela permet de conserver un état de détente et rend
graduellement la respiration complète et appropriée pour la tâche ou la
situation. Mais on ne peut pas le faire si inversement on raccourcit
l'inspiration ou l'expiration.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Dans
la respiration naturelle du Systema, on reste détendu. Donc, sans
tension dans le cou et la zone des clavicules, sans forcer, on laisse
son corps inspirer autant qu'il le veut. En inspirant, on détend son
corps. En même temps, on essaie de sentir que l'air inspiré se répand
doucement et continûment dans la totalité du corps. Le souffle va se
diffuser naturellement dans les endroits du corps les plus souples et
détendus. Il se détournera des tensions et des zones endurcies. Après
une pause naturelle, lors de l'expiration, l'air sort doucement et en
continu dans toutes les zones du corps, sans forcer brutalement et sans
stress.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="452">
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>/46/ <strong>Petite expérience à réaliser tout de suite !</strong></span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>1. On inspire
complètement. On sent alors comment cela tend à faire trop monter la
partie supérieure des poumons, comment cela produit des tensions
dans le cou, les épaules, et les muscles de la poitrine. On expire.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>2. On inspire autant
d'air qu'on en a besoin à ce moment précis. On remarque alors qu'on
ne se sent pas autant rempli, mais que l'inspiration est profonde et
calme. On expire.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>3. On laisse la
respiration suivante se faire avec la même détente et le même calme
que la précédente. Si on a bien inspiré « juste ce qu'il faut » lors
du 2, on va inspirer naturellement un peu plus d'air, parce que les
muscles du haut du corps seront détendus, ce qui permet d'accroître
naturellement sans effort la capacité d'apport en air.</span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Si
on respire de cette façon, le corps commence à se détendre. Cela
permet au corps de se libérer lui-même de tensions chroniques. On se
rend compte aussi qu'on devient plus conscient de tensions qu'on
n'avait jamais remarqué consciemment auparavant. Les actes de
respiration deviennent plus longs et profonds. Cela conduit à augmenter
naturellement la quantité d'air inspirée. Quand cette augmentation
naturelle survient, on la laisse aller jusqu'au bout. Cette expansion
graduelle de la capacité de respiration est très différente d'une
inspiration forcée. Quand la capacité commence à s'étendre
naturellement, on ne met pas de bâton dans les roues à la respiration en
la supprimant ou en l'entravant !</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>4. La continuité.</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe de la continuité de la respiration. La respiration ne doit
jamais être arrêtée, interrompue ou brimée. On inspire et on expire de
manière continue. On ne retient pas sa respiration et on ne l'arrête
pas, sauf si on a un objectif d'entraînement précis (comme on le verra
dans les chapitres suivants).</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Pour
bien comprendre ce point, on peut penser à une situation de la vie
réelle où des arrêts de la respiration et des étouffements arrivent
souvent. Cela peut être une peur liée à une son inattendu (« Bouh ! »),
ou un mouvement brutal ou un faux pas. On peut aussi faire attention à
sa respiration quand on se concentre sur quelque chose, comme /47/
quand on insère un fil dans une aiguille, quand on compose un numéro de
téléphone, ou quand on verse le thé. Bloque-t-on sa respiration dans
ces moments-là ?</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>On
doit faire attention aux endroits du corps qui ont des contractures,
qui sont douloureuses ou fatiguées. On doit essayer de se rendre
compte si on respire librement dans chaque partie du corps. Parfois,
on arrive à sentir la tension qui bloque le flux de la respiration.
Quand on commence à faire les exercices de la respiration Systema, on
remarque de plus en plus les interruptions de la respiration et on
apprend à retrouver la continuité immédiatement. Apprendre à emmener
la respiration dans les zones où elle est bloquée ou interrompue est
un compétence clé dans la respiration du Systéma. Avec de la pratique,
on devrait réussir à sentir le flux continu de l'oxygène et de
l'énergie qu'il transporte.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>5. Le pendule</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe du mouvement pendulaire. Un pendule se meut selon un cycle
simple et continu, d'extension et de contraction, d'aller et retour. La
respiration est analogue à ce type de mouvement cyclique. Pensons à
l'extrême fin d'une oscillation du pendule. Il a l'air de s'arrêter
pendant une micro-seconde lors qu'il atteint son extension maximale.
Lors de la respiration, on devrait faire attention à la toute fin de
chaque acte d'inspiration et d'expiration. Le moment juste avant que
l'acte d'inspiration ou d'expiration n'atteigne sa complétion est très
important. La toute fin d'un acte d'inspiration est quand le plus grand
flux d'oxygène et d'énergie s'est répandu dans les tissus du corps.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe du mouvement pendulaire de la respiration du Systema
enseigne que la respiration doit être continue et stable. On ne
commence pas à expirer avant d'avoir fini son inspiration et
vice-versa.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Cet
exercice nous aide à « avoir la sensation » du point de renversement.
On apprend par l'expérience qu'on peut repousser les derniers moments
d'une inspiration et d'une expiration naturellement et sans forcer.
Si les derniers moments d'une inspiration et d'une expiration manquent
/48/ ou sont bâclés, ou accélérés, la respiration ne sera pas
continue.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Imaginons
un pendule qui se heurte à un obstacle avant d'atteindre la fin
naturelle de son oscillation. Après cet impact, il sera forcé de changer
de direction brutalement. C’est un exemple de changement forcé. Mais
si le pendule bouge librement, sans entrave, alors, après avoir
atteint la fin de son mouvement dans une direction, il changera son
mouvement pour l'autre direction en continu. La position du pendule à
l'extrême fin est comme la pause naturelle de respiration (sans arrêt
forcé) qui se situe entre l'inspiration et l'expiration.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="452">
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><strong>Petite expérience à réaliser tout de suite !</strong></span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>1. À partir d'une position détendue (assise ou debout normalement), rester détendu et inspirer une quantité confortable d'air.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>2. Quand on sent que
l'inspiration atteint sa complétion naturelle, prolonger
délicatement l'inspiration un tout petit peu plus, confortablement,
sans produire des tensions perceptibles.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>3. Quand on sent que
prolonger l'inspiration produirait des tensions, laisser le cycle se
renverser naturellement en commençant l'expiration.</span></span></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>4. À la fin de l'expiration, sentir la pause naturelle avant de continuer au rythme normal.</span></span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>6. L'indépendance</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe d'indépendance de la respiration. Les actions physiques ne
devraient pas être invariablement liées à une seule phase de la
respiration (inspiration, expiration ou pause). On devrait éviter de
former une habitude d'entraînement où on lierait toujours une
inspiration ou une expiration à une activité particulière.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Par
exemple, imaginons qu'on soit au milieu d'un combat et qu'on ait
besoin de frapper. Cela peut arriver au milieu d'une inspiration
naturelle. Mais si l'entraînement préalable a créé une puissante
habitude de frapper seulement sur l'expiration, on peut être retardé ou
désorienté /49/ dans notre réponse, ou on va simplement rater la
réalisation de notre frappe. La dépendance aux habitudes comme ce qu'on
vient de voir peut produire des interruptions dans la respiration,
des arrêts de la respiration, des hésitations dans le mouvement, une
perte d'énergie, une perte d'équilibre, et d'autres conséquences
néfastes.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Pour
éviter ces habitudes néfastes et rendre notre respiration vraiment
indépendante de nos actions, on peut faire des exercices de respiration
avec des changements fréquents dans les phases respiratoires. Par
exemple, si on fait des pompes (voir le chapitre 5) en abaissant le
corps sur l'inspiration et en remontant le corps sur l'expiration, on
devrait faire le même nombre de pompes avec les phases respiratoires
inversées (abaisser le corps sur l'expiration et remonter le corps sur
l'inspiration). Soyez attentifs aux bons exercices qui développent
l'indépendance de la respiration qui sont présentés dans les chapitres
suivants.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>7. L'absence de tension</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Le
principe d'absence de tension. Comme on l'a vu plus haut, tous les
exercices décrits dans ce chapitre sont destinés à contrôler la
respiration, détendre le corps, renforcer les tendons et les ligaments,
et, plus important encore, renforcer notre psyché. Nos muscles ne
doivent être engagés le moins possible. Cela signifie que le corps doit
être détendu tout le temps, même lorsqu'il accomplit les tâches les
plus difficiles (comme relever le corps lors d'une pompe). On a besoin
de vérifier notre état de détente, surtout quand on débute. Si nos
muscles sont trop impliqués, ou si on tend inconsciemment des muscles
qui ne sont pas impliqués par un exercice particulier, on va se
fatiguer très rapidement. La détente nous permet de pratiquer assez
longtemps pour pouvoir commencer le travail sérieux de la respiration.
Le principe d'absence de tension sera expliqué et illustré en
profondeur dans les chapitres qui suivent.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Des indications supplémentaires</span></span></span></h4>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Les
sept principes sont le coeur et l'âme de la respiration du Systema.
On peut ajouter d'autres idées d'entraînement et quelques bons
conseils d'entraînement qui s'appliqueront à la plupart des méthodes
de pratique. Ils seront introduits petit-à-petit au cours du livre, là
où ils seront nécessaires. Mais pour l'heure, voici quelques idées
d'entraînement en plus qui complètent les sept principes.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h5 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>/50/ La respiration audible</span></span></span></h5>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Une
bonne manière de comprendre le principe de la continuité de la
respiration est de percevoir sa respiration avec la « respiration
audible ». Pendant la respiration audible, on produit un léger son en
inspirant ou expirant. Cela nous permet de faire plus attention à notre
respiration. La respiration audible permet aussi de vaincre des
blocages de la respiration dans des endroits douloureux, stressés, où
la respiration n’arrive pas à aller.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>La
respiration audible ne signifie pas qu'on fait des bruits violents et
forts. Elle n'implique pas que la respiration vienne de la gorge. Une
respiration trop sonore peut devenir trop forcée, et provoquer des
vertiges, des tensions et d'autres sensations peu agréables. La
respiration audible devrait toujours sonner (et être ressentie comme)
une personne qui essaie délicatement de dissiper une douleur et soulager
une fatigue, dans une partie quelconque du corps. Elle est similaire
aux bruits qu'on fait instinctivement quand on soulève quelque chose
de lourd, ou qu'on s'assied après un dur labeur. Ce sont des réponses
de détentes naturelles de la respiration, de la voix et du corps.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Quand
on débute la respiration audible, elle peut être perçue par un voisin
proche (quand on la pratique). Mais, avec le temps, avec plus de
maîtrise, la respiration devient de plus en plus calme. Progressivement,
le son va devenir de plus en plus doux, jusqu'à ce que les
observateurs ne puissent plus rien entendre du tout. On aura alors
vraiment atteint un bel objectif !</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Un principe original</span></span></span></h4>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Maintenant
je vais introduire un dernier « principe » original : Appréciez ce
que vous faites ! Mikhail veut dire par cela qu'il ne sert à rien
d'être un intégriste. Souriez quand vous explorez vos limites. Soyez
heureux quand vous voyez que vos capacités progressent. La joie vient
de faire des choses justes dans la vie. Pour faire des choses justes
pour autrui, on doit devenir un individu en bonne santé, fort et
humble. Tirer le meilleur de soi-même exige la maîtrise de la
respiration. Il faut juste se souvenir qu'on doit s'amuser en cours de
route.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span>
<hr size="1" />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span><a href="http://www.systemalyon.fr/articles/vladimir-vasiliev1/les-7-principes-de-la-respiration-systema-let-every-breath/#_ftnref">[1]</a> <em>Iron Lung</em>
ou le poumon d’acier en français est un appareil d’assistance
respiratoire non invasif inventé en 1928 par Philip Drinker et Louis
Agassiz Shaw (<em>Harvard Medical School</em>). Avec l’apparition des
intubations, il est tombé en désuétude et est utilisé seulement pour des
cas rares et précis. Le patient est installé dans une chambre
centrale, un tambour cylindrique en acier. La tête est installée dans
un compartiment scellé étanche. Des pompes augmentent et diminuent de
périodique la pression atmosphétique à l’intérieur de la chambre. Quand
la pression descend en dessous de celle des poumons, l’air extérieur
est aspiré par les voies aériennes supérieures et transmis aux
poumons. Quand la pression remonte au-dessus de celle des poumons,
l’air est expulsé (ndt).</span></span></span></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Scott Meredith & Vladimir Vasiliev (2006), <em>Let Every Breath</em>, chapitre 3.</span></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span>Traduction : Mikolka (2013)</span></span></span></div>
</div>
</div>
Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-77360848583674979542014-02-11T15:30:00.000+01:002014-02-23T15:18:02.006+01:00Le Mouvement et le centre de gravité flottant [The Russian System Guidebook, 1996] Vladimir Vasiliev<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Différence avec les styles orientaux</span></span></h4>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Bien
sûr, il n’y a ni rituels ni courbettes dans l’art martial russe. On
peut serrer la main à son partenaire, mais ce n’est pas une salutation
formelle.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">On peut aussi sourire ou rire durant un sparring. En fait, le <i>sparring</i> est plutôt vu comme une exhibition dans l’art martial russe. Il n’est vraiment pas pris au sérieux. Le <i>sparring</i> devrait être accompli avec une énergie positive, en accord la philosophie générale russe. On respecte son partenaire.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Et
après tout, si on est mortellement sérieux pendant un entraînement,
comment restera-t-on vraiment sérieux quand une menace se présentera
réellement devant soi ? La philosophie de l’art martial russe affirme
que si on prend la vie et l’entraînement toujours au sérieux, alors on
sera incapable de ou trop fatigué pour faire le /15/[pagination de
l'original] changement de comportement nécessaire pour réagir face à une
situation vraiment sérieuse.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Beaucoup
d’arts martiaux traditionnels sont vraiment sérieux cependant. Les
combattants ont l’air dur. Les rires et les blagues sont rares voire
inappropriées. Les visages prennent une expression tendue ou sévère.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les
mouvements sont chorégraphiés. Si un opposant fait une action
particulière, alors on va répondre avec une action spécifique et
préétablie. On n’aura aucune versatilité. Mais si on prend le <i>sparring</i>
comme un jeu, comme c’est fait dans l’art martial russe, alors on
pourra agir avec intuition et liberté dans le mouvement. Cet aspect est
essentiel pour une exécution correcte dans le système russe.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Il
y a aussi les techniques de la « respiration orientale » que les autres
arts martiaux utilisent. Tout ce relâchement d’air et d’énergie pour
chaque coup, cette expulsion d’air, cela ne permet pas à l’entraînement
d’être amusant ou comme un jeu. De même, les arts orientaux ont localisé
un endroit autour du nombril appelé <i>dantian</i>. Il est considéré comme « la mer de la respiration interne », ou l’endroit où toute l’énergie interne, le <i>chi</i> ou le <i>qi</i> s’accumule.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le
style russe reconnaît aussi un point similaire dans le plexus solaire,
juste derrière l’estomac, mais ce n’est pas une simple collection de
points. Cette zone comprend un système puissant et interconnecté de
terminaisons nerveuses, auquel les physiologistes se réfèrent souvent
sous le terme de « cerveau de l’abdomen ». Ces terminaisons nerveuses
sont une partie du système nerveux sympathique qui transmet des
impulsions qui activent des réponses physiologiques aux organes
internes. Quand le corps fait l’expérience d’une augmentation de
l’intensité de l’activité ou d’une situation d’urgence, le système
sympathique est stimulé.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les
terminaisons nerveuses du plexus solaire ont leur propre accès aux
organes internes. Le plexus solaire agit ainsi comme une sorte
d’approvisionneur d’énergie électrique aux organes internes, aux
vaisseaux sanguins, aux glandes, et aux contractions musculaires pendant
les périodes de stress. Là où le <i>dantian</i> oriental sert de
réservoir, le plexus solaire russe est en interaction avec tout le
corps. Encore une fois, cela coïncide avec le principe de liberté de
mouvement, si important dans l’art martial russe.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">L’importance de la mobilité</span></span></h4>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le <i>dantian</i>
représente aussi le centre de gravité d’une personne dans les arts
martiaux traditionnels. Les combattants dans les écoles orientales sont
plus en contact avec le sol. Ils ont tendance à prendre des positions
fixes et stables. Cela vient de la nature de la vie dans les montagnes
où ces arts ont leur origine. /16/</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Rappelez-vous
que la géographie et le climat, et la réponse biophysique donnent forme
à la tactique pour un art martial spécifique. Dans les montagnes, les
gens vivent et bougent de manière à minimiser les effets des intenses
rayons ultraviolets et des vents perçants. En l’absence de chaise dans
la vie quotidienne, les gens squattaient et s’asseyaient en croisant les
jambes. Trouver un centre de gravité bas, pour améliorer la stabilité
contre les éléments, était nécessaire.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les
conditions européennes étaient différentes. Le besoin de stabilité
n’était pas aussi présent, et cela conduisit à un principe d’arts
martiaux nouveau, « la mobilité ». Là où le centre de gravité bas
procurait de la stabilité, le centre européen de gravité plus élevé
procurait une plus grande mobilité. Dans le système russe, ce n’est pas
la stabilité, mais la continuité de mouvement qui nous rend plus
efficace.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Il
est aussi important de noter que les arts martiaux orientaux se
concentrent culturellement sur l’imitation des animaux. On croit que, si
une personne imite le comportement des animaux dans ses mouvements,
cela la rapprochera de la nature.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Mais
le monde des hommes est vraiment différent du monde des animaux. De
cette manière, ces mouvements ressemblants à ceux des animaux dans les
arts orientaux ne s’accordent pas avec le style des mouvements humains.
En fait, ils limitent ou entravent les mouvements naturels. Ce n’est pas
bon pour le système russe. /17/</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Dans
la nature, chaque être a son identité. Un lapin par exemple, ne pourra
pas jouer avec succès le rôle du loup. De même, un humain ne peut pas
jouer le rôle d’un serpent ou d’un dragon. Cela perturbe les voies de la
nature et le mouvement naturel sur lesquels nous nous reposons.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les fondements du mouvement naturel</span></span></h4>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les
arts martiaux traditionnels ne sont pas vraiment spontanés. Ils
reposent sur des habitudes de stimuli et de réponses. On apprend aux
pratiquants que lorsqu’une attaque avec un bâton arrive selon un certain
angle, on doit utiliser une réponse spécifique et prédéterminée, ou un
blocage. Le contenu de l’apprentissage est « S’ils font ça, tu fais
ça. » « S’ils arrivent sur toi de cette manière, tu bloques de cette
manière ».</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Mais
ce n’est vraiment pas pratique. Et ce n’est pas bon non plus pour une
personne qui n’a jamais eu à faire face à une attaque réelle. En effet,
le principe n’a pas l’air de faire sens. Si quelqu’un attaque avec une
batte de baseball lors d’un vrai combat, on n’utilisera pas un blocage.
Sinon il y aurait de bonnes chances d’y laisser son bras.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Ce
qui importe est d’apprendre quelle serait notre réponse naturelle à
cette attaque. Même si cela a l’air illogique étant donné qu’on doit
contrôler la peur, il est aussi important de faire l’expérience de la
peur pour voir comment on réagit naturellement à une frappe.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Tout
au début de mon entraînement aux SOU, toutes les recrues furent
alignées et l’instructeur nous frappa l’un après l’autre de manière
inattendue. Chaque personne a réagi de manière différente. Ils ont
accompli des mouvements du corps différents pour s’échapper au même type
de frappe. Chaque personne était unique par sa réaction.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">On
est né avec cette « réaction naturelle » et il est essentiel d’en
devenir conscient quand on apprend le système russe. Nous devions savoir
comment nous réagirions naturellement quand la réalité surviendrait.
Chaque soldat devait apprendre à construire ses capacités de combat à
partir de ses réactions naturelles. La technique s’appuyait en dernière
instance sur ces premières réactions naturelles.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">On
fait la même chose dans ma classe. Quand un nouvel étudiant arrive on
va l’attaquer, par exemple, avec un couteau à vitesse réelle pour voir
comment il réagit. Il bougera spontanément d’une manière particulière.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Attirer
son attention sur son mouvement l’aidera à prendre conscience de sa
/18/ réaction naturelle. Il peut sauter, se pencher en arrière, plonger
ou se couvrir. Tout mouvement est virtuellement acceptable. L’aspect
important à retenir est que chaque personne réagit différemment et que
ces réactions différentes sont des clés pour élaborer une défense.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">On
apprend ensuite à l’étudiant à construire quelque chose à partir de ce
mouvement naturel. De cette manière, on ne s’oppose pas à son mouvement
naturel, mais on l’utilise à son avantage. Si sa réaction naturelle est
de se pencher en arrière, par exemple, il pourra trouver utile de lever
son bras pour intercepter le couteau.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Alors
que ce bras s’est levé naturellement pour créer un effet d’équilibre,
il peut aussi être utilisé pour frapper l’attaquant à l’épaule et le
forcer à lâcher son couteau. Des séries de mouvements vont ainsi être
pratiquées, découlant toutes de la réaction originale de la recrue et
dans la continuité du mouvement naturel de son corps.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Bien
sûr, il est aussi essentiel d’apprendre ce qu’est sa réponse naturelle
pour s’en protéger dans les situations où elle peut nous mettre en
danger. Par exemple, si un homme se trouvant sur un pont est attaqué, et
que sa réponse naturelle est de sauter en arrière, il doit être
conscient qu’il ne peut pas agir ainsi dans cette situation. S’il le
fait, il tombera du pont et plongera dans la rivière. Encore une fois,
la conscience de son corps et avec ce qui se passe autour de soi sont
essentielles dans la maîtrise du système russe.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Quelle
que soit notre réponse naturelle, apprendre à se mouvoir correctement
est le premier but, depuis le départ, dans l’art martial russe. On doit
être capable de mouvoir séparément chaque partie de son corps. Chaque
épaule doit pouvoir être mue séparément par exemple. Il n’est pas
nécessaire d’impliquer /19/ le corps entier. Le reste du corps reste
ainsi relâché, alors qu’on meut la partie requise.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le « centre de gravité flottant »</span></span></h4>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Encore
une fois, pour maîtriser ce système, on doit être aussi capable de se
mouvoir de telle sorte que nos membres et le reste de ton corps puissent
se mouvoir de différentes manières simultanément. C’est une sorte de
mouvement du corps en 3D.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le
principe en question ici est appelé le « centre de gravité flottant ».
Le corps se balance en haut et en bas, pivote dans les trois dimensions
simultanément. En même temps, il se meut comme un pendule. Le point de
suspension du pendule est quelque part au-dessus de la tête. De cette
manière, le bassin bouge toujours avant les épaules. Le bassin et les
épaules pivotent sur leur axe horizontal et dessinent la figure du 8,
qu’on étudie en profondeur pendant l’entraînement physique.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Se
glisser dans le pendule est comme patiner sans autoriser tes pieds à
quitter le sol. Garder les pieds enracinés dans le sol procure un
maximum de puissance pour les mouvements des bras et des jambes.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Et
en même temps, les bras et les jambes doivent être libres. Les jambes
doivent rester légères et mobiles. Les mouvements des bras ne doivent
pas reposer sur une posture ou un support venant des jambes. La
puissance de frappe vient du bassin.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">On
ne devrait pas réfléchir à un coup particulier pour se défendre ou à la
personne qui est en face de nous sur le moment, non plus. Quand le
contact physique commence, le combat devrait être totalement
inconscient. Il est impossible de développer à l’avance des techniques
pour toutes les situations potentielles dans un combat, mais il est
possible d’apprendre au corps à « penser ».</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Par
« penser », j’entends permettre au corps de trouver spontanément la
solution à une situation inattendue. C’est pourquoi, dans le système
russe, pendant les sessions d’entraînement, on ne devrait jamais
organiser au préalable les attaques avec son partenaire.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Chaque
mouvement devrait être dynamique et multifonctionnel. On ne devrait
jamais bouger juste pour bouger. À tout moment, le corps entier devrait
être perçu et utilisé comme un système complet. Bien qu’une partie du
corps puisse se mouvoir alors que le reste demeure détendu, ils ne
devraient jamais être isolés physiquement ou séparés psychologiquement
des actions des autres parties. /20/</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Une
chose à se rappeler : il n’y a pas qu’une seule sorte de situation de
combat. Elles sont toutes différentes et on doit être prêt pour
n’importe laquelle. Un conflit peut avoir lieu la nuit ou le jour, au
chaud ou au froid, sur un sol glissant ou dans un sable bourbeux, dans
une forêt dense ou un jardin ouvert, dans un ascenseur, une voiture
-virtuellement n’importe où.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Un
conflit peut avoir lieu avec une seule personne ou avec plusieurs. Il
peut être rapproché ou à distance. On peut être fatigué, malade ou
blessé. Souvent il nous arrivera de combattre sans échauffement
psychologique ou physique. On ne saura jamais dans quelles conditions la
confrontation aura lieu.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Par
ailleurs, On ne devrait pas considérer l’art martial russe comme un
sport. Le but du combat à mains nues est de survivre dans des
environnements extrêmes et imprévisibles. Les conflits réels n’ont pas
lieu dans un salle de sport.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Il
est aussi très important de ne pas tout donner, comme on peut le faire
dans un concours sportif. Il faut qu’on réserve des forces pour survivre
après sa victoire, se soigner, aider ceux qui en ont besoin, se sortir
d’un piège ou accomplir ce qui est nécessaire.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le
système russe reconnaît qu’un combat peut aussi avoir lieu dans
n’importe quelle position physique. Les recrues apprennent donc à se
défendre dans une « posture de conversation ». Cela peut être n’importe
quelle position dans laquelle ils peuvent se trouver à ce moment-là, y
compris les positions assises et couchées. Nous étudions aussi comment
nous défendre dans des positions communes dans lesquelles les bras et
les jambes se trouvent dans une position inconfortable pour commencer un
combat.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Les
postures fixes et les poses menaçantes qu’on peut trouver dans les
autres arts martiaux sont en contradiction avec le principe de la
préparation immédiate nécessaire aux /21/ arts russes et à leur mise en
valeur de la continuité du mouvement. Ces postures ne sont pas
pratiques, c’est pourquoi aucune n’est incluse dans le système.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Comme
l’a écrit un jour le maître d’arts martiaux Bruce Lee: « Les
applications des techniques elles-mêmes ne servent pas à grand-chose
dans le combat de rue. Il est difficile d’appliquer les principes du
Kung Fu classique ou du karaté dans la vie. Dans des confrontations avec
des opposants qui n’ont aucune connaissance des techniques des arts
martiaux classiques, ces opposants ont des réactions et des
comportements qui sont complètement imprévisibles. »</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Dans
un grand nombre de cours d’arts martiaux, on passe trop de temps à
apprendre des poses irréalistes et des mouvements classiques qui n’ont
plus aucune signification. Bien que cela puisse avoir une beauté
particulière et que le rituel puisse être motivant, cela ne prépare pas
les étudiants à un combat réel.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Cela
ne signifie pas que ce type d’entraînement n’a aucune valeur. Il
apporte une sorte d’ordre ou une structure interne et externe et une
organisation de l’entraînement. Ces remarques ne devraient pas nous
faire négliger l’importance des poses du corps et du langage corporel
d’une quelconque façon. Le langage corporel nous dit beaucoup de choses
sur un attaquant et ses intentions.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">La
manière dont on positionne son corps en réponse à une menace possible
peut aussi apporter un grand avantage. Il peut être utile parfois
d’exprimer de la faiblesse, une menace, de l’indifférence ou un trouble,
avec son corps. Il est aussi très important d’être capable de prendre
des postures inhabituelles ou inattendues. Mais tout de même, c’est le
mouvement naturel, la réaction naturelle d’une personne à des situations
imprévisibles, qui définit l’art martial russe. La plupart de ces
réactions vient d’instincts de défenses innés.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Le
fait qu’il n’y a pas deux combats de rue ou de situations de combat qui
sont identiques s’accordent avec la philosophie du « mouvement
naturel ». Il serait impossible de préparer et de mémoriser toutes les
réponses possibles à une situation particulière. On ferait face à un
nombre quasi infini de possibilités.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">C’est
pourquoi il est plus pratique et efficace de devenir consciemment
attentif envers ses mouvements naturels et d’arriver à les comprendre
/22/ et les utiliser comme les fondements d’un entraînement approfondi
pour « apprendre à son corps à penser. »</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Parce
que les étudiants dans l’art martial russe ne préparent pas au
préalable les frappes ou ne les répètent pas, le type d’attaque qui leur
fait face au cours de l’entraînement devient rapidement indifférent.
Dans le monde réel, ceci s’avère suprêmement pratique.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Vladimir Vasiliev & Ron Borland, <i>The Russian System Guidebook</i>, 1996, Optimum Training System, extrait du chapitre 4: l'entraînement des forces spéciales soviétiques.</span></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Traduction @Mikolka</span></span></div>
<div class="StyleNP" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: book antiqua,palatino;">Disponible aussi sur le site de <a href="http://www.systemalyon.fr/articles/vladimir-vasiliev1/le-mouvement-et-le-centre-de-gravite-flottant-the-russian-system/" target="_blank">Systema Lyon</a>. </span></span></div>
Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-6611141579928566462014-02-08T19:31:00.001+01:002014-02-08T19:37:39.571+01:00Stage Systéma Santé, Systema Lyon (18 & 19 janvier 2014)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">L’association<a href="http://www.systemalyon.fr/" target="_blank"> Systema Lyon</a> organisait un stage de Systéma santé sous la férule du bô gosse instructeur certifié<a href="http://www.systemalyon.fr/contact/" target="_blank"> Stéphane Vartanian</a> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjnmPvymhyphenhyphenB1mYWrmlfIPEu-IB18FerQ-VjTv3SOw8jcPV_1MWT5krtR3kHSWYDnlbLBnQDFLtfz3gCZKduEBPskg-7srLCcTyE7fIJX59ZIt9JG_sRNlkVQwLiW7IhKGGXVM6W0T0kvSi/s1600/DSC_0004.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjnmPvymhyphenhyphenB1mYWrmlfIPEu-IB18FerQ-VjTv3SOw8jcPV_1MWT5krtR3kHSWYDnlbLBnQDFLtfz3gCZKduEBPskg-7srLCcTyE7fIJX59ZIt9JG_sRNlkVQwLiW7IhKGGXVM6W0T0kvSi/s1600/DSC_0004.JPG" height="178" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stéphane Vartanian</td></tr>
</tbody></table>
, les 18 et 19 janvier 2014. L’aspect martial du Systéma est bien connu aujourd’hui. Des documentaires, des articles sur internet et sur papier, des forums, etc ont permis de rendre accessible au grand public le Systéma comme un art de combat. Même si l’idée d’un Systéma santé peut surprendre, elle est bien présente dans le Systéma et remonte aussi loin sans doute que le Systéma martial. <a href="http://www.russianmartialart.com/founders.php" target="_blank">Vladimir Vasiliev</a>, dans le <i>Russian System Guidebook</i> (1996) tente de faire une synthèse entre le système de combat russe et le système russe de santé. Ce dernier est articulé autour de 5 principes : la respiration, le mouvement correct, l’interaction avec la nature, le jeûn et s’arroser d’eau froide. La synthèse entre ces deux approches de l’humain permet selon lui d’obtenir un humain équilibré sur les plans physique, psychologique et spirituel. <a href="http://combatlab.russianmartialart.org.uk/default.asp?id=5" target="_blank">Paul Genge</a>, dans <a href="http://combatlab.russianmartialart.org.uk/default.asp?id=74" target="_blank"><i>The Russian Systema Health System</i></a> (2013), en ajoute deux autre<i>s</i> : les massages et les exercices pour la santé et le bien-être. On peut s’interroger sur la légitimité de cet ajout et se demander s’il ne confond pas les principes et le contenu de l’entraînement. Mais dans les deux cas, la justification offerte du Systéma Santé est la même : une personne en bonne santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle est bien plus efficace et bonne pour elle-même, sa famille et ses proches et son pays, qu’une personne qui souffre d’un déséquilibre dans l’une des catégories précédemment mentionnées. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> Nous n’avons pas étudié tous les principes: ni jeûn, ni interaction avec la nature, ni arrosage par eau glacée ! Mais Stéphane nous a fait explorer les principes restant avec des exercices inédits ou déjà vus en cours. Une quarantaine de personnes (hommes, femmes, jeunes et moins jeunes)<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQpETjKy0KYj2VU2XWc6Uiu7brFVdHjX3rU_puGWG7NQrv3B-TJs6IiHNnSJP0ELoRvpZPMfQvIcZHyR2Xo51KBx2LZSSL7KmJaijIrY0-LiU4_oHhtn0ChHcxZWiOpvlanKWyEHr0s4X/s1600/DSC_0002.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIQpETjKy0KYj2VU2XWc6Uiu7brFVdHjX3rU_puGWG7NQrv3B-TJs6IiHNnSJP0ELoRvpZPMfQvIcZHyR2Xo51KBx2LZSSL7KmJaijIrY0-LiU4_oHhtn0ChHcxZWiOpvlanKWyEHr0s4X/s1600/DSC_0002.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Massage collectif !</td></tr>
</tbody></table>
est venue faire l’expérience du Systéma santé durant ce week-end très intense en expériences, explorations, et apprentissages, dans une ambiance chaleureuse et amicale.
Il n’est pas question ici de faire la liste des exercices faits pendant ce week-end. Ce serait en effet trop ennuyeux à lire et à rédiger… Une autre manière de faire consisterait à s’appuyer sur l’un des enseignements majeurs de ce stage (et des cours par ailleurs…) : les exercices sont des outils mis à la disposition d’une intention d’entraînement. Les éducatifs, par exemple, ne valent "rien” par eux-mêmes. Ce qui les rend utiles et efficaces, c’est le but et le cadre méthodologique donnés à ces exercices. C’est pourquoi avant de savoir ce qu’on a fait, il faut d’abord être au clair sur pourquoi on fait ce qu’on fait. Les principes, eux, nous apportent des solutions pour savoir comment atteindre notre but et guider la méthodologie : comment on fait ? Par la respiration, par exemple. Si l’on poursuit dans cette voie, il me semble que Stéphane nous a proposé les axes d’entraînement suivants : structure, récupération, attention. Chaque axe ou intention introduit des variations dans la fréquence, la vitesse, la forme... bref les variables des exercices, mais permet en même temps de les organiser en fonction d’un but précis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Le premier axe de travail fut incontestablement la structure. C’est tout d’abord par le biais de l’étirement qu’on a pu étudier et explorer notre structure, samedi et dimanche matins. Après des exercices d’introspection, Stéphane nous a proposés plusieurs exercices d’étirement “naturels”. Les étirements naturels s’opposent aux étirements imposés au corps par extension volontaire de chaînes musculaires dans des postures prédéfinis.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-1OapkXjGJRI/Uu-tc4SWJsI/AAAAAAAAExk/A-_y9Re4LS0/s1600/DSC_0040.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-1OapkXjGJRI/Uu-tc4SWJsI/AAAAAAAAExk/A-_y9Re4LS0/s1600/DSC_0040.JPG" height="200" width="192" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Faire les bô gosses !</td></tr>
</tbody></table>
Là, il s’agissait plutôt de jouer avec la force de la gravitation, la respiration, les tensions-détentes. On a pu l’explorer de différentes façons avec les principes vus précédemment (respiration, des mouvements corrects, des massages et des exercices pour la santé) : en position statique, en mouvement, au sol, débout, seul, avec partenaire, en massage, etc. Si on ajoute à cela, les exercices de renforcement des tendons et de tensions sélectives, et les étirements sur les apnées, on a accompli un bon travail sur l’alignement du corps. Le but était de nous permettre d’atteindre une structure plus naturelle, c’est-à-dire propre à notre configuration physique personnelle.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<table border="1" style="width: 300px;"><tbody>
<tr>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZXV0jSzu4NgSa3mNgntoprOwH2C0XOoqRsxK5cPyO5hNI99DJv1VTgoKZogMIoVRA_p69CxZvoyixCBq_iaIwEgwuaQ3FFH7C8s3-DGzR1TwfAmzqMj1kqLqHjbWfNaLtrNsbYqHRCbZj/s1600/DSC_0009.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZXV0jSzu4NgSa3mNgntoprOwH2C0XOoqRsxK5cPyO5hNI99DJv1VTgoKZogMIoVRA_p69CxZvoyixCBq_iaIwEgwuaQ3FFH7C8s3-DGzR1TwfAmzqMj1kqLqHjbWfNaLtrNsbYqHRCbZj/s1600/DSC_0009.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Respiration !</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikt4gb8_wzGCKIkz9_zLewNOEWwho79uPK3BEjCKv456xmujb0IzKTLJyHu1h8u945uGJ7eusOVEnAyXb3L_UGL3wgu0Vqo66Lk1tYRrwGnHKoIMtrKm1ZwGg2neyN9psfymR0TbexHICZ/s1600/DSC_0020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikt4gb8_wzGCKIkz9_zLewNOEWwho79uPK3BEjCKv456xmujb0IzKTLJyHu1h8u945uGJ7eusOVEnAyXb3L_UGL3wgu0Vqo66Lk1tYRrwGnHKoIMtrKm1ZwGg2neyN9psfymR0TbexHICZ/s1600/DSC_0020.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Massage !</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbz6TI_RJDsjUiUOY72atI3JJ-yTdAzQK1KehWsTqE8iR5avvq61TPzhwwwlMo-oVVLn3FLyizyFUKkMFqwKtAtOr3tEIAjRWwFONonBberQO2wJvosUSY-e9BnmxrDt8H7gjKSy2BL93/s1600/DSC_0039.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbz6TI_RJDsjUiUOY72atI3JJ-yTdAzQK1KehWsTqE8iR5avvq61TPzhwwwlMo-oVVLn3FLyizyFUKkMFqwKtAtOr3tEIAjRWwFONonBberQO2wJvosUSY-e9BnmxrDt8H7gjKSy2BL93/s1600/DSC_0039.JPG" height="151" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alignement en position pompe</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaXOJQ4KsOdMGY16o1_sjaRsCDJS77nR8zZdqtPhT3ig3_GKDobtQfjAyLTEXzJIH0OJ-wzZX1fLvjbZEasVS_TuC9fjFmCHtbbOt2DFTFcPPvkJx8KclKW0_tHLrdUPruahDzMztkxCc/s1600/DSC_0038.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgaXOJQ4KsOdMGY16o1_sjaRsCDJS77nR8zZdqtPhT3ig3_GKDobtQfjAyLTEXzJIH0OJ-wzZX1fLvjbZEasVS_TuC9fjFmCHtbbOt2DFTFcPPvkJx8KclKW0_tHLrdUPruahDzMztkxCc/s1600/DSC_0038.JPG" height="143" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr><td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHnxb7aHvvo21iuGQdJhvmUTd4Rr63k0E7mL-FJRv66FaDLTq-EBJ3W0vrTb5nipEt7vxUnJZNwoZ-PbVG75pXrpIlC70vfa-hrxESRymGjKcZaA4FxeDYGYywwzInd4FmrCj13DnJt34/s1600/DSC_0037.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHnxb7aHvvo21iuGQdJhvmUTd4Rr63k0E7mL-FJRv66FaDLTq-EBJ3W0vrTb5nipEt7vxUnJZNwoZ-PbVG75pXrpIlC70vfa-hrxESRymGjKcZaA4FxeDYGYywwzInd4FmrCj13DnJt34/s1600/DSC_0037.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Travail sur la structure</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-z9UCTMkIai4BaC27Zxak7mYZh67AZZs670znDRTYYIos_Aluy_Cp8moZpW0UUNGG2WnXdKeS63nuyRTjIBkbmAnHJqrOujqFe30yHxLrzlOYe_uU-pLo9jOm72Y6ubrvjNKS0M-kQhPg/s1600/DSC_0044.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-z9UCTMkIai4BaC27Zxak7mYZh67AZZs670znDRTYYIos_Aluy_Cp8moZpW0UUNGG2WnXdKeS63nuyRTjIBkbmAnHJqrOujqFe30yHxLrzlOYe_uU-pLo9jOm72Y6ubrvjNKS0M-kQhPg/s1600/DSC_0044.JPG" height="166" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr><td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-QzZI_pVB_s0/Uu5TtF3HhlI/AAAAAAAAEvg/pI9tHiUOKIk/s1600/DSC_0043.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-QzZI_pVB_s0/Uu5TtF3HhlI/AAAAAAAAEvg/pI9tHiUOKIk/s1600/DSC_0043.JPG" height="187" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYNGHbHaubhd1XN9B7dNf3aEhZ-ivdTgcuLGE70KwxRgOptLgPfckT8jtc8axsiArKQl6ut_1JeYQrRYLewpgFV9KPQKoVlEkVGiv_oGOyRzEq5AOSESH5VPnvo1wAl2gfLbKDfCPpEUxW/s1600/DSC_0041.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYNGHbHaubhd1XN9B7dNf3aEhZ-ivdTgcuLGE70KwxRgOptLgPfckT8jtc8axsiArKQl6ut_1JeYQrRYLewpgFV9KPQKoVlEkVGiv_oGOyRzEq5AOSESH5VPnvo1wAl2gfLbKDfCPpEUxW/s1600/DSC_0041.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Renforcement des tendons</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">La récupération fut le deuxième axe de travail. Le samedi après-midi fut consacré à ce thème. Stéphane a utilisé deux manières d’aborder le sujet : des exercices très stimulants pour le système cardiovasculaire (qui stimulent la force explosive), et des exercices (les éducatifs) qui imposent un stress sur une zone particulière du corps. Pour la première manière, des exercices de déplacement rapides et explosifs, avec des bonds, et une pause trop courte entre chaque série, permettait à chacun de faire l’expérience de ses limites de stress dans la force explosive. On a alors exploré des manières de récupérer pour, d’une part, éliminer les effets nuisibles de ce genre d’effort, et d’autre part, se rétablir. Pour la seconde manière, Stéphane a proposé une variation sur les éducatifs tels qu’ils sont utilisés dans <a href="http://www.russianmartialart.com/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=205" target="_blank"><i>Breath For Internal Control</i></a> (Vasiliev). </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmWs7OetQTkuI96K6hbPN8dEg_Ewx29ryuhdihExtiZ-3H6tIXRohSTjto-0Z62tPNXGgQG40Fe0evQB7VVBzuxM8pJu2FpgexmtTVjqvR8XLS5w54mbmDLnIcQWN0XHfaiIBXmsXqI7S/s1600/DSC_0010.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmWs7OetQTkuI96K6hbPN8dEg_Ewx29ryuhdihExtiZ-3H6tIXRohSTjto-0Z62tPNXGgQG40Fe0evQB7VVBzuxM8pJu2FpgexmtTVjqvR8XLS5w54mbmDLnIcQWN0XHfaiIBXmsXqI7S/s1600/DSC_0010.JPG" height="132" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">J’avais fait part quelques semaines plus tôt à Stéphane de mon étonnement face à ce documentaire qui se présente fondamentalement comme une exploration des manières de récupérer face à des stress provoqués et contrôlés dans le corps par les éducatifs, mais qui en réalité passe plus de temps à présenter la réalisation des éducatifs elle-même que la récupération qui est en pourtant le thème ! C’était bien sûr une invitation à quitter son écran pour vivre le Systéma ! Eh bien, Stéphane nous a guidé dans les mystères et les bienfaits des exercices de récupération en montrant ce que Vladimir Vasiliev pratique dans les séminaires et les cours quand il veut cibler ce type de travail. En prenant pour principes la respiration et les mouvements corrects, nous avons abordé certaines pratiques pour récupérer : conscience des tensions par introspection, sensation et contrôle du pouls, extension dans le temps et dans l’espace du corps de la sensation du pouls grâce à la respiration. Il y avait deux pans à cet axe de travail : un pan “négatif” qui consiste à prendre conscience des tensions, à les traiter ou les gérer, et à éviter qu’elles ne s’accumulent, et un pan “positif” dont l’objectif est d’améliorer les conditions de la récupération. </span>
<br />
<table border="1" style="width: 300px;">
<tbody>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyy5Ejt1twUqvpNOC7s5E-yWmqaKaM0vnTgvHwrezrc3puAFblzQBwEaONETu_rs-mA_uz2hTEzC5R-0_5EeCzacl7CNAh6DBM38uWGl9oxFCz_-llIngMNKGQ-FB6FyBCjgV9AzYn5ii/s1600/DSC_0012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyy5Ejt1twUqvpNOC7s5E-yWmqaKaM0vnTgvHwrezrc3puAFblzQBwEaONETu_rs-mA_uz2hTEzC5R-0_5EeCzacl7CNAh6DBM38uWGl9oxFCz_-llIngMNKGQ-FB6FyBCjgV9AzYn5ii/s1600/DSC_0012.JPG" height="90" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRUhJhY9MMnlRVWxKnmauWQOx2yPhyphenhyphen6Zi-ybbgSfg9O1gRuecrfp3U32nDMMJQl3QwZIA10XUK_5rcN5z6G5f4kFa0GQnnEETmlz3Ki2vwvv3BADJZVoHZxy0Ct0oNY-yBdLB9xwKf2Lm/s1600/DSC_0015.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfRUhJhY9MMnlRVWxKnmauWQOx2yPhyphenhyphen6Zi-ybbgSfg9O1gRuecrfp3U32nDMMJQl3QwZIA10XUK_5rcN5z6G5f4kFa0GQnnEETmlz3Ki2vwvv3BADJZVoHZxy0Ct0oNY-yBdLB9xwKf2Lm/s1600/DSC_0015.JPG" height="98" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO2ru5AeCB8QKpa93Bar5fRByqkh5SCVzPMcEkkd7teE0gCL8ej0i3onHAaSaBXMVM-ZLLQ4UapgtX_Y0mSjvk0pA6LxMiMQ0pQD7r2xfhGF20xRFrO_GI8vGiPBT0Uh80U_yVAjHoEz61/s1600/DSC_0014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO2ru5AeCB8QKpa93Bar5fRByqkh5SCVzPMcEkkd7teE0gCL8ej0i3onHAaSaBXMVM-ZLLQ4UapgtX_Y0mSjvk0pA6LxMiMQ0pQD7r2xfhGF20xRFrO_GI8vGiPBT0Uh80U_yVAjHoEz61/s1600/DSC_0014.JPG" height="111" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfLYV31uLdoXSmOO5GNO5NeN2iaKZPJQxREdVoT4TFjx242Pw4NqfEEOCvGMP5L3sp0x8AwrNzFcZdcIrzPDYgHVKlUsR4uyj7UbGDg9rOCJub4ub3-Bmz2VB0QJGDqvWEOOVoRIX4ENt4/s1600/DSC_0016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfLYV31uLdoXSmOO5GNO5NeN2iaKZPJQxREdVoT4TFjx242Pw4NqfEEOCvGMP5L3sp0x8AwrNzFcZdcIrzPDYgHVKlUsR4uyj7UbGDg9rOCJub4ub3-Bmz2VB0QJGDqvWEOOVoRIX4ENt4/s1600/DSC_0016.JPG" height="128" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMBUVUpDxycAfyDfSiwGOFxLVNi4nerh9K8bTtxCNb6Mf_QI6nTiL1zPJOSrS6ics8IPCSxDyVXec9D6Dy9v7Yn2UvMVBTUbpHEHtQEzF-hPsGQUxqA0ADpq7yGnZAz0alf9MEEhfqGQI/s1600/DSC_0017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMBUVUpDxycAfyDfSiwGOFxLVNi4nerh9K8bTtxCNb6Mf_QI6nTiL1zPJOSrS6ics8IPCSxDyVXec9D6Dy9v7Yn2UvMVBTUbpHEHtQEzF-hPsGQUxqA0ADpq7yGnZAz0alf9MEEhfqGQI/s1600/DSC_0017.JPG" height="135" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmtbhMfmN1r-ateJNbyf6xbroEB0nKP-zoFVw1F714vchL-6XQoTUJnhlPArcewQfK1mhrqDF29IPKi7yAesVHklFYiO9L2pXUM-P6a4lHblKtXa-d7UgpwyTwPdwQT9gvTS78jzdTldH4/s1600/DSC_0018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmtbhMfmN1r-ateJNbyf6xbroEB0nKP-zoFVw1F714vchL-6XQoTUJnhlPArcewQfK1mhrqDF29IPKi7yAesVHklFYiO9L2pXUM-P6a4lHblKtXa-d7UgpwyTwPdwQT9gvTS78jzdTldH4/s1600/DSC_0018.JPG" height="136" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Il va de soi que ces axes d’entraînements ne sont suivis d’aucuns résultats s’il n’y a aucun suivi dans le temps. Un week-end ne suffit pas pour résoudre tous les problèmes. Il ne suffit pas de planter des graines pour avoir un beau jardin. Ces deux axes sont transversaux dans l’entraînement qu’on reçoit toutes les semaines avec Stéphane. Et le troisième axe qu’il nous a proposé, l’attention, ne fait pas exception. C’est principalement dimanche après-midi qu’on s’est consacré à ce thème. L’attention peut être parasitée par deux choses : l’ego et la concentration. L’ego recouvre beaucoup de choses : de l’orgueil à la volonté de bien faire. Mais au final, c’est toujours la même chose, à savoir un écran entre soi et soi-même.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh185MOd48fF1WL4et2RYhuAC6eE-Bl5_-zfjFeAVOrjpoxCCLwtW5bTxe0mU5LiQWoCas9f4FZSnyE7jDu3JO_fZyyzyD9Ibqxr7V8DrXXcIH73RoKxqWfUlDpnzuGmv_v2YpZ68gNBAwR/s1600/DSC_0007.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh185MOd48fF1WL4et2RYhuAC6eE-Bl5_-zfjFeAVOrjpoxCCLwtW5bTxe0mU5LiQWoCas9f4FZSnyE7jDu3JO_fZyyzyD9Ibqxr7V8DrXXcIH73RoKxqWfUlDpnzuGmv_v2YpZ68gNBAwR/s1600/DSC_0007.JPG" height="191" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un travail sur le système nerveux, qui rend fou</td></tr>
</tbody></table>
L’attention est au contraire l’expérience directe ou quasi directe de soi-même. La concentration, à la différence de l’attention, est une tension de l’esprit tournée vers un objet, soi-même ou quelque chose qui se trouve dans le monde. Cette tension fatigue l’esprit, déséquilibre les facultés psychologiques et nerveuses et est extrêmement sélective. L’attention est plus globale et se fait sans effort. Contrairement à la concentration où l’esprit et la volonté vont chercher des informations sur quelque chose, l’attention laisse ces informations remonter. Elle n’est pas attente ou projection de soi, mais écoute. Les exercices pratiquées pour étendre l’attention visent au final d’une part à briser les écrans qui nous séparent de nous-mêmes et d’autre part à la renforcer, à la rendre plus “naturelle” et “spontanée”. La respiration, les massages et les exercices de tension-détente avec partenaire(s) ont été les principes utilisés. C’est par les exercices de marche sur un rythme de respiration dit “Spetsnaz” et des exercices de torsions et de massage avec partenaire qu’on a pu explorer le travail de l’attention.
<br />
<table border="1" style="width: 300px;">
<tbody>
<tr>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt789gnjt54gqJfOAKtUwrqbaC4W7TmZcO5VwwKmipEodpATya6qYIH8Dm2ur68JkA3Fyi5vUhmQC5Pe0FOLJtmaMMLYg5RqkLJnsDBfZ5UKhb9XxbQZ0f35WcITuD4a2wtEtc2C4v8_pV/s1600/DSC_0005.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt789gnjt54gqJfOAKtUwrqbaC4W7TmZcO5VwwKmipEodpATya6qYIH8Dm2ur68JkA3Fyi5vUhmQC5Pe0FOLJtmaMMLYg5RqkLJnsDBfZ5UKhb9XxbQZ0f35WcITuD4a2wtEtc2C4v8_pV/s1600/DSC_0005.JPG" height="143" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marche Spetsnaz !</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Kj1fVsYO3MI/Uu5SUaNf6jI/AAAAAAAAEtQ/uEOaeJJ3T_8/s1600/DSC_0023.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Kj1fVsYO3MI/Uu5SUaNf6jI/AAAAAAAAEtQ/uEOaeJJ3T_8/s1600/DSC_0023.JPG" height="110" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Torsions et massage</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs7DU9uQSFS_Zuz8VGTmp4y4s2PK1d9-_XRRaZ0_roI-stY3luVCt_8vjvFdGyCn5LPQqCu2t_spCnjavvxMmWpCfDMhuf3LECFuHQJ7SGWDpBKWTszSx_e060-gUnrt8Fn0e4yhydDzEb/s1600/DSC_0025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs7DU9uQSFS_Zuz8VGTmp4y4s2PK1d9-_XRRaZ0_roI-stY3luVCt_8vjvFdGyCn5LPQqCu2t_spCnjavvxMmWpCfDMhuf3LECFuHQJ7SGWDpBKWTszSx_e060-gUnrt8Fn0e4yhydDzEb/s1600/DSC_0025.JPG" height="181" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CJ3ekM8b1MB2UOF_LBMGiF1iU4c1krhshF5oEOkzMxcXvgkZz_WtTnvlb5FPOIGsErfuXa1bDJrEGKPPJBdclRgvrieR5SVJHtiZjxoGA_1CN-EpAO5301LLjTPXgADrmqt66QB493Bg/s1600/DSC_0028.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CJ3ekM8b1MB2UOF_LBMGiF1iU4c1krhshF5oEOkzMxcXvgkZz_WtTnvlb5FPOIGsErfuXa1bDJrEGKPPJBdclRgvrieR5SVJHtiZjxoGA_1CN-EpAO5301LLjTPXgADrmqt66QB493Bg/s1600/DSC_0028.JPG" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Une torsion par membres et travail de la respiration</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8btdRS1qfsOyEy2OwxxPijn6v018EL1J6PguIuPzHQQoc2lxrkCKhew8Jealtsrjummzpvi1rhnI23tmdlwJsInJ2jgPgqOw5u0ijjyP9ubDm_o3BWtNMBnobsjwQ0K5SmwX1e9qHqac/s1600/DSC_0029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8btdRS1qfsOyEy2OwxxPijn6v018EL1J6PguIuPzHQQoc2lxrkCKhew8Jealtsrjummzpvi1rhnI23tmdlwJsInJ2jgPgqOw5u0ijjyP9ubDm_o3BWtNMBnobsjwQ0K5SmwX1e9qHqac/s1600/DSC_0029.JPG" height="163" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg6Vn9iHRvKEmjNmP3BviWUBkw3JBKSlqcIjhBcmyLsseE6BFM44pSS1rvBKkkUCZTbESjh7H59c_bNL3zCqvOQV6cS3ZshhSOkYDdSUMa0g74FRSvaLL5sy1N9dJJ2CC3A85qg9O14h4M/s1600/DSC_0035.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg6Vn9iHRvKEmjNmP3BviWUBkw3JBKSlqcIjhBcmyLsseE6BFM44pSS1rvBKkkUCZTbESjh7H59c_bNL3zCqvOQV6cS3ZshhSOkYDdSUMa0g74FRSvaLL5sy1N9dJJ2CC3A85qg9O14h4M/s1600/DSC_0035.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5peYPZKuOynmIj1MV9LQzy8jMA1_Q49DT8al8D3c5msaIn2shpsgVYVr3ee_ye8VFQCZz8tV-W5YOoYYI6QjEZi0gL3s9HjHUv5eNhzk01xVehWrT5Jftf7FFhsFMDoGhLdQFPh0QMfyc/s1600/DSC_0034.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5peYPZKuOynmIj1MV9LQzy8jMA1_Q49DT8al8D3c5msaIn2shpsgVYVr3ee_ye8VFQCZz8tV-W5YOoYYI6QjEZi0gL3s9HjHUv5eNhzk01xVehWrT5Jftf7FFhsFMDoGhLdQFPh0QMfyc/s1600/DSC_0034.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XQzVduXC9tE/Uu5Q5iuqqgI/AAAAAAAAErg/ADrdlImJEf8/s1600/DSC_0006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-XQzVduXC9tE/Uu5Q5iuqqgI/AAAAAAAAErg/ADrdlImJEf8/s1600/DSC_0006.JPG" height="159" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Travail en aveugle</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> </span></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Structure, récupération, attention. Telles ont été, il m’a semblé, les grandes lignes d’entraînement de ce week-end. Cela n’exclut évidemment pas d’autres objectifs traités ponctuellement. L’unité du week-end repose sans aucun doute dans l’approche de Stéphane : être un traqueur de tension. Qu’est-ce à dire ? Plusieurs tâches incombent à un traqueur : 1) respirer, 2) prendre conscience de soi, 3) prendre conscience des zones tendues, 4) accepter que ces tensions existent, 5) explorer les caractéristiques de ces tensions (intensité, étendue, etc), et surtout 6) ne pas les gommer. À partir de là seulement, le véritable entraînement commence et consiste d’une part à les gérer et à semer les graines d’un mouvement sans tension. Si on n’ose pas apporter la lumière dans les zones sombres et meurtries du corps, aucune progression saine et durable n’est possible. Mais pour cela il faut avoir l’humilité de ne pas se voiler la face. Elle seule permet de travailler à notre niveau réel et en fonction de nos vrais besoins. </span><br />
<table border="1" style="width: 300px;">
<tbody>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0OFx0e0hXF35L_jGiHGvXAHsiEzeDhCnwbCPvx9jc_Fr3HWiKZjtYsObqJ4I85HmuUUsOZqxe9MA3nsLPWo6bi28vdCImlcajSXD4lt-t3zhcHNPcS_XV9oXmYN5kXGAJ80NzFEcPSdL/s1600/DSC_0045.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0OFx0e0hXF35L_jGiHGvXAHsiEzeDhCnwbCPvx9jc_Fr3HWiKZjtYsObqJ4I85HmuUUsOZqxe9MA3nsLPWo6bi28vdCImlcajSXD4lt-t3zhcHNPcS_XV9oXmYN5kXGAJ80NzFEcPSdL/s1600/DSC_0045.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGFD09I-hs-g47rukI7wXX1D0XwPmO_iwpS8JvUSE0WO638adxYKgouL9LdWwTKKKVqXOTXXv26LdBwxWE0gjXoe9HkvtUmkvGmc-XhhY2owSmy8cbCzo8WSEbXmfhBNHTBJ0okVO2zD4O/s1600/DSC_0046.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGFD09I-hs-g47rukI7wXX1D0XwPmO_iwpS8JvUSE0WO638adxYKgouL9LdWwTKKKVqXOTXXv26LdBwxWE0gjXoe9HkvtUmkvGmc-XhhY2owSmy8cbCzo8WSEbXmfhBNHTBJ0okVO2zD4O/s1600/DSC_0046.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
<tr>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlwRwQzyEq_UNaHCSHcLpgOjak3S-twIcpAmhZfiKrOoNfhVYOIAENDQKiz-jpZ1LdvCZ1QsivdvC_35wO4_WxN3i7I16HHjm6PlheF7yD9ljNCBXyXD-jeBOhA_-xUW9DYGT9BAic8mT/s1600/DSC_0047.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlwRwQzyEq_UNaHCSHcLpgOjak3S-twIcpAmhZfiKrOoNfhVYOIAENDQKiz-jpZ1LdvCZ1QsivdvC_35wO4_WxN3i7I16HHjm6PlheF7yD9ljNCBXyXD-jeBOhA_-xUW9DYGT9BAic8mT/s1600/DSC_0047.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
<br /></td>
<td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil4dxm9rheY7QIMLhj40z17p8s7THqWuJSYLpp5Y4Iidum8YqGu5hFfev-LGLwH3mjyfSkxuhiRPok4h3CgmbCPYD_ObOcQwHk6bxPhrYJOljko_N6RwEaC6xNqggMRus_waXJc7Fp4He6/s1600/DSC_0048.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil4dxm9rheY7QIMLhj40z17p8s7THqWuJSYLpp5Y4Iidum8YqGu5hFfev-LGLwH3mjyfSkxuhiRPok4h3CgmbCPYD_ObOcQwHk6bxPhrYJOljko_N6RwEaC6xNqggMRus_waXJc7Fp4He6/s1600/DSC_0048.JPG" height="132" width="200" /></a></div>
<br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</span></div>
<br />
Photographies @MikolkaMikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-12946215245290613912012-04-26T14:19:00.000+02:002012-04-26T14:39:18.605+02:00Bad news for Kant's AestheticsMy paper about Aesthetic Realism and normative aesthetic judgments, written with <a href="http://sites.google.com/site/floriancova/eng" target="_blank">Florian Cova</a>, is published. Abstract and extract are <a href="http://www.secure.pdcnet.org/monist/content/monist_2012_0095_0002_0241_0263" target="_blank">available on The Monist's website</a>.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-10500699200843782452012-04-03T10:32:00.000+02:002013-12-02T15:22:19.353+01:00Urban trail de Lyon (1/04 2012)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Le 1er avril 2012, j'ai participé à l'<a href="http://www.lyonurbantrail.com/course-trail-lyon/" target="_blank">Urban Trail de Lyon</a>. Voici mes impressions<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.hawapi.com/raid/news/827/LUT.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.hawapi.com/raid/news/827/LUT.jpg" width="236" /></a></div>
<b>1) L'Urban Trail de Lyon</b><br />
<br />
Pour ceux qui l'ignorent, l'Urban Trail de Lyon est une épreuve de course à pieds, organisée par Lyon Athlétisme, sous l'égide de la Fédération Française d'Athlétisme, qui se déroule à Lyon. En 2012, il s'agissait de la 5ème édition. Le concept de l'Urban Trail de Lyon est très différent de celui de RunInLyon, l'un des autres grands événements populaires de running à Lyon, puisque <a href="http://www.runinlyon.com/" target="_blank">RuninLyon</a> est un événement d'athlétisme classique (marathon, semi-marathon et 10km), alors que l'Urban Trail se rapproche du trail, bien qu'il n'en soit pas un au sens propre. Le principe du trail est de se dérouler hors la ville, de faire plus de 42km, et de passer moins de 25% du chemin sur le goudron. Bref, un trail se passe en nature, sur des surfaces accidentées, et dans une grande variété de terrains. Or le principe de l'Urban trail de Lyon est de répondre aux deux derniers critères, dans un contexte urbain. Il n'est ni vraiment une pure course sur route, ni vraiment une pure course nature, mais une course qui s'approprie les surfaces accidentées de la ville (les escaliers, par exemple), et la variété des terrains (goudrons des routes, terre des parcs, pavés des rues anciennes, etc). <br />
<br />
L'Urban Trail de Lyon propose 3 parcours: 12km, 23km, 38km. Ce qui correspond au trail court. Pour ma part, j'avais choisi de faire le 23 km. Il se concentre sur les collines de Fourvières et de la Croix-Rousse. Pour ceux qui veulent en savoir plus, le parcours débutait sur la Place des Terreaux, devant l'Hôtel de Ville, prenait la Rue du Terme, puis le Tunnel de la Croix-Rousse, redescendait vers l'esplanade, traversait la place Colbert, près de la traboule des Voraces, allait vers les quais du Rhône, remontait via la montée de la Grande Boucle, se dirigeait vers le cimetière de la Croix-Rousse, descendait vers les quais de la Saône via la rue d'Ypres, remontait vers les Jardins de la Cerisaie, redescendait vers les quais du Rhône, qu'on traversait pour aborder la colline de Fourvière, longeait le quai Bondy et le quai de Scize, escaladait la Montée du Caillou, dévalait la rue du Docteur Rafin, pour retrouver la montée de l'Observance, longeait le Cimetière de Loyolasse, traversait le chemin des Viaduc, passait à côté de Fourvière, descendait le jardin du Rosaire du parc des hauteurs, rejoignait l'amphithéâtre de Saint Just et ses parcs, puis redescendait via la montée du Gourguillon vers la Cathédrale Saint Jean, puis remontait vers Fourvière par un autre passage dans le jardin des hauteurs, dévalait la montée de l'ange, puis remontait vers le chemin du Viaduc, descendait vers les quais de la Saône par la montée de la Sarra, traversait la passerelle de la Feuillée, remontait sur la colline de la Croix-Rousse via les jardins des Chartreux, jusqu'à Croix-Paquet, et enfin se dirigeait vers l'arrivée, située sur la place des Terreaux après avoir traversé la cour prestigieuse de l'Hôtel de Ville. En tout, 1100m de dénivelé positif et 10 ascensions, <a href="http://www.lyonurbantrail.com/course-trail-lyon/la-course/programme-courses" target="_blank">selon le site de l'Urban trail</a>. Sur le parcours, on pouvait se ressourcer auprès de deux ravitaillements, le premier se trouvant dans les jardins de la Cerisaie (Villat Gillet), et le second dans le parc de la Visitation (derrière les amphithéâtres de Saint Just). <br />
<br />
<br />
<b>2) La préparation générale et la semaine qui a précédé l'Urban Trail</b><br />
<b>Alimentation</b><br />
Je suis assez proche du paleo diet, appelé aussi parfois "régime de l'homme des cavernes", sans le suivre de manière stricte. Les principes essentiels consistent en (i) éviter les céréales et les régimes avec un haut taux de glucides ; (ii) inclure pas mal de gras et d'avoir un bon équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6 ; (iii) suivre la règle de 1903 (date de l'introduction de l'hydrogénation dans l'industrie agro-alimentaire), qui consiste à se nourrir de préférences de tout ce qu'on aurait pu trouver avant cette date ; (iv) abuser des poissons et des légumes; (v) varier les viandes en évitant d'en manger trop souvent. Il y a plusieurs versions, mais c'est celle que je suis. Dans mes habitudes, je penche plutôt pour deux repas par jour (un énorme petit-déjeuner, et un dîner), et j'inclus un jeûne mouillé d'environ 24-36h par semaine. <br />
<br />
<b>Entraînements</b><br />
Je ne suis pas monotâche. Comme je l'ai déjà dit dans mon <a href="http://mikolka-inquiries.blogspot.fr/2011/10/run-in-lyon-2102011.html" target="_blank">compte-rendu de RunInLyon</a>, je ne veux pas me spécialiser et la performance ne m'intéresse pas. À un moment donné, en course à pieds, j'ai voulu chercher la performance, et paradoxalement, j'ai vu la courbe de ma performance augmenter pendant que j'ai observé celle de ma santé baisser. Je pratique donc plusieurs activités physiques: course à pieds (1 -voire 2, mais c'est rare- séance par semaine), taijiquan (style <a href="http://lesmainsdesnuages.com/" target="_blank">Yangjia Michuan</a>), Paléofitness (activité fondée sur les mouvements naturels aux humains: marcher, courir, grimper, balancer, soulever, etc au total 12 mouvements), <a href="http://www.systemalyon.fr/" target="_blank">Systema</a> (art martial et self défense d'origine russe, dont j'ai parlé entre autres <a href="http://mikolka-inquiries.blogspot.fr/2012/03/jerome-kadian-systema-lyon-ou-comment.html" target="_blank">ici</a>), natation (occasionnellement). En gros, j'ai une activité physique par jour pendant 5 jours, puis deux jours pendant lesquelles je ne fais rien. Car la récupération est la partie principale si j'ose dire des activités physiques. C'est à ce moment que le corps se fortifie. Un grand axe dans ma manière d'aborder les activités physiques consiste à inclure plus de détente, à éliminer les tensions inutiles dans le corps, et à améliorer ma flexibilité. Quand j'étais spécialisé dans la course, cette activité avait renforcé les aspects "anguleux" de mon corps, générant des tensions inutiles, formant des blocs complets dans mes chaînes musculaires. Je me suis rendu compte qu'il s'agissait d'un vrai défaut, parce que cela générait plus facilement des blessures, de la fatigue, et un manque d'adaptation aberrant. C'est pourquoi j'ai voulu travailler ma flexibilité.<br />
En ce qui concerne la course à pieds, il est vrai que j'étais en terrain connu. Les collines de Fourvière et de la Croix-Rousse sont mes terrains de jeu. Je n'aime pas les longues lignes droites interminables (les berges du Rhône), je n'aime pas non plus tourner en rond sur du plat (les stades et les parcs lyonnais tel celui de la Tête d'or). Le corps humain n'est pas fait pour ça, il réagit naturellement mieux aux terrains accidentés et aux variations de niveau. Je passe donc mon temps à monter à descendre les collines, via les chemins, les routes et les escaliers. Mais c'est juste une habitude, pas vraiment un entraînement spécifique. <br />
<br />
<b>Semaine précédent l'épreuve</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.runnersworld.com/images/cma/Micah-True-running200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.runnersworld.com/images/cma/Micah-True-running200.jpg" /></a></div>
Je n'ai pas changé mes habitudes alimentaires cette semaine-là et j'ai continué à m'entraîner normalement. Lundi: 20km de course dans les collines de Fourvière et de la Croix-Rousse. Mardi: paléofitness. Mercredi: Systema et taijiquan. Jeudi: taijiquan. Je n'ai rien fait après. J'ai jeûné pendant 24h de jeudi midi à vendredi midi. <br />
Une seule chose a changé, qui a modifié ma perception de la course, et c'est la raison pour laquelle j'en parle. <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Micah_True" target="_blank">Micah True</a>, organisateur du <a href="http://coppercanyonultra.com/" target="_blank">Copper Canyon Ultramarathon</a> et l'un des personnages les plus marquants de <a href="http://www.chrismcdougall.com/book.html" target="_blank">Born to Run</a>, a disparu le 28 mars 2012 dans l'État du Nouveau Mexique (USA), alors qu'il courait. Nous n'étions pas si proche, mais il était une figure qui comptait pour la communauté des runners, et aussi pour moi. Le 29 mars, Patrick Sweeney écrit sur Facebook, "I'm headed out to New Mexico to help find my friend. Caballo is my friend and I hope he is found very soon. Of all the people I know he would be near the top of the list to come of situation like this unscathed." Cela rend bien compte de l'esprit qui a entouré cette disparition. Des gens sont partis pour remplir les rangs des équipes de recherches, des réseaux se sont formés pour transmettre la moindre évolution dans les recherches. Une mobilisation complète et à grande échelle. Mais rien n'apparaissait, il était introuvable. <br />
<br />
<b>J-1 et le jour même</b><br />
Le jour d'avant, j'ai fait une longue promenade d'environ 10km dans les collines de Fourvière et de Saint Just avec mes enfants et des amis. Nous avons traversé les amphithéâtres de Saint Just, et nous nous sommes entre autres arrêté au parc de la Visitation, là où a eu lieu le second ravitaillement. Refusant l'idée du carbo-loading, je n'ai pas fait de pasta party le samedi soir. Au contraire, j'ai pris un bon steak avec une bonne soupe de légumes. <br />
La nuit du samedi au dimanche a été très mauvaise, non pas parce que j'étais nerveux, mais parce que des voisins ont décidé de faire une fête précisément cette nuit-là. Je n'ai pas pu dormir entre 1h30 et 5h du matin, tellement le bruit qu'ils faisaient était épouvantable. D'autres ont essayé de les calmer en leur demandant de faire moins de bruit, mais ils n'en ricanaient que plus fort. Épuisé, à 5h, j'ai fini par m'endormir, pour me réveiller à 6h. <br />
À 6h, la première chose que j'ai faite fut d'allumer mon ordinateur pour voir si des nouvelles de Micah True étaient paru. La recherche avait abouti. On avait retrouvé le corps de Micah True, près d'une rivière, les pieds encore dans l'eau, sa bouteille renversée à côté de lui. Aucune trace physique sur son corps impliquant la mort ne pouvait être observée. Très franchement, j'étais bouleversé. Quelques heures plus tard, Scott Jurek écrivait sur Facebook, "Just returning from some tough days in New Mexico. Caballo left us doing what he loved in a place that was sacred to the Apache and ancient running people he revered. He touched so many of us and his spirit will continue to do so. Travel light and swiftly in the Land of the Mountain Spirits, my friend " (Facebook, 1 avril 2012, 2200 likes au moment où je l'ai vu). J'étais bouleversé mais j'ai continué à me préparer. J'ai d'abord pris une douche, un petit déjeuner (un oeuf, une salade de poivrons, salade iceberg, olives à la grecque, mozzarella, graines de lin, le tout arrosé d'huile d'olives), j'ai revu le parcours, puis pour terminer je me suis échauffé par des exercices de flexibilité, de visualisation et de respiration, sur le corps entier. Il était 8h, il était temps de partir. Un pneu de mon vélo étant à plat, j'ai pris le métro pour aller à l'Hôtel de Ville. <br />
<br />
<b>3) L'épreuve</b><br />
Matériel et objectif<br />
<a href="http://cdn.shopify.com/s/files/1/0049/1332/products/Screen_Shot_2011-11-18_at_4.01.36_PM_grande.png?105263" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://cdn.shopify.com/s/files/1/0049/1332/products/Screen_Shot_2011-11-18_at_4.01.36_PM_grande.png?105263" width="320" /></a>Matériel? Un short, un haut à manches courtes léger et un haut à manche longue plus chaud à mettre par-dessus, à cause de la fraîcheur matinale. Aux pieds, une paire de sandales, les Leadville de <a href="https://www.lunasandals.com/" target="_blank">Luna Sandals</a> avec le laçage ATS, que j'ai présentées dans un post précédent. En guise de boisson, j'avais préparé ma mixture à base d'eau, de chia et de citron vert. Que pensé-je de ces sandales? Dans l<a href="http://mikolka-inquiries.blogspot.fr/2012/03/from-monkey-to-lunar-monkey.html" target="_blank">e post sur les sandales</a>, qui comprend un comparatif entre les Luna Sandals et les Vibram Five Fingers, j'étais très optimiste. Je le suis un peu moins maintenant, car des défauts se révèlent petit à petit. Le premier est lié à la surface supérieure de la semelle, celle qui est au contact de la peau du pieds. Avec la transpiration, elle devient très glissante. Ce n'est pas un problème quand on court assez vite, sur du plat ou des montées ou descentes légères, car l'humidité est éliminée par la friction. Mais quand on est contraint de courir voire de marcher assez lentement, sur des pentes plus abruptes, quelle que soit le sens, le pied glisse de la chaussure. On est obligé de contracter tout le pied pour pouvoir rester sur la semelle. Le second problème est lié au système de laçage. Il y a deux manières de lacer les sandales, le laçage traditionnel et le laçage dit ATS développé par Luna Sandals. L'une des caractéristiques de ce système est une bande élastique de maintien derrière le talon. Eh bien, l'élastique est trop élastique et ne maintient pas du tout le pied sur la sandale dans des conditions un peu extrêmes. Le pied sort, la sandale part sur les côtés, se tord, et on la rattrape comme on peut. Cela étant dit, je maintiens les 13 points positifs relevés dans mon post précédent quand la route ou le chemin présentent des caractéristiques raisonnables. Reste à essayer le laçage traditionnel… <br />
Objectif? Aucun objectif de temps. Mais en gros, me connaissant, je pensais être capable de faire le parcours en 1h50-2h10. Je ne me suis en tout cas pas entraîné en fonction d'un temps. Le seul objectif que je me suis donné était de faire cette course en hommage à Micah True. Je voulais la lui dédier en quelque sorte. <br />
<br />
<b>Feelings</b><br />
Mes sentiments sont très mitigés, et mon ressenti est composé de pas mal de frustrations. En termes de sensations personnelles, je dois dire que j'étais en forme. Depuis que j'ai varié mes activités et introduit plus de travail sur la respiration, la détente, et la prise en compte intuitive du pouls (donc sans médiation du cardio-fréquencemètre), ma santé est montée en flèche, mes sensations se sont affinées, les limites de la fatigue ont été repoussées. En gros, je me sentais bien. Si ce n'est que le maintien des huaraches ou plutôt son absence, me gênait un peu, et provoquait tout de même des sensations désagréables parfois. <br />
Pour les frustrations, elles trouveront leur explication un peu plus loin, dans la partie consacrée à la dimension concrète du parcours. Même si je ne veux pas énoncer dès maintenant les motifs de ces frustrations, je peux tout même en donner le contenu. <br />
Première frustration: le sentiment de ne pas pouvoir mettre à jour ce que je sais et peux faire. J'ai piétiné ou marché, je n'ai presque pas pu courir, non pas pour des raisons intrinsèques (préparation insuffisante, coup de fatigue, etc), mais pour des raisons extrinsèques: coureurs immobilisés, bouchons, pas de place, blocage, huaraches qui lâchent, etc. <br />
Seconde frustration. La première frustration est physique, la seconde est spirituelle. Le sentiment de ne pas avoir pu <a href="http://mikolka-inquiries.blogspot.fr/2012/04/micah-true-found-unending-trail.html" target="_blank">rendre hommage comme il le fallait à Micah True</a>. Je pensais en courant à ce qu'il a fait, à ses choix, à ses propos, à sa famille, à ses amis, à ceux qui ont mené les recherches, à ceux qui l'ont trouvé, au Copper Canyon Ultramarathon, aux Raramuri, à son association de soutien aux Raramuri, aux autres coureurs ou gens qui le soutenait, à sa compagne. Je voulais juste courir et continuer à y penser, à prier même, et je me voyais juste bloqué, renvoyé vers moi-même par mon immobilité, par des gens qui criaient leur ras-le-bol dans les bouchons de coureurs, leur énervement contre les CRS ou les feux de signalisation. Je ne parvenais pas à lui rendre vraiment hommage. Mais peut-être ai-je eu tort de chercher à lui rendre ainsi?<br />
<br />
<br />
<b>Technique et posture</b><br />
J'ai appliqué le principe de Marshall Ulrich (<a href="http://marshallulrich.com/author.htm" target="_blank">Running on Empty</a>), qu'il tient de sa mère: quoi qu'il arrive, garde ta posture. Il est clair qu'avec l'utilisation intensive et quasi exclusive de chaussures minimalistes, et du barefeet running, ma posture s'est améliorée. Je pense que je me rapproche de la forme suivante: pas légers, pas courts, pas sous le centre de gravité avec les talons qui viennent presque toucher les cuisses, avec amorti et relance sur la partie avant du pied. L'utilisation d'une respiration contrôlée et utilisée de manière appropriée, combinée avec une conscience du corps affinée, m'ont permis de relâcher les tensions inutiles et d'éviter une fatigue trop précoce dans les moments difficiles. Plutôt que passer par exemple les escaliers en force, dans la résistance, les dents serrées, le dos baissé pour que les mains appuient sur les cuisses, j'ai anticipé en modifiant ma respiration avant, en conservant ma posture, en adaptant ma respiration en fonction de mon état, et veillant à l'absence de crispations inutiles. Les défauts qui me paraissent les plus évidents actuellement, ce sont une cambrure du bas du dos et une tendance à la supination (pas assez d'usage du pouce). <br />
<br />
<b>Performance</b><br />
Le temps était mesuré grâce à une puce électronique à fixer à la chaussure qui se mettait en route dès le passage de ladite puce sous l'arcade de départ. Puisque je n'avais pas de chaussures, je l'avais fixée autour de ma cheville. Ma performance est médiocre: 2h31mn15s. 604ème rang au total, et 352ème dans ma catégorie. La première partie n'était pas mauvaise (la première heure), mais j'ai perdu beaucoup de temps ensuite. À mon avis ce temps final est assez loin de ce que je peux faire. Tant pis! <br />
Voici une <a href="http://www.leprogres.fr/rhone/2012/04/02/lyon-urban-trail-retour-sur-une-balade-urbaine?image=3B3FB79C-B899-4174-80FF-553BE2F2F073#galery" target="_blank">galerie sur l'événement</a> sur le site du <i>Progrès</i> avec des photos intéressantes!<br />
<br />
<br />
<b>Social</b><br />
C'est sans aucun doute la partie la plus positive de l'Urban Trail. <br />
Premièrement, c'est un trail. Qui dit trail, dit esprit trail. Qui dit esprit trail, dit non esprit athlétisme. Et qui dit pas d'esprit d'athlétisme, dit pas d'individualisme. Face à la difficulté, les gens se rapprochent, s'encouragent, s'aident, se soutiennent, courent en groupe, se saluent même s'ils ne se connaissent pas. La solidarité et la convivialité passent avant l'esprit de compétition (toujours latent, cela va de soi, car c'est une course, pas une promenade avec parcours imposé…). <br />
Deuxièmement, le minimalisme est un sujet qui fédère et qui interroge. Avant et pendant la course, de nombreux coureurs m'ont interrogé sur le minimalisme, les sandales que je portais. J'ai eu beaucoup de questions sur le problème de l'amorti, qui reste un mystère pour les porteurs de chaussures non-minimalistes, puisqu'ils sont persuadés que seule la partie de la chaussure sous le talon peut remplir ce rôle. Ils ont du mal à saisir que la manière de courir, la posture et la technique remplissent en fait naturellement ce rôle. Mais j'ai eu droit aussi à d'autres questions. Beaucoup m'ont dit que j'étais courageux, et m'ont félicité dans ce choix. Bien sûr, il y a eu quelques moqueries, mais sans méchanceté, plutôt avec un esprit bon enfant. Et après la course, j'ai été rejoint par la joyeuse et enthousiaste bande des barefeet runners et minimalistes de l'Urban Trail:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMpp9AgJTuyPKLhtfLL_6HJIQzxE07u4zsl3AnWC2gIdn5zD0-EjWxCuX8LV7K1uGzRdHuINivwo343AN2gCMKNB3sp_wbepnXplTzktJCduUonzsETeDGrJFcMVh2N06jQ290c63z9iI/s1600/305648_3237722714000_1594717352_32598181_1619955900_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsMpp9AgJTuyPKLhtfLL_6HJIQzxE07u4zsl3AnWC2gIdn5zD0-EjWxCuX8LV7K1uGzRdHuINivwo343AN2gCMKNB3sp_wbepnXplTzktJCduUonzsETeDGrJFcMVh2N06jQ290c63z9iI/s1600/305648_3237722714000_1594717352_32598181_1619955900_n.jpg" /></a>
<br />
Nous avons pu discuter un petit moment pour faire connaissance et échanger nos impressions sur le vif à propos de la course. Et finalement, nous avons pu faire une jolie photo de pieds avant de nous quitter. Attention, image subversive où des pieds sont montrés sans coque homogène hors de prix avec des couleurs flashy et des talons surcompensés: <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3sAi_-sU_6poA2CKR-MdibIDsA2pHn-uBuwXRLslBzatCNyKWwxWWM2Xm1CfHIb7m65RfyZhinEm8OD3PIMBbUICBrcSy1up_-ErZoBYSq-pp4ZXkNp9hjyKWda3U5xGN3RWHj1Z5XVQh/s1600/564867_3237742034483_1594717352_32598194_697555550_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3sAi_-sU_6poA2CKR-MdibIDsA2pHn-uBuwXRLslBzatCNyKWwxWWM2Xm1CfHIb7m65RfyZhinEm8OD3PIMBbUICBrcSy1up_-ErZoBYSq-pp4ZXkNp9hjyKWda3U5xGN3RWHj1Z5XVQh/s1600/564867_3237742034483_1594717352_32598194_697555550_n.jpg" /></a>
<br />
(Merci Gégé pour les photos.)<br />
<br />
<b>4) L'encadrement institutionnel</b><br />
<b>Ravitaillement</b><br />
??? Je n'ai pas vraiment de commentaires à faire, puisque je ne me suis pas arrêté aux ravitaillements. À mon avis, 23km, c'est trop court pour penser au ravitaillement. Je comprends cependant que ceux qui cherchent leurs ressources énergétiques principalement dans les glucides se dirigent vers les stands de ravitaillement, mais puisque je cherche à tourner mon corps vers la dégradation des lipides stockés, le problème des ressources limitées ne se pose pas à ce stade. À l'arrivée, dans tous les cas, il y en avait pour tous les goûts, du saucisson, au pain d'épices, en passant par le fromage, les bananes, les petites tartelettes, etc. J'ai tout de même été très surpris en voyant du coca c***, que j'ai du mal à associer avec des activités physiques et une vie saine. Je ne me suis pas vraiment attardé là non plus, car je devais déjeuner ailleurs. <br />
<br />
<b>Écologie</b><br />
Là aussi, cette dimension est positive. Il y avait (sauf dans les ravitaillements où je n'ai pas fait attention) assez de matériel pour recevoir les déchets, et il y avait un bon esprit de la part des coureurs. Seulement, je vois encore trop de choses qui génèrent des déchets, à la fois de la part des coureurs et de l'organisation. Les coureurs même pour un parcours relativement court se gavent de gels énergétiques ou utilisent des boissons à base de poudre technique, qui génèrent énormément de déchets (en plus des effets indésirables sur la santé, tels la fatigue des reins, sans parler de la destruction du corps par des taux de glucose trop élevés à gérer, ni du fait qu'on peut obtenir des effets similaires via des produits naturels, telle une poignée de myrtilles, une baie très digeste et pleine de ressources). L'organisation utilise trop de produits industriels, déjà préparés et généralement entourés en grande quantité d'emballage, au lieu de se tourner vers des produits naturels qui génèrent moins de déchets. <br />
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<b>Le parcours en pratique</b><br />
C'est là où le bât blesse. Je tiens à préciser que j'apprécie beaucoup Lyon et que l'idée d'un Urban trail à Lyon fait tout à fait sens. En fait, le parcours est intéressant mais présente un certain nombre de défauts que je vais présenter sous la forme de dilemmes.<br />
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<u>Premier dilemme:</u> ou bien avoir beaucoup de participants, ou bien offrir un parcours technique et intéressant. Le problème d'un passage technique est qu'on ralentit forcément au moment du passage. Pour un parcours urbain, des escaliers, à monter ou à descendre, sont typiquement un endroit technique. C'est pourquoi, si on multiplie les passages dans les escaliers, il y aura nécessairement un ralentissement. C'est-à-dire que même si l'on ne prend pas en compte la nature de ces escaliers (sont-ils étroits, hauts, cassés, etc?), et qu'on ne fait que mettre des gens sur ces escaliers, il y aura une disproportion entre le nombre de personnes qui sortent de la section des marches (peu élevé) et le nombre de personnes qui entrent et qui s'y trouvent (très élevé). La conséquence du refus de prendre en compte de ce dilemme est simple: des bouchons, où les coureurs restent immobilisés pendant de longues minutes -qui permettent d'ailleurs d'observer les différences de réactions entre les coureurs, notamment de distinguer les légalistes qui respectent les règles et les opportunistes qui sont prêts à tout- en attendant que leur tour arrive. À cause de ce dilemme, deux bouchons au moins ont eu lieu. Le premier se forma très rapidement dans la montée du boulevard (colline de la Croix-Rousse), et le second un peu plus tard, dans la montée de Chazeaux (colline de Fourvière). Le second fut le pire, puisqu'on est vraiment resté de longues minutes à attendre. Plusieurs solutions: i) continuer à faire les mêmes erreurs, ii) privilégier l'un sur les autres (ou bien restreindre le nombre de participants, ou bien réduire l'aspect technique du parcours), iii) ou bien trouver une solution intermédiaire (par exemple, au lieu de prendre la montée de Chazeaux, préférer la montée du Garillan, qui ne se trouve que quelques pas plus loin, mais qui est nettement plus large). Dans ce dilemme, j'inclus aussi le problème des randonneurs, qui parfois s'accaparent entièrement d'un espace et empêchent totalement les coureurs d'avancer (cas des escaliers qui mènent de l'amphithéâtre de saint Just au parc de la Visitation, dans lesquels il était impossible d'avancer à cause des randonneurs).<br />
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<u>Deuxième dilemme</u>: ou bien faire un parcours pratique, ou bien privilégier la dimension touristique. Lyon est une belle ville, avec un capital culturel et touristique et indéniable. Organisé avec la collaboration avec l'administration de Lyon, il va de soi que le parcours se doit de mettre en valeur ce capital. Le problème est que faire le choix de montrer ce capital en négligeant le reste peut donner lieu à des décisions en dépit du bon sens pratique si l'on prend le critère de la course. Exemple typique: le cas du pont de la feuillée, la passerelle qui relit l'homme de la roche du côté de Fourvière au quai saint Vincent sur la colline de la Croix-Rousse. Cela fait trois ans que je m'intéresse au parcours de l'Urban Trail, que je vois les coureurs passer dessus, et cette année, pour la première fois, je l'ai traversée. Eh bien, il y avait deux CRS (je leur adresse toute ma compassion), qui étaient chargés de sélectionner les groupes de coureurs pouvant traverser la passerelle, qui en dépit d'un débit faible (environ 20 coureurs par groupe pour chaque traversée), tanguait dans tous les sens. Encore un bouchon, encore une agglutination de coureurs, énervés par ces ralentissements fréquents, les empêchant de réaliser ce pour quoi ils ont payé et ce pour quoi ils se sont préparés. Et cela fait trois ans au moins que la même chose se répète. Même Thomas l'incrédule se serait rendu à l'évidence. Quelques problèmes de ce genre se sont posés ailleurs, mais je ne veux pas non plus accabler l'organisation. (<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0YEacAkqbD0&feature=youtu.be" target="_blank">Une vidéo sur l'épisode de la fameuse passerelle</a>.)<br />
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<u>Troisième dilemme</u>: ou bien ouvrir Lyon aux coureurs, ou bien laisser la ville suivre son cours. Lyon est une ville qui, même le dimanche matin, est animée. C'est une vraie gageure que de préserver le bon fonctionnement de la ville et de permettre à la fois aux coureurs de se déplacer librement. L'avantage du trail, face à une course intra-muros plus classique telle que RunInLyon, c'est qu'il est possible et même fortement encouragé d'utiliser les endroits les plus accidentés. Et ce choix réduit assez logiquement le recours aux endroits très fréquentés. Et pourtant, les endroits fréquentés sont restés ouverts au bon fonctionnement de la ville. Nous avons donc couru la montée de la grande boucle, une immense saignée dans la Croix-Rousse, à côté des voitures et sur le trottoir. Même pour RunInLyon, des quais très fréquentés le dimanche matin (parce qu'ils sont occupés par des marchés) comme les quais de la pêcherie et saint Antoine, sont réservés aux coureurs. Là, même dans une rue peu fréquentée comme la rue d'Ypres, les coureurs doivent rester sur les trottoirs pour permettre aux voitures de passer. Ailleurs, il fallait partager les voies avec les voitures attendant aux feux de signalisation. Bien sûr, on dira que certaines parties étaient complètement réservées aux coureurs (la place des Terreaux par exemple). Et naturellement, j'acquiescerai à ces exemples et je reconnaîtrai la difficulté de la tâche. Mais tout de même… plus de 7000 personnes font le déplacement pour cet événement, je crois qu'un effort est encore possible. <br />
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<b>L'organisation</b><br />
C'est la partie la plus difficile à évaluer, car il faudrait au niveau pré-événementiel, déroulement et post-événementiel, avoir des indications sur le sponsoring, l'administration, la gestion de l'encadrement, la communication et les finances. Or je n'ai pas les pièces en mains pour pouvoir émettre un jugement fondé et pertinent. Bien sûr, le pré-événementiel me semble bien fait au niveau de la communication, car j'ai vu des affiches de l'Urban trail et des annonces un peu partout. Pour le reste, je n'en sais rien. Lors du déroulement, je n'ai pas pu m'empêcher de penser qu'au départ, des sas en fonction des objectifs de temps, reste une manière assez pratique et facile de fluidifier le groupe des coureurs. Le reste? Pour la partie post-événementiel, je ne peux m'empêcher d'envoyer toute ma compassion aux bénévoles qui ont donné toute leur force pour nourrir des coureurs affamés ou rendre leur sac à ceux et celles qui ne pensaient plus qu'à quitter la place des Terreaux et qui piétinaient d'impatience. Si je devais une remarque générale et peut-être utile, elle porterait sur les sponsors. Je ne sais pas si les coureurs se rendent compte à quel point la gadgetisation de la course à pied encouragée par certains des sponsors directement ou indirectement, a des effets néfastes. Sur le plan économique: au niveau individuel, ça coûte cher et c'est une manière vraiment peu responsable d'investir son argent. Sur le plan psychologique: ça détourne les gens de leurs sensations et d'eux-mêmes, puisqu'ils ne se voient plus qu'à travers la médiatisation de leurs appareils. Sur le plan sportif: ça favorise le goût de la performance au détriment du plaisir et de l'exploration. Et surtout sur le plan écologique. En effet, que fait-on des montres qui ne marchent plus et de tout l'électronique? des chaussures techniques? des bidons de poudre à fort apport en glucides? des gels énergétiques? des mp3 dont on ne veut plus? Ce sont des déchets et encore des déchets à gérer, dont certains sont difficiles à traiter. Il faut éveiller les consciences face à ce problème. Et à mon avis, choisir des sponsors qui ne sont pas engagés dans cette voie-là, c'est une erreur. </div>
<div style="text-align: justify;">
Le parcours était assez bien indiqué. Sauf à quelques
endroits (notamment dans le parc de la visitation, au second
ravitaillement, il y avait des pancartes vers les escaliers qui mènent
dans la montée du télégraphe, alors que le plan indique qu'on devrait
prendre la rue Roger Radisson avant d'aller vers la montée du
télégraphe). </div>
<div style="text-align: justify;">
Les bénévoles ont été incroyablement engagés, souriant et aidant. Il faut vraiment saluer leur
investissement.<br />
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Commentaires et résultats sur <a href="http://www.lepape-info.com/courses/les-resultats-du-lyon-urban-trail-1er-avril-2012" target="_blank">LePape-infos</a>. </div>
Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-2707254874992948652012-04-02T08:58:00.000+02:002012-05-22T14:59:17.610+02:00Micah True found an unending trail<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
On the 8th of March 2012, <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Micah_True" target="_blank">Micah True</a>, a.k.a. Caballo Blanco or Whitehorse or Michael Randall Hickman or the Ghost of the Sierra Madre, wrote on his wall on Facebook: "The smiling little girl sitting on my knee says "Grampa Caballo, tell me some story."" This is how he answered: "Where to begin? The story/life, like korima, is a circle. There is no beginning. There is no end. The trail goes on forever. The Cosmos is a giant glittering electro-chemical-nuclear snake swallowing its own tail just for fun." Somewhere between the 29th of March and 1st of April 2012, Micah True found the trail with no end. <a href="http://www.dailycamera.com/boulder-county-news/ci_20298068/micah-true-boulder-ultrarunner-search-new-mexico" target="_blank">His body was found</a> by a search and rescue team after 4 days of searching. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2WHtnVpME9pqSjFUegtauV4KOE76sp6BXDY6ADZFhXIXAq7M3NoYMimPar101pAjDY5oJq9m1CeJaJ2AuxgW7QolU414svDbkHL61eusD0UBIoA2ERPXHGLpwfp7gdmtL8UJ23ZdSvbRq/s1600/251052_231513046859650_100000028681261_1012701_7183143_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2WHtnVpME9pqSjFUegtauV4KOE76sp6BXDY6ADZFhXIXAq7M3NoYMimPar101pAjDY5oJq9m1CeJaJ2AuxgW7QolU414svDbkHL61eusD0UBIoA2ERPXHGLpwfp7gdmtL8UJ23ZdSvbRq/s200/251052_231513046859650_100000028681261_1012701_7183143_n.jpg" width="200" /></a>I'm not going to give any details about his life, I don't know much about him, and much that we know is biaised by <a href="http://www.chrismcdougall.com/book.html" target="_blank">McDougall's book Born to run</a>, where he's portrayed as the depositary of the Raramuri culture and running habits. Some aspects are factual. He was a boxer. <a href="http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=28561&cat=boxer" target="_blank">And a pretty good one he was</a>. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIvsY608aMIPYqhCnXuB9O4q-PLsoJoxenKKNnSiqhSG82Qgl9A_zmLeFIosK8DJiVrNEu6wPq64CCgc3CISV9WQ6o_DuBOLDGopBGiiva8x5-lGf__6nWcGS4-UlGOJugrUD7aGe1TNSu/s1600/429679_10150724756756635_750501634_11067420_1202452821_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIvsY608aMIPYqhCnXuB9O4q-PLsoJoxenKKNnSiqhSG82Qgl9A_zmLeFIosK8DJiVrNEu6wPq64CCgc3CISV9WQ6o_DuBOLDGopBGiiva8x5-lGf__6nWcGS4-UlGOJugrUD7aGe1TNSu/s320/429679_10150724756756635_750501634_11067420_1202452821_n.jpg" width="320" /></a>He met the Raramuri runners during the Leadville ultramarathon. He went to the Copper Canyon, a part of the state of Chihuahua, in Mexico. <a href="http://www.caballoblanco.com/" target="_blank">And he lived here</a>. It's also true that he came to fame and that his masterwork, the Copper Canyon Ultramarathon came under the light thanks to <i>Born to run</i> and the famous 2006 run with Scott Jurek, Jenn Shalton, Christopher McDougall, Luis Escobar, Billy Barnett, Eric Orton, and Barefoot Ted McDonald (photos Luis Escobar). <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rA08304uej5OKqT3VxQ83NXUPGReRTuSTnpp4Okhp3ofVd3hFk3mnQ6yxjWGIH9d1_z9USHWev-VIt1hVpznIbMobOk0vhjSLn5rcZa8wQoNHbZehaxAijCRk42E2ZL_KeBHcTTFRNW-/s1600/417081_10150724755621635_750501634_11067414_1767221835_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9rA08304uej5OKqT3VxQ83NXUPGReRTuSTnpp4Okhp3ofVd3hFk3mnQ6yxjWGIH9d1_z9USHWev-VIt1hVpznIbMobOk0vhjSLn5rcZa8wQoNHbZehaxAijCRk42E2ZL_KeBHcTTFRNW-/s400/417081_10150724755621635_750501634_11067414_1767221835_n.jpg" width="400" /></a>In the last photo, Micah True is discussing with McDougall in the background. This run is the origin of three distinct but correlated fame and destiny: Christopher McDougall and theoretical minimalism; Barefoot Ted and Luna Sandals's company; Micah True and the "globalization" (meaning that more runners from other countries come) of the <a href="http://coppercanyonultra.com/" target="_blank">Copper Canyon ultra marathon (CCUM)</a>, which existed since 2003. <br />
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But I'm not an expert of his biography, we weren't close friends, and he rejected explicitly to be a leader of the minimalism and bare feet trend that grew under <i>Born to run</i>'s influence. "Less is more" was his motto in that area, meaning the shoes companies will find a way to make people pay more for less technology. When asked about his or the Raramuri running technique, two distinct aspects were tackled: i) how to run: "run light, smoooooth", with short steps were always his words, (along with "I don't care what you shoes are"); ii) the meaning and values of running, or why we run: hope, love, respect and peace, were always his words. I can't express them better than <a href="http://flintland.blogspot.ca/2012/03/messenger.html" target="_blank">here.</a> <br />
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The CCUM was his thing. Korima, as he said was everywhere. The Raramuri gave him much, and <a href="http://www.norawas.org/" target="_blank">he gave back a lot</a>: <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuzkLOQ8PHgx06J4xDTyhKdKNP1cuzIH1scwPLBoFNYijHO9W1mRbDhCXew3d-4AylZYqd76lq1yQ6XE-_bbVYgLGzD7k8ydbEeYjkFqOnbTyvgkpm79JYXZFagVxi5eQjMt3BbEjH_VPL/s1600/430763_3034583136832_1030536920_32449253_1961978282_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuzkLOQ8PHgx06J4xDTyhKdKNP1cuzIH1scwPLBoFNYijHO9W1mRbDhCXew3d-4AylZYqd76lq1yQ6XE-_bbVYgLGzD7k8ydbEeYjkFqOnbTyvgkpm79JYXZFagVxi5eQjMt3BbEjH_VPL/s320/430763_3034583136832_1030536920_32449253_1961978282_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Korima between traditional and modern world. "The Raramuri have helped us. WE help them. Korima: A circle of sharing. Run Free!", he wrote on Facebook the 27th of February 2012. Like Manuel Luna and Barefoot Ted in 2006 (<a href="https://www.lunasandals.com/" target="_blank">origin of Luna Sandals</a>): <br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjPnd1V6wNjO3AYwbKcyNiRRd2ybXTiEmYmfmyTvkAMbqhSTRwExPZwWOxH1I8nClYjbBRgNC64xTkg64t7QKGITlrzGHgzJuc8cKEEJngDV5hRq8gD2dLVa_yWLhyphenhyphen5DfBKBXwxJQsTjGH/s1600/432124_10150724756056635_750501634_11067417_880582335_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjPnd1V6wNjO3AYwbKcyNiRRd2ybXTiEmYmfmyTvkAMbqhSTRwExPZwWOxH1I8nClYjbBRgNC64xTkg64t7QKGITlrzGHgzJuc8cKEEJngDV5hRq8gD2dLVa_yWLhyphenhyphen5DfBKBXwxJQsTjGH/s320/432124_10150724756056635_750501634_11067417_880582335_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Medias were more and more present in the CCUM: "Runners from 14 countries, and Hiroki Ishikawa, el Dragon de Japan wants to come, making it 15!....TV...press....journalists amd movie makers from all over the world [geeeezzzz--not my thing] but, said one; "its a public event. You have no control." Caballo has no control. I do have a voice.", he wrote the 12th of February. And yet his enthusiasm did not fade. The 26th of February, he wrote: "This next Sunday will be one of the greatest races the world has never seen. And ya know who is going to see it? You....crazy people. Mas Locos. Mas Locos see things that "normal" people do not see. Who knows if we will get a chance like this again......Make the best of it [every day] and Run Free!" The 3rd of March, "Over 450 runners, including over 300 Raramuri are in Urique canyon for the the CCUM.....Mas Loco...….. All participants, from 15 countries along with over 300 raramuri [tarahumara runners] running for/in peace at the bottom of no-where. nowhere but beauty. kuira Ba--WE are one." He wasn't an average race manager. He was fond of his runners, who answered to his fondness according to the humble man he was, and to the legend he was in the ultra-running community. <br />
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Who he was? Why he was who he was? I don't know and I don't pretend to know the answer. I just like what he did and his choices. Highly honorable choices. Concerning who he was, I will let him answer that question: "Caballo Blanco is no hero. Not a great anything. Just a Horse of a little different color dancing to the beat of a peaceful drum and wanting to help make a little difference in some lives. If i were to be remembered for anything at all, I would want that to be that I am/was authentic. No Mas. Run Free!" (Facebook, 13th of January 2012).<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLz6hVl9lPDzCW-_OA2ZvOeIwGtOjiiS3k8i0YAidT4b9bWm4OMiRMX1_w8o-TqHzskQbBNT5j10cl2ckuybfpXtEkPSwZOQKQ9lwVecPJeqH_HDZGyNOfBzZWsIAkwcLeYCF0fW8UWF4W/s1600/208767_10150203325401635_750501634_8109686_7739738_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLz6hVl9lPDzCW-_OA2ZvOeIwGtOjiiS3k8i0YAidT4b9bWm4OMiRMX1_w8o-TqHzskQbBNT5j10cl2ckuybfpXtEkPSwZOQKQ9lwVecPJeqH_HDZGyNOfBzZWsIAkwcLeYCF0fW8UWF4W/s320/208767_10150203325401635_750501634_8109686_7739738_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Like many, when the search began, I thought he would survive this. I saw many travel to New Mexico to increase the ranks of the search teams, many to send messages, to find ways to keep others inform with up-to-date minutes. It was amazing. Korima again, he may have thought. He gave much to us, and we gave what we could. Seeing this must have been comforting for his family and his friends. And all my sympathy is with them. I don't know if life is like korima, but he launched a circle of sharing in life for many of us. <br />
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<b>Extras</b>: <br />
<a href="http://news.runnersworld.com/2012/04/02/rip-micah-true-run-free-man/" target="_blank">A piece</a> done posthumously by one of his friends. <br />
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Patrick Sweeney's <a href="https://plus.google.com/photos/105329736952203012509/albums/5719801788306813857?banner=pwa" target="_blank">gallery of photos from CCUM 2012</a> (no offense intended, I grounded my choice to use this link on this message on Facebook: "Here's my entire gallery from the trip. Feel free to copy, post, or print and set on fire any pics you'd like.", 03/25/2012).<br />
<br />
A <a href="http://www.youtube.com/watch?v=gtCy-xCtduc" target="_blank">montage of pictures</a> of the late Micah True by P. Sweeney. <br />
<br />
A short film about Raramuri <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YIyEvomUz14" target="_blank">with appearances of Micah True</a>.<br />
<br />
Micah True did many appearances as a guest talk. Some versions were recorded and shared on the web. Like <a href="http://www.youtube.com/watch?v=fj_pyfMoLio&feature=related" target="_blank">this talk</a>. Many others are narrated on blogs.<br />
<br />
McDougall <a href="http://www.chrismcdougall.com/blog/2012/04/thanks-for-everything-caballo/" target="_blank">on Micah True</a>. His hommage on <a href="http://www.outsideonline.com/outdoor-adventure/running/trail-running/On-The-Trail-Of-The-White-Horse.html" target="_blank">Outside</a>. <br />
<br />
A video where El Coyote Luis Escobar <a href="http://www.youtube.com/watch?v=HEAdtavMWSw&feature=youtube_gdata_player" target="_blank">talks about Micah True and Barefoot Ted</a>.<br />
<br />
<a href="http://www.nytimes.com/2012/05/21/sports/caballo-blancos-last-run-the-micah-true-story.html?_r=1&pagewanted=all" target="_blank">Caballo Blanco's Last Run</a>, in the New York Times, by Barry Bearak. <br />
<br />
<div class="entry-title">
A discussion of Micah True's cause of death: <a href="http://sock-doc.com/2012/05/micah-true-death/" target="_blank">It’s Not “Natural”, and Definitely Not Normal, to Die From Cardiac Arrest: The Death of Caballo Blanco</a>, by Sock Doc. </div>
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<br /></div>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-14829480374112517872012-03-22T10:39:00.001+01:002012-03-23T08:14:10.195+01:00Jérôme Kadian à Systema-Lyon ou comment les Lyonnais ont appris à faire des pompes saoudiennesLes samedi 10 et dimanche 11 mars 2012, l'<a href="http://www.systemalyon.fr/" target="_blank">association Systema-Lyon</a> a accueilli pour un stage <a href="http://www.systemafrance.com/spip.php?rubrique2" target="_blank">Jérôme Kadian</a>, fondateur et instructeur à <a href="http://www.systemafrance.com/" target="_blank">Systema-France</a> (Paris), dont l'enseignement est fondé sur les méthodes de <a href="http://www.russianmartialart.com/" target="_blank">Vladimir Vasiliev</a> et <a href="http://www.systemaryabko.ru/" target="_blank">Mikhaïl Ryabko</a>. J'ai eu la chance d'y participer. Grâce à Étienne B. (merci Étienne !), qui m'autorise à utiliser les photos qu'il a prises pendant le stage, je peux utiliser l'image comme support pour vous présenter ce qui a eu lieu pendant le stage et vous faire part de mes impressions. Plutôt que de faire un déroulé chronologique du stage, j'ai opté pour une présentation plus pédagogique, qui met en exergue des aspects spécifiques au <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Systema" target="_blank">Systema</a>. <br />
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<b>A) Les 4 principes fondamentaux du Systema</b><br />
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<b>Respirer</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0H4g-WifQJfk5NGxlpZxgVHT50MGbSUwb0IkQR0PmS7zw4-Vn6Y55KxHSo35OBR3zBgdamRiWCqbbEZxtNTXU9g07uxtg0vwzrj4E35tcIDnfwuP_PUgIvY0qEbzUnNPIot0QPAokm2ZX/s1600/Respirer.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0H4g-WifQJfk5NGxlpZxgVHT50MGbSUwb0IkQR0PmS7zw4-Vn6Y55KxHSo35OBR3zBgdamRiWCqbbEZxtNTXU9g07uxtg0vwzrj4E35tcIDnfwuP_PUgIvY0qEbzUnNPIot0QPAokm2ZX/s320/Respirer.JPG" width="320" /></a></div>
La respiration est adaptée à la situation et contrôlée, même en cas de stress. Surtout lorsque Jérôme K. (à gauche, avec un maillot à manches longues grises) vous frappe dans les côtes... Avec le sourire s'il vous plaît. En évitant l'apnée, on évite la rigidité du corps et de l'esprit, l'intrusion de la panique, l'épuisement (les produits du métabolisme du stress sont évacués plus rapidement). Et il n'y a pas que dans le combat que ça marche. <br />
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<b>Bouger</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFBgG9nlTkCdUswxzFN7IW08Jt8BqdV9fkNfP529MgKqFwBJR7wo7vU5i5ORJSG6usqILkilS9uiPWDpnJppdPGyOYPgeLD3IaFub201Fu6Ps5obeiJuvzmqA4vVyEdaB44MrtjZk0eogA/s1600/Bouger.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFBgG9nlTkCdUswxzFN7IW08Jt8BqdV9fkNfP529MgKqFwBJR7wo7vU5i5ORJSG6usqILkilS9uiPWDpnJppdPGyOYPgeLD3IaFub201Fu6Ps5obeiJuvzmqA4vVyEdaB44MrtjZk0eogA/s320/Bouger.JPG" width="320" /></a></div>
Un mouvement continu de l'esprit et du corps. Pourquoi? Pour éviter l'agression, éviter d'être submergé, pour maximiser le chaos quand la situation est désespérée, obliger l'agresseur à se mettre sur la défensive, ajouter de la confusion dans une condition avec multiples agresseurs. Bien que Stéphane (t-shirt gris à manches courtes) possède le bâton, un instrument qui pourrait lui donner un avantage, la mobilité de Jérôme l'oblige à redoubler d'attention. <br />
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<b>Structurer</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7GEmDLN2w9gLVFjqhtrOu7vW2Xw6l2nn2fKKC22bY59XjaMIXE0gC39XoSPAPQndwGhvB6RkfAqt9lZOtrd19srtO-f3ghtFWfP71W7aO4dtshWID_TH3My-5f9DC6nnguV2T7NMFZ6Om/s1600/Structurer.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7GEmDLN2w9gLVFjqhtrOu7vW2Xw6l2nn2fKKC22bY59XjaMIXE0gC39XoSPAPQndwGhvB6RkfAqt9lZOtrd19srtO-f3ghtFWfP71W7aO4dtshWID_TH3My-5f9DC6nnguV2T7NMFZ6Om/s320/Structurer.JPG" width="320" /></a></div>
Avoir une bonne structure, c'est conserver l'alignement du corps dans sa structure et dans chacune des parties de la structure. Cela permet à la fois d'obtenir une efficacité maximale dans les mouvements et de ne pas "faire bloc", c'est-à-dire de pouvoir utiliser des membres ou des parties du corps de manière indépendante. Ici, la personne au sol peut échapper à la pression exercée par le bâton sur son corps en l'alignant et mobilisant la partie nécessaire de son buste pour sortir (bravo Seb!). <br />
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<b>Détendre</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMePVTZDe3pSD43cVevnAT_nFIkjKHOAuBJ8IP4wqOM5vvHr66BAQuUvo0Oz8t19Df7YkSbNfCQW0CJKvVjlBEE35aC2HHfDqlVRMpWkBTNLoPwkluxhMwc8zoock9OE5mFmt_wv_PcaC/s1600/De%25CC%2581tendre.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMePVTZDe3pSD43cVevnAT_nFIkjKHOAuBJ8IP4wqOM5vvHr66BAQuUvo0Oz8t19Df7YkSbNfCQW0CJKvVjlBEE35aC2HHfDqlVRMpWkBTNLoPwkluxhMwc8zoock9OE5mFmt_wv_PcaC/s320/De%25CC%2581tendre.JPG" width="320" /></a></div>
Apprendre à distinguer la partie psychologique et la partie mécanique, l'agressivité et la force, du combat et d'une situation d'agression est un principe fondamental du Systema. Contrairement à d'autres styles de self défense, le Systema ne développe pas l'agressivité pour augmenter les chances de s'en sortir. Pour beaucoup, c'est une vraie découverte de remarquer qu'on peut frapper sans être complètement contracté physiquement et psychologiquement. La détente dans le combat a de multiples avantages: les réactions mentales et psychologiques sont plus rapides, l'énergie de la frappe donnée se transmet mieux, l'énergie de la frappe reçue se diffuse au lieu de rester dans le corps, l'épuisement vient moins rapidement, et les chutes ont moins de chance de provoquer des blessures. Bref, c'est plus économique et efficace. Ici, Jérôme vient de mettre un joli ch'ton à Seb de manière détendue. Il n'y a pas d'agressivité qui s'exprime de sa part, il est bien relâché tout en conservant une bonne structure, en respirant et en continuant à bouger. Notez bien que Seb fait la même chose de son côté: il relâche la partie frappée, respire, bouge dans le sens de l'impact, sans résister -ce qui implique une chute- pour se restructurer ensuite. <br />
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<b>B) Les situations de base:</b><br />
Le Systema est plus un style de self-défense qu'un art martial, même si sa philosophie, ses principes, son aspect thérapeutique peuvent le rapprocher des arts martiaux. Au niveau du combat, l'idée est de se confronter à des situations où l'on est vulnérable pour voir comment on peut s'en sortir, en appliquant les principes vus plus haut. Pendant le stage, on a pu voir plusieurs situations de vulnérabilité. <br />
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<b>Le sol</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisg__SFQsYvdxdTEXXyNwU_fdrfgongR57Wg4ECPAtDboCUtjd2Q1ZOhFSaymMhDJcTnTSS5TOJbV3CQE94AqHawNzlyVeRvceiELci-HJ2W8e3tmQ26UraEodtYJaE6oqtrDNubblQbJT/s1600/Sol.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisg__SFQsYvdxdTEXXyNwU_fdrfgongR57Wg4ECPAtDboCUtjd2Q1ZOhFSaymMhDJcTnTSS5TOJbV3CQE94AqHawNzlyVeRvceiELci-HJ2W8e3tmQ26UraEodtYJaE6oqtrDNubblQbJT/s200/Sol.JPG" width="200" /></a></div>
Bon, il y a du couteau et de la défense au sol, mais c'est la seule photo avec moi… La pression étant exercée en haut du corps, j'ai choisi de mobiliser le bas du corps, pour me réaligner ensuite et m'éloigner rapidement de ces chaussettes roses à petits coeurs. Peut-être pas le meilleur comportement que j'ai eu pendant ce stage...<br />
En systema, le travail au sol est souvent la première étape d'un travail plus complexe. Pédagogiquement, souvent, la routine consiste à partir d'une situation statique simple avec une réaction à suivre très intuitive et évidente, puis à rajouter des éléments pour se rapprocher petit à petit de la complexité d'une situation réelle. Par exemple, avec un couteau: (i) une personne allongée statique, une autre agenouillée qui pique la première dans un mouvement lent et qui attend qu'elle puisse s'en sortir; (ii) debout, identique; (iii) identique à (ii), sauf que la personne qui se défend peut se défendre avec les épaules; (iv) identique à (iii) sauf que la personne qui se défend peut utiliser tout la partie extérieure du corps; (v) identique à (iv) sauf que la personne qui se défend peut se mouvoir; (vi) identique à (v) sauf que les deux peuvent se mouvoir; (vii) identique à (vi) sauf que la personne qui se défend peut frapper… jusqu'à la situation du combat libre. <br />
Apprivoiser le sol n'est pas évident, car on a l'impression que la personne debout, par un effet de perspective, est supérieure à nous, mais cette perspective peut être corrigée très rapidement…<br />
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<b>Le couteau</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyIe4-srJWqACoc-fHysoR6WMbgnM7uS87vPixhcGZ8Iln2W5xdLMB9A1FKFBm_jOrUCHSONW7nYhSz67UlEJZAbykX918gzUaf2502zetjwi6OdKXApFSF5qzvvEAtI7Kt90pVWyX5OTC/s1600/Couteau.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyIe4-srJWqACoc-fHysoR6WMbgnM7uS87vPixhcGZ8Iln2W5xdLMB9A1FKFBm_jOrUCHSONW7nYhSz67UlEJZAbykX918gzUaf2502zetjwi6OdKXApFSF5qzvvEAtI7Kt90pVWyX5OTC/s320/Couteau.JPG" width="320" /></a></div>
Il n'y a pas de recettes magiques pour le couteau et le systema ne prétend pas vous permettre de sortir d'une agression avec un couteau sans aucune égratignure. Au mieux, on essaie d'apprendre à ne pas finir en chiche kebab. Jérôme en raffole, mais il n'a pas manifestement pas envie de finir embroché. Et pour cela: respirer (il inspire), bouger (il pivote), détendre (il relâche ses membres et son buste), structurer (il reste aligné et utilise son buste sans mobiliser inutilement tout le reste). Dans cet exercice qui consiste seulement à absorber, sans riposter, Jérôme pivote autour de son axe pour éviter le tranchant, éviter d'offrir une trop grande surface vulnérable, et préparer une riposte. Résister et contracter tous les abdos, pour arrêter une lame, c'est finir avec une percée bien profonde dans les organes. Même dans cette situation, Jérôme serait peut-être déjà coupé, mais l'entaille resterait superficielle. <br />
Remarquez que résister et contracter ces abdos pour se défendre face à coup de poing ou de pieds n'est pas une bonne stratégie non plus dans la condition où l'on se fait frapper avec les poings ou les pieds<br />
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<b>Les agresseurs multiples</b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOCKffuGI5HIV5NPKy0Ui3TIUBDyLtpE2cxD3tsHgtqNV6mpb1n_FSzoiYs6EJr4iz1-MSD3BeayQMaEXdDiepxRyuBlsvEi75pCZpUffSCwYpUPaavnOOjme0gU9fb_bWU2XTU9p2egMk/s1600/Agresseurs.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOCKffuGI5HIV5NPKy0Ui3TIUBDyLtpE2cxD3tsHgtqNV6mpb1n_FSzoiYs6EJr4iz1-MSD3BeayQMaEXdDiepxRyuBlsvEi75pCZpUffSCwYpUPaavnOOjme0gU9fb_bWU2XTU9p2egMk/s320/Agresseurs.JPG" width="320" /></a></div>
… sont en train de se faire corriger par Jérôme. Je n'aimerais pas être à la place de Manu qui se fait tirer une oreille. Bon, cette photo ne montre pas l'intérêt de la mobilité, de la respiration dans la situation des agresseurs multiples, mais elle me plaît beaucoup, et on voit bien l'alignement de Jérôme et sa détente. En penchant un peu son genou et détendant son cou, il peut faire tomber Stéphane sur Manu et se débarrasser des deux. <br />
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<b>Le bâton</b><br />
Ah! le bâton sert à tout en systema: <br />
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-casser des branches: <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoxNpcKT3LgCQnO5xYM0JUsW6uuwwmjTiETqAp-OqJWte77NuBkmr-1UArO3TT8TIr18Cmu_TSpxxMSETOOpvrEidPXzDQBfyEmnJ9dvGUZF9n1RhRC5Btp-9clTTlPMTBNI9xPQf1ptL/s1600/baton1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoxNpcKT3LgCQnO5xYM0JUsW6uuwwmjTiETqAp-OqJWte77NuBkmr-1UArO3TT8TIr18Cmu_TSpxxMSETOOpvrEidPXzDQBfyEmnJ9dvGUZF9n1RhRC5Btp-9clTTlPMTBNI9xPQf1ptL/s320/baton1.JPG" width="320" /></a></div>
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-balayer les jouets cassés:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguerp2uQGIEU2OVhpCahCA65x11fezKnBrfqsT16FaYMzu9-R-o-hn6NwseTYE1YAwvAYQeebKrzDgl2neBdKvv4h2Fn0vttabjPeSVIyttokhvwM-liyImO5nv6kbDe9sNYlQfGv8cBm-/s1600/baton2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguerp2uQGIEU2OVhpCahCA65x11fezKnBrfqsT16FaYMzu9-R-o-hn6NwseTYE1YAwvAYQeebKrzDgl2neBdKvv4h2Fn0vttabjPeSVIyttokhvwM-liyImO5nv6kbDe9sNYlQfGv8cBm-/s320/baton2.JPG" width="320" /></a></div>
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-tuer les serpents, surtout ceux de l'espèce <i>emmanuelum rampum</i>:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWx3_BrB97qgmy8JlNwdu3K66tYpObOE-sl_QrnYFGUYYilMJ5bX9xIZa5WpQoNjFZ9Nb1fZeDWwMZ0MFNhqABKeqBJ0CAdZiDla37PgMZu7xZf6osVpyVb9yJ48w6zG88lIro9ps27bgB/s1600/baton3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWx3_BrB97qgmy8JlNwdu3K66tYpObOE-sl_QrnYFGUYYilMJ5bX9xIZa5WpQoNjFZ9Nb1fZeDWwMZ0MFNhqABKeqBJ0CAdZiDla37PgMZu7xZf6osVpyVb9yJ48w6zG88lIro9ps27bgB/s320/baton3.JPG" width="320" /></a></div>
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-poser des tuteurs pour les rosiers:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjatv2xDnGw5LDw0bf5LTk_TS5CNPGabwTG0EDYAjeIcXII1hndh5pApJQ9Y0q7mY9ieFwP1pFH3tpi-2aojdXMQiNiYajgfAf4LgAHPogseV-KbFJ86TSFAXJkuS_MkZ3mG8bB9J2KebaQ/s1600/baton4.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjatv2xDnGw5LDw0bf5LTk_TS5CNPGabwTG0EDYAjeIcXII1hndh5pApJQ9Y0q7mY9ieFwP1pFH3tpi-2aojdXMQiNiYajgfAf4LgAHPogseV-KbFJ86TSFAXJkuS_MkZ3mG8bB9J2KebaQ/s320/baton4.JPG" width="320" /></a></div>
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Oui, le bâton sert vraiment à tout en systema.<br />
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<b>C) Entraînements typiques du Systema pour le renforcement et la santé du corps et de l'esprit</b><br />
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<b>Le massage</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYlm7t0vlg19b2uawMci0fgWI1s6ygI2eSt_hXdr1iOr2TcLTk2XNGp9wbx4I34kp73T41iWGLLZV3KhmyBoLgwa5pw9uNLAX_r7UlMctYsZoBuRhDC7j0b5X9JL0nowaOQ189kDu_Qcud/s1600/massage1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYlm7t0vlg19b2uawMci0fgWI1s6ygI2eSt_hXdr1iOr2TcLTk2XNGp9wbx4I34kp73T41iWGLLZV3KhmyBoLgwa5pw9uNLAX_r7UlMctYsZoBuRhDC7j0b5X9JL0nowaOQ189kDu_Qcud/s320/massage1.JPG" width="320" /></a></div>
Ne vous emballez pas, le massage russe n'est pas un massage californien. C'est un véritable renforcement du corps pour celui qui se fait masser et celui qui masse. Il y a plusieurs variantes autour du massage. Dans la variante qu'on peut voir sur la photo, le masseur est en position pompe style systema (notez les poings fermés, l'alignement des poignets sur les avants-bras), et fait le tour du massé, en mettant tout son poids sur les parties charnues du massé. L'idée est de se déplacer en relâchant les contractions inutiles et en continuant à respirer. Les pompes ne sont pas en systema juste une manière de faire gonfler ses épaules, mais une manière d'explorer et de renforcer le corps entier. Le massé est au sol, et ce n'est pas du yoga. Il doit visualiser les parties corporelles sollicitées par la pression et relâcher les zones concernées, tout en respirant en fonction des émotions et des sensations qu'il éprouve.<br />
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Un autre type de massage: <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4F_O2u70L77YqEcTuAQbpWIhCcJdqei5YPcGoKR7_gRMKoYdbSBAIpSr_UogaYHf5QlNBsRK1jcsVqJy5MgX6aKPksWlTySEyzetHiqct6phnWXXCYXeNfL7Xx5XMJKw3lqKhZzsaG10/s1600/massage2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-4F_O2u70L77YqEcTuAQbpWIhCcJdqei5YPcGoKR7_gRMKoYdbSBAIpSr_UogaYHf5QlNBsRK1jcsVqJy5MgX6aKPksWlTySEyzetHiqct6phnWXXCYXeNfL7Xx5XMJKw3lqKhZzsaG10/s320/massage2.JPG" width="213" /></a></div>
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Massage pour le bassin. Descente de 5cm du bassin assurée après le relâchement. Et exercice d'équilibre et de dextérité pour le masseur. <br />
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<b>Les pompes</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfi-YVXcuC6tFchgjhKMEk4NCbU8c7nD7P1JA97roTOnQ1YDHwdPY_Yeo7BRbT3Uv8bmIBth82rOUCls1FBTHV6bZ5GA_0MPndzKrQD-htIDEKA2SZ9RsviGWVPUrBlOkD-5eT7EMeWPeS/s1600/pompes.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfi-YVXcuC6tFchgjhKMEk4NCbU8c7nD7P1JA97roTOnQ1YDHwdPY_Yeo7BRbT3Uv8bmIBth82rOUCls1FBTHV6bZ5GA_0MPndzKrQD-htIDEKA2SZ9RsviGWVPUrBlOkD-5eT7EMeWPeS/s320/pompes.JPG" width="320" /></a></div>
Les pompes font parties des quatre éducatifs ou exercices de base du systema (levée de buste, levée du bas du corps, squat et pompes). Chaque éducatif offre une quantité indéfinie de variantes. Elles sont pratiquées à des rythmes variants par exemple de 3s-20s pour descendre, et idem pour remonter. Ici, les deux partenaires travaillent. Celui qui est au sol travaille l'alignement des bras et la localisation de la contraction musculo-squelettale (pas de tension dans les jambes par exemple, mais juste ce qu'il faut dans les bras et les épaules). Celui qui fait la pompe travaille l'équilibre évidemment, le positionnement des poings (comme celui qui est au sol d'ailleurs), et le contrôle de la tension. Comme indiqué plus haut, les pompes en systema ne sont pas seulement des exercices pour les épaules et les bras, mais une préparation complète à la frappe (et <a href="http://www.russianmartialart.com/main.php?page=article_info&articles_id=70" target="_blank">même au combat, selon Vasiliev</a>). Il ne s'agit pas seulement de se mouvoir de haut en bas, mais d'utiliser les points d'appui pour faire bosser l'ensemble, la force utilisée traversant les bras pour aller jusqu'aux pieds, la sensibilité des poings sur le sol comme satellite pour les tensions du corps (si une sensation disparaît, c'est qu'une contraction inutile est apparue). Toujours selon Vasiliev, si les pompes sont pratiquées correctement -c'est-à-dire en conservant une certaine relaxation du corps et en mobilisant seulement les muscles et les tendons nécessaires-, elles servent d'entraînement pour les coups de poings, car elles permettent d'apprendre à frapper sans tensions inutiles, apportant un bénéfice dans la précision, l'efficacité, le contrôle de la fatigue. <br />
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<b>D) Quelques aspects et moments significatifs du stage</b><br />
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Il n'y a malheureusement pas de photographies immortalisant les moments où Jérôme K. a introduit les Lyonnais aux pompes saoudiennes. Ces appellations et entraînements typiques resteront donc dans l'ombre et conserveront le mystère qui les entoure. Seuls les initiés comprendront.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr89CMrC7kr4lwklq0g4EGgPr-wOv-cOYVb2nrYshsfV_dmRA34lxqmTWIp7DRsrKdbrHPnq6loPZT1YwiFfa6Ey7RBfp5K0DTwqBBUNf-SjE2Gv8fwPd56Atqypq_4nWmrQWQ9dIdAPSm/s1600/couteau1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr89CMrC7kr4lwklq0g4EGgPr-wOv-cOYVb2nrYshsfV_dmRA34lxqmTWIp7DRsrKdbrHPnq6loPZT1YwiFfa6Ey7RBfp5K0DTwqBBUNf-SjE2Gv8fwPd56Atqypq_4nWmrQWQ9dIdAPSm/s200/couteau1.JPG" width="200" /></a></div>
Nous avons eu cependant une grande envolée sur les risques des blessures au couteau. Attention, un couteau, ça pique: <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwGeokMZF8PDQ1BzysCABqKDH-qdyTNvk-9BnD7DkSORsXA2p0kQvpH3ZpUmrUfCK8T9KhFqnMJokGNLoJtlo7PsvTArFrn8Kp7Tm36bBO0thrjnKFRbDefFvhUUfbMpnSzfWfO9zdcxUf/s1600/couteau2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwGeokMZF8PDQ1BzysCABqKDH-qdyTNvk-9BnD7DkSORsXA2p0kQvpH3ZpUmrUfCK8T9KhFqnMJokGNLoJtlo7PsvTArFrn8Kp7Tm36bBO0thrjnKFRbDefFvhUUfbMpnSzfWfO9zdcxUf/s200/couteau2.JPG" width="200" /></a>En fait, la tirade de Jérôme K. était une comparaison entre les parties corporelles à utiliser pour se défendre dans une situation d'agression avec couteau. Comme on le voit bien sur les photos suivantes, il suggère d'utiliser la partie extérieure du corps, car la partie intérieure est très vulnérable: une entaille dans les tendons et le système vasculaire dans les parties du corps tournées vers le corps a des risques plus élevés qu'une coupure sur la partie extérieure. Comme l'a dit Jérôme, en situation de stress/panique, 30-20s de conscience avec coupure sur les veines du poignet, 20s de conscience avec coupure dans les veines du coude, 15-10s de conscience avec coupure dans le creux de l'aisselle, 5s avec coupure sur la carotide. Je ne sais pas si ces informations sont exactes, mais intuitivement, ça fait sens.<br />
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Il utilise le côté extérieur du poignet pour dévier l'avant-bras de son "adversaire". <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkD_5wDcf1m5ti360HekyLkk2DLU4C9neEY_By6B_UbVUttbGz7TwBfIEV4Q8W13AV6bGEaQ2Cfo4iqOvtnMCmUA0EQEy9zkla2fbHIwFbwlIijjsTyWAUILa0jjyjlefqGt-evUVa8Rik/s1600/Couteau3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkD_5wDcf1m5ti360HekyLkk2DLU4C9neEY_By6B_UbVUttbGz7TwBfIEV4Q8W13AV6bGEaQ2Cfo4iqOvtnMCmUA0EQEy9zkla2fbHIwFbwlIijjsTyWAUILa0jjyjlefqGt-evUVa8Rik/s320/Couteau3.JPG" width="320" /></a></div>
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Au final, un stage très complet et particulièrement stimulant ! Ce stage a fédéré une soixantaine de personnes en tout, un joli succès pour l'association Systema-Lyon, qui a su accueillir chacun des participants, dans de bonnes conditions et dans une excellente ambiance ! Je tiens aussi à tirer mon chapeau aux femmes qui sont venues, qui ont apporté leur bonne humeur et leur force d'âme à ce stage. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhldYho9Z3fYJrkEY8tg10inyQmeFJAdq2OX7gfQRCvHI228P6vkx-6JfQJ8daZuSpV9ddjmKLhcUyhW6wZuaFsOUHNHrwN9XJtvDUlwlMXf4XLNoDJ0JbOgM0okqqpxgrAVJaH5D-AK9qX/s1600/Mixite%CC%81.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhldYho9Z3fYJrkEY8tg10inyQmeFJAdq2OX7gfQRCvHI228P6vkx-6JfQJ8daZuSpV9ddjmKLhcUyhW6wZuaFsOUHNHrwN9XJtvDUlwlMXf4XLNoDJ0JbOgM0okqqpxgrAVJaH5D-AK9qX/s200/Mixite%CC%81.JPG" width="200" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsTC7rKJguaoU4mBqnKkKQMLZNUwfuUDTrJCdH1rT4XTfMl3rCpG6Zl0QyWHmfyCslbyERWC7QHAXcn2pkHHLa-1LR7-FTXFTjiQHZ6Xx5tJCY5-8JPz7nw8JgySXh91j0fway3yBu2EAI/s1600/Stage+Jerome+2012+light_83.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsTC7rKJguaoU4mBqnKkKQMLZNUwfuUDTrJCdH1rT4XTfMl3rCpG6Zl0QyWHmfyCslbyERWC7QHAXcn2pkHHLa-1LR7-FTXFTjiQHZ6Xx5tJCY5-8JPz7nw8JgySXh91j0fway3yBu2EAI/s200/Stage+Jerome+2012+light_83.JPG" width="200" /></a></div>
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Pour plus d'informations: <br />
<a href="http://www.systemalyon.fr/">http://www.systemalyon.fr/</a><br />
<a href="http://www.systemafrance.com/">http://www.systemafrance.com/</a><br />
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<br />Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-53694331957586236072012-03-02T22:58:00.000+01:002012-03-02T22:58:37.341+01:00Parkour By Apex MovementHigh energy Parkour by <a href="http://www.apexmovement.com/" target="_blank">Apex Movement</a>:<br />
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<object height="315" width="560"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/m7ly6cSrzkE?version=3&hl=fr_FR">
</param>
<param name="allowFullScreen" value="true">
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<embed src="http://www.youtube.com/v/m7ly6cSrzkE?version=3&hl=fr_FR" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-3300467612178923532012-03-01T11:06:00.000+01:002012-03-01T11:06:46.704+01:00From monkey to lunar monkey<a href="http://s3.amazonaws.com/VibramFiveFingers/m148-hero.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="235" src="http://s3.amazonaws.com/VibramFiveFingers/m148-hero.jpg" width="320" /></a>
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<div style="text-align: justify;">
Un billet pour mes amis francophones qui veulent comprendre pourquoi je suis passé des <a href="http://www.vibramfivefingers.it/Default.aspx" target="_blank">Vibram</a> KSO aux <a href="http://lunasandals.com/" target="_blank">Luna Sandals</a> pour courir. Autrement dit, pour les gens qui courent avec moi et qui se disent: Mais qu'est-ce qu'il a ce type à courir en tongs ? <br />
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J'ai couru avec des chaussures modernes (principalement des Asics, avec une petite aventure chez Mizuno) jusqu'en 2010. À l'automne 2010, j'ai introduit le barefoot running (course pieds nus). J'ai augmenté petit à petit la distance à mesure que mes pieds et mon corps s'habituaient à la sensation et à l'effort. Au printemps 2011, je me suis procuré une paire de Vibram. À partir de ce moment-là, j'ai transitionné pour passer petit-à-petit de la chaussure moderne aux Vibram, en alternant barefoot running, chaussures modernes et Vibram. <br />
<br />
Après avoir parcouru environ 1500km dans ma paire de KSO, malgré tous les plaisirs et les avantages obtenus, j'ai voulu trouver autre chose. Pourquoi? Il y a trois défauts dans les Vibram:<br />
1) Bien que le tissu soit assez respirant, la régulation thermique n'est pas optimale. Le pied surchauffe dans certaines conditions.<br />
2) L'attache entre la semelle et le tissu au niveau du pouce est trop fragile et ne résiste pas à la friction. De mon point de vue, cette attache devrait se faire quelques millimètres plus haut, car actuellement, elle est dans la zone de pression du pouce sur le sol au moment de la relance/poussée. <br />
3) En cas de pluie, le tissu n'est absolument pas protecteur et on en vient rapidement à penser qu'on n'en a pas vraiment besoin. <br />
<br />
Ma recherche consistait alors à trouver une paire de chaussures qui possède les avantages des Vibram et qui puisse résoudre les trois autres problèmes. Quels sont les avantages des Vibram par rapport aux chaussures modernes? <br />
1) Elles sont moins chères.<br />
2) Elles sont entièrement recyclables<br />
3) Elles sont ultra-légères<br />
4) Elles sont souples.<br />
5) Elles n'ont pas de compensation au niveau du talon, ce qui oblige à prendre une bonne posture (type <a href="http://www.posetech.com/pose_method/pose-method-of-running-technique.html" target="_blank">Pose Running</a>, voir cette vidéo avec <a href="http://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E" target="_blank">Lee Saxby</a>).<br />
6) Elles préservent la biomécanique de la course (notamment l'écartement des doigts de pieds dans la réception et dans la poussée)<br />
7) Elles n'entraînent pas l'atrophie de certains muscles et ligaments des pieds et des jambes.<br />
8) Elles n'ont pas de zone parasite entre le pied et le sol, qui empêche de sentir le sol et qui ne permet pas aux pieds de prendre une forme adaptée à son environnement.<br />
9) Elles sont agréables à porter.<br />
10) Elles sont résistantes et polyvalentes. <br />
<br />
Comme beaucoup de minimalistes, j'ai lu <a href="http://www.chrismcdougall.com/book.html" target="_blank">Born to Run</a>. L'option restante, après les Vibram (<a href="http://www.barefootted.com/index.php?q=/" target="_blank">Barefoot Ted</a>, l'un des premiers à avoir testé les Vibram pour la course à pieds) et les chaussures modernes (tout le reste de la bande des coureurs), c'était celle des sandales (les <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Tarahumaras" target="_blank">Raramuri</a>). Barefoot Ted ayant créé une entreprise de fabrication de sandales sur le modèle de celles portées par les Raramuri (d'après les conseils de l'un de leurs meilleurs coureurs, Manuel Luna), je me suis naturellement tourné vers les produits Luna Sandals. Les sandales remplissent les 10 conditions des Vibram, les deux premières conditions et en partie la troisième. En partie seulement parce qu'une bonne partie des produits Luna Sandals sont faits en pur cuir, et résistent difficilement à une exposition répétée à la pluie et à des conditions extrêmes. Luna Sandals propose des modèles faits pour le trail, résistants à ces conditions, mais dans la même matière que les semelles Vibram (qui leur fournit leurs semelles). Pour ma part, j'ai donc opté pour l'un de ces modèles, fait pour le trail, résistant à l'eau et à des conditions un peu extrêmes. <br />
<br />
Qu'en pensé-je? Très franchement, je suis très satisfait. J'ai même trouvé des avantages sur le plan de la course par rapport aux Vibram:<br />
<a href="http://huaracheblog.files.wordpress.com/2011/08/luna-leadville.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="http://huaracheblog.files.wordpress.com/2011/08/luna-leadville.jpg" width="320" /></a>
1) On peut les retirer facilement. Une surface qui vous fait envie? Un caillou coincé sous le pied ? Pas de problème, on enlève ses sandales et c'est parti! C'est un peu plus laborieux avec les Vibram (surtout si on a transpiré dedans, ce qui a provoqué le refroidissement de la chaussure et entraîne un peu plus difficulté à les mettre car elle glisse moins bien).<br />
2) Ces sandales se lavent très facilement et ne présentent pas le problème de l'odeur des Vibram. <br />
3) Elles entretiennent ma nature biophilique. J'aime le contact direct avec le vivant. Revenir d'une sortie avec des pieds pleins de terre, avec de bonnes bactéries, ça me fait plaisir. <br />
4) Elles encouragent encore plus que les Vibram à considérer les chaussures comme un outil et non plus comme une personne. Les coureurs en chaussures modernes semblent avoir oublié que les chaussures sont sensés protéger leurs pieds et non l'inverse. Ils prennent trop soin de leurs chaussures, plus qu'il n'en faudrait. <br />
<br />
Le seul point négatif n'est pas vraiment rédhibitoire, mais seulement un peu technique: le laçage ou le réglage du lacet selon les modèles. Ce n'est pas qu'apprendre à lacer soit difficile, c'est l'ajustement aux pieds qui sont les vôtres, rien que les vôtres et qui n'ont qu'eux comme critères pour ce qui leur va et ce qui ne leur va pas, l'ajustement donc qui demande quelques coups d'essai. </div>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-57032631806822448012012-02-17T19:39:00.000+01:002012-02-17T19:39:01.966+01:00The sh$^m=ù@t minimalist runners and climbers sayThe sh@@<@<@ùt minimalist runners say (from <a href="http://www.invisibleshoe.com/" target="_blank">InvisibleShoes</a>):
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<object height="315" width="560"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/NPdb7ZDJKS4?version=3&hl=fr_FR">
</param>
<param name="allowFullScreen" value="true">
</param>
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</param>
<embed src="http://www.youtube.com/v/NPdb7ZDJKS4?version=3&hl=fr_FR" type="application/x-shockwave-flash" width="560" height="315" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>
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<br />
The sh``*$£t climbers say (by <a href="http://lt11.com/" target="_blank">Louder than 11</a>):
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<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/35036855?title=0&byline=0&portrait=0" webkitallowfullscreen="" width="400"></iframe><br />
<a href="http://vimeo.com/35036855">Shit Climbers Say</a> from <a href="http://vimeo.com/louderthan11">Louder Than 11</a> on <a href="http://vimeo.com/">Vimeo</a>.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-88123757001768219562012-02-10T10:30:00.001+01:002012-02-10T10:30:18.523+01:00Moi je m'appelle Ciboulette<div style="text-align: justify;">
J'ai assisté à une <a href="http://www.cala-lyon.com/crbst_9.html" target="_blank">représentation</a> de <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Ciboulette_%28op%C3%A9rette%29" target="_blank">Ciboulette</a> dernièrement, une opérette en trois actes de <a href="http://reynaldo-hahn.net/index.htm" target="_blank">Reynaldo Hahn</a>, sur un livret de Robert de Flers et Francis de Croisset, créée le 7 avril 1923 au théâtre des Variétés (Paris, France). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je ne ferai pas de critique musicale et dramatique, puisque pour des raisons indépendantes de ma volonté, j'ai dû quitter la salle avant la fin de la représentation. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
L'ouvrage ne brille pas trop du côté de l'innovation. En 1867, Ciboulette, une jeune maraîchère des Halles de Paris, cherche désespérément l'amour. Une poissonnière, diseuse de bonne aventure à ses heures, lui dit qu'elle trouvera l'amour si elle peut remplir ces trois conditions: qu'elle découvre son futur époux sous un chou, qu'une femme devienne toute blanche en une seconde devant elle, et qu'elle reçoive un faire-part dans un tambour basque. Emportés dans cette aventure à mi-chemin entre une succession d'épreuves initiatiques et une destinée qui s'accomplit dans l'amour, nous suivons l'histoire de Ciboulette et de celui qu'elle finira par épouser, Antonin de Mourmelon. L'amoureux, idiot comme il se doit, est d'abord tourné au ridicule par une cocotte, Zénobie, qui lui préfère un capitaine de régiment, le capitaine Roger; puis Antonin est pris en main par un mentor, Duparquet, qui essaie de gérer comme il le peut la bêtise de son disciple, afin d'unir ces jeunes tourtereaux. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je m'attarde un peu sur Duparquet, c'est la figure de l'amour dans la pièce. Il voit les couples se faire et se défaire. Il fait et défait des couples. Il chante et vante l'amour joyeux, bête et heureux. Il donne toujours raison aux jeunes parce qu'ils sont jeunes. Pourquoi? Parce que, comme il le dit lui-même, il fut un "amant célèbre". Lequel ? Ni plus ni moins que <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/La_Boh%C3%A8me" target="_blank">Rodolfo</a>. Le Rodolfo de la <i>Bohème</i> de Puccini. Celui qui chante <a href="http://www.youtube.com/watch?v=c1EMVWRb-a8" target="_blank">Che gelida manina</a>. Celui qui participe au duo <a href="http://www.youtube.com/watch?v=yn7bQXnIx_k" target="_blank">O suave fanciulla</a>, etc. Voilà comment terminent les amants célèbres de l'opéra quand leur amante vont manger les pissenlits par les racines. Ils vont se refaire une santé à l'opérette. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cette manière de jouer ouvertement avec l'amour traité dans le registre sérieux et les références du public, c'est peut-être ce qui fait la patte de Reynaldo Hahn dans <i>Ciboulette</i>. On le voit encore dans sa référence ouverte au fameux duo de Manon et Des Grieux (<i>Manon</i>, écrit par Massenet, l'un des professeurs et amis de Reynaldo Hahn): </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
DES GRIEUX</div>
<div style="text-align: justify;">
Toi ! Vous !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
MANON</div>
<div style="text-align: justify;">
Oui, c'est moi, moi !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
DES GRIEUX</div>
<div style="text-align: justify;">
Que viens-tu faire ici ?</div>
<div style="text-align: justify;">
Va-t-en! Va-t-en! Eloigne-toi !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
MANON</div>
<div style="text-align: justify;">
Oui ! Je fus cruelle et coupable !</div>
<div style="text-align: justify;">
Mais rappelez-vous</div>
<div style="text-align: justify;">
tant d'amour ! Ah ! dans</div>
<div style="text-align: justify;">
ce regard qui m'accable,</div>
<div style="text-align: justify;">
lirai-je mon pardon, un jour?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
DES GRIEUX</div>
<div style="text-align: justify;">
Eloigne-toi !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Au cours du 1er acte de <i>Ciboulette</i>, Zénobie réagit à l'interpellation du Capitaine Roger par la première réplique de Manon ("Oui, c'est moi…") à la note près. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un détail peut-être. Reynaldo Hahn semble apprécier les amants célèbres. Pourquoi choisir 1867 comme date de contexte? Ce n'est sans doute pas à cause des nouvelles lois sur les Sociétés Anonymes publiées cette année, ou à cause de la loi Duruy. Certainement pas. En revanche, 1867, c'est l'année de création de Roméo et Juliette de Gounod au Théâtre Lyrique de Paris. Avec non pas une Ciboulero, mais une Carvalho dans le rôle de l'amante célèbre… </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quelques extraits:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
"Moi je m'appelle Ciboulette", par Régine Crespin
<object height="315" width="420"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hmeMsTjQoDk?version=3&hl=fr_FR">
</param>
<param name="allowFullScreen" value="true">
</param>
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</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ce qu'est Aubervilliers? "C'est pas Paris, c'est sa banlieue", par Susan Graham:
<object height="315" width="420"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/W-MEpbKMvJM?version=3&hl=fr_FR">
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</div>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-85044178683140145232012-02-07T11:04:00.000+01:002012-02-08T16:40:10.799+01:00Le Systema au festival des arts martiaux de Decines-CharpieuUne vidéo de démonstration (faite par un amateur sur un téléphone portable...) sur le <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Systema" target="_blank">Systema Ryabko</a>, avec mon instructeur <a href="http://www.systemalyon.fr/contact/" target="_blank">Stéphane Vartanian</a> et <a href="http://www.systemalyon.fr/" target="_blank">mes partenaires de "jeu"</a>, faite lors du 9ème festival des arts martiaux de Decines-Charpieu (4/02/2012). On y retrouve, entre autres, les classiques du Systema en self-défense: la chute, la défense au sol, la défense face à de multiples agresseurs, la défense contre un agresseur armé d'un couteau. À signaler une mention spéciale dans le<a href="http://info.francetelevisions.fr/video-info/index-fr.php?id-categorie=JOURNAUX_LES_EDITIONS_REGIONALES_RHONE_ALPES_1920" target="_blank"> JT de 19/20 Rhône-Alpes du 5 février 2012</a> (à partir de 21 mn environ), disponible sur Replay pour les jours qui viennent.<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
À noter:<br />
*Une vidéo pro sera disponible prochainement sur cet événement. Information à venir. Stay tuned ! <br />
*Des vidéos sur les autres arts martiaux présentés à ce gala sont disponibles sur <a href="http://www.youtube.com/results?search_query=festival+arts+martiaux+decines+2012&oq=festival+arts+martiaux+decines+2012&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=s&gs_upl=0l0l0l907010l0l0l0l0l0l0l0l0ll0l0" target="_blank">youtube</a>.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-37843060358932828272012-01-31T14:36:00.001+01:002012-02-10T10:30:45.586+01:00Le Gros, la vache et le mainate<a href="http://image.radio-france.fr/chaines/france-bleu/media/7db664e4cf99fae192bb187b9d4a1568.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://image.radio-france.fr/chaines/france-bleu/media/7db664e4cf99fae192bb187b9d4a1568.jpg" /></a><a href="http://www.croix-rousse.com/Saison-2011-2012/Les-spectacles/Le-Gros-la-vache-et-le-mainate" target="_blank">Cette pièce de théâtre</a> s'est terminée par le metteur en scène Bernard Menez demandant aux spectateurs lyonnais présents de ne rien révéler sur ce qui s'est passé. Mais puisque <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Bernard_Menez" target="_blank">Bernard Menez</a> est le metteur en scène de la pièce dans laquelle il joue le metteur le scène, il n'est rien de plus qu'un acteur qui dit son texte. Il joue avec nous, jouons avec lui. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<div style="text-align: center;">
ATTENTION</div>
<div style="text-align: center;">
LA SUITE RÉVÈLE DES ÉLÉMENTS CLÉS SUR LA PIÈCE. </div>
<div style="text-align: center;">
À NE PAS LIRE SI VOUS VOUS PRÉPAREZ À ALLER LA VOIR.</div>
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<br />
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<br />
<i>Le gros, la vache et le mainate</i> est opérette barge selon la description de la plaquette. Certes on voit bien ce que ce spectacle tient de l'opérette. L'intrigue tient du vaudeville (un couple homosexuel entouré par deux tantes -oui, des tatas, des personnes de sexe féminin, reliées par le sang ou le mariage, aux parents des membres du couple d'homos- toutes aussi grincheuses que désopilantes). On y assiste à des numéros de danse. Un mainate chante du <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Francis_Lopez" target="_blank">Francis Lopez</a>. Bref un cabaret mâtiné de musique et d'une intrigue un peu étrange, ont participé à la procréation d'un spectacle bizarroïde qui s'approche de l'opérette. <br />
<br />
Mais c'est surtout le côté barge qui l'emporte. L'entreprise de déconstruction des mécanismes du théâtre est jusqu'au-boutiste et introduite de manière destructrice. C'est en effet la destruction progressive des éléments du théâtre qui entraîne petit-à-petit la mise à jour des présupposés d'un spectacle théâtral: le décor et les techniciens (destruction des parties du décor et annonce des techniciens), des acteurs (l'un se blesse et est remplacé par le metteur en scène qui joue le metteur en scène), la place hiérarchique du metteur en scène (la rébellion des acteurs), l'intrigue (qui se désagrège petit-à-petit), l'auteur (dont on se moque). Tout ce qui fait l'arrière-fond du théâtre, ce qui rend possible le théâtre mais qu'on ne voit pas, passe au premier plan. <br />
<br />
Le hic évidemment est que cette entreprise de destruction n'arrive jamais à son but puisqu'elle est jouée. On n'a qu'une représentation de l'arrière-fond et non une présentation des mécanismes du théâtre en eux-mêmes. L'arrière-fond se dérobe donc toujours. On en vient à penser alors que ce n'est pas le fond de l'affaire. S'il y a bien des surprises dans le déroulement du spectacle, il y a peu d'innovation (ce qui n'est pas nécessairement un défaut) dans l'intrigue et la motivation des personnages: la naissance, la vie, l'amour, la mort. Formule simple mais toujours efficace, qui fait l'objet de cette pièce. Ces questions sont abordées à partir du point de vue de notre société: l'amour et la parentalité chez les couples homosexuels, la vieillesse et l'utilisation à outrance de la médicalisation dans les soins palliatifs, la médicalisation et l'accouchement, la modification du corps humain par la médecine, la vie (ou la mort !) sexuelle, la perte des êtres aimés et le deuil, etc. <br />
<br />
Ce sont des pointures qu'il fallait pour jouer avec humour et provocation une pièce qui fait rire et traite sans ménagement ces sujets, et ce sont des pointures qui le font. Avec Olivier Martin-Salvan, Jean-Paul Muel, Luca Oldani, Pierre Vial, Pierre Vial, sans oublier le pianiste Laurian Daire, on se bidonne. Il n'y a vraiment pas d'autres mots. Et on se bidonne parce que manifestement, ils prennent plaisir à repousser la source du rire dans ses derniers retranchements. <br />
<b><br />Le Gros, la vache et le mainate</b><br />
Une pièce de Pierre Guillois<br />
Mise en scène Bernard Menez<br />
Assistante à la mise en scène Sophie Cusset<br />
<br />
avec<br />
Laurian Daire (pianiste)<br />
Pierre Guillois<br />
Olivier Martin-Salvan<br />
Jean-Paul Muel<br />
Luca Oldani<br />
Pierre Vial<br />
<br />
Composition musicale François Fouqué <br />
Décors Audrey Vuong<br />
Lumières Jean-Yves Courcoux<br />
Costumes Axel Aust<br />
Direction vocale Céline Bothorel<br />
Chorégraphe Sophie Tellier<br />
Maquillages et perruques Catherine Saint-Sever<br />
Arrangements musicaux Laurian Daire<br />
<br />
Production<br />
Le Quartz – Scène nationale-Brest<br />
Théâtre du Peuple - Maurice Pottecher de Bussang<br />
<br />
<br />Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-12772943831237234372012-01-21T10:03:00.000+01:002012-01-21T10:03:00.186+01:00A Mexican tale about life<div style="text-align: justify;">
<span class="postbody">One day a rich Westerner who had made
sqillions from speculating on the stock market was strolling along the
beach and saw the fisherman pulling in his boat with his meager catch.</span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
The rich Westerner stopped and remarked “not much of a catch today”.
The fisherman replied “yes not much” but explained that his small catch
was enough for him and his family.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
The rich Westerner asked, “But what do you do with the rest of your time?”</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://mylermedia.com/wp-content/uploads/2007/05/dsc_4008.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://mylermedia.com/wp-content/uploads/2007/05/dsc_4008.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
“I sleep late, play with my children and have an afternoon’s rest
under a coconut tree. In the evenings, I go to the local pub to see my
friends, play some music, and sing a few songs….. I have a full and
happy life.” replied the fisherman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
The rich Westerner ventured, “I have an MBA from Harvard and I can
help you…… You should start by fishing longer every day. You can then
sell the extra fish you catch. With the extra revenue, you can buy a
bigger boat.<span class="postbody"> With the extra money the larger boat will
bring, you can buy a second one and a third one and so on until you have
a large fleet. Instead of selling your fish to a middleman, you can
negotiate directly with the processing plants and maybe even open your
own plant. You can then leave this little village and move to a city
from where you can direct your huge enterprise.”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="postbody"> </span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
“And after that?” asked the fisherman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“After that? That’s when it gets really interesting,” answered the
rich Westerner, laughing, “When your business gets really big, you can
start selling stock in your company and make millions!”</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Millions? Really? And after that?” pressed the fisherman.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“After that you’ll be able to retire, move out to a small village by
the sea, sleep in late every day, spend time with your family, go
fishing, take afternoon naps under a coconut tree, and spend relaxing
evenings with friends…”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Author? </div>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-17319095633731155202012-01-19T09:59:00.000+01:002012-01-19T09:59:24.489+01:00Dongria Kondh’s resistance against Vedanta<br />
<br />
<br />
<object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" height="270" id="tribalchannel-player" name="tribalchannel-player" width="480"><param name='movie' value='http://assets.survivalinternational.org/flash/syndicated-player.swf'>
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<br />
<b>Extracts: </b><br />
<br />
"They [Vedanta, a mining company] want to take these rocks [bauxite, the raw material of aluminium] from the mountain. These rocks are the reason our children can live here. Because of these, the rain comes. The winter comes, the wind blows, the mountain brings all the water. If they take away these rocks, we'll all die. We'll lose our soul."<br />
<br />
"Initially, they [Dongria Kondh, the locals] welcomed the company. But now they realize their mistake, because they live like dogs. Now they realize they've lost their land and their homes forever. <br />
<br />
"When people said they wouldn't leave, they [Vedenta] came with bulldozers at night and demolished their home."<br />
<br />
"But now the bauxite dust is mixing into the wells and streams." <br />
<br />
"Now they're trying to tell us that the company will do good things. But we say, "You don't have to take care of us. We can take care of ourselves. We'll lead our lives the way we know."Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-75688928364245290852012-01-17T15:58:00.000+01:002013-12-02T16:20:54.488+01:00The Crisis in Education<div style="text-align: justify;">
We are in a multi-crisis world according to experts. Our civilization is in crisis. Civilization is failing because education is also in crisis -a chain of crisis, so to speak-. Values are no longer respected and kids are disoriented. Knowledge is being taken over by specialized skills, and many things that were known and considered the pillars of humanity are being forgotten. Wisdom is obsolete, nobody seeks nowadays to develop his/her soul and to find peace of mind. Habits are battled away by the constant changes and enormous leaps in civilization, i.e., those who learned a set of essential habits to live and appreciate the world as it was don't understand anymore and can't live in the new<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
state of the world; and those who learned the new set of essential habits can't communicate with those who were living in the old world, and can't understand its richness. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Many explanations account for the decrepitude of education. One of them, the institutionalist approach, states that education is failing because institutions that have the burden of educating children, don't have the appropriate means to fulfill their mission. To solve this problem, pro-instutionnalists think, accordingly to this paradigm, that, in order to help the institutions to fulfill their mission, means must be given to restore their efficiency. Pro-institutionnalists range from conservatives (more books and discipline) to progressivists (new methods and more freedom). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I intend to show here that this solution is missing the point and argue i) that the current organization of education disrupt the mechanisms of education, and ii) that current teaching is too far from the real application of children's (and our's by extension) capacities. Let me say first that I'm not the advocate of "More morals and work at home" school. I think it's besides the point. It's not that parents are doing something wrong, it's that parents can't do anything, because almost everything in the organization of our western society is preventing them to do anything. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Let's begin with the basics. What is education? And what is its purpose? It's the means through which a group of people passes on its habits, its wisdom, its knowledge, its set of values, to the next generation. What are the means? Mainly the means are parenthood, family and group, sports, and formal education (schools, universities… any organized institution that aims to teach some skills and knowledge, whether it's State or privately funded). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1) Parents with no teaching power. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Who is nowadays carrying out the mission of education? Schooling institutions and sport clubs mostly. And for a few hours per week in the best case, parents. Who's in charge of passing on knowledge? School. Who's in charge now of teaching values? School and sometimes parents. Who's in charge of passing on habits? School, sports and nursery. Who's in charge of nurturing the soul of the kid? I don't know. The Church (whatever it is) if the baby or the child is in a family with religious beliefs.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimbikkBAXKuAwBk99GS-JzPNljW1ox4n87QFvo_VLERyaJ2ssog0LQeJYbu6Mk3RzUF8trWAjPup2Z9_dWHE_eJgdvq16HmjaI4ErepNdVuPu3TBLrCNLm2qXHFU07XHrMadBOHZIieXFt/s1600/Capture+d%25E2%2580%2599e%25CC%2581cran+2012-01-17+a%25CC%2580+15.48.00.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimbikkBAXKuAwBk99GS-JzPNljW1ox4n87QFvo_VLERyaJ2ssog0LQeJYbu6Mk3RzUF8trWAjPup2Z9_dWHE_eJgdvq16HmjaI4ErepNdVuPu3TBLrCNLm2qXHFU07XHrMadBOHZIieXFt/s320/Capture+d%25E2%2580%2599e%25CC%2581cran+2012-01-17+a%25CC%2580+15.48.00.png" width="320" /></a>When we think, when children think nowadays, about physical activities, when we think about teaching physical habits and skills, we think about sports. When we want to see our kids physically active, we enroll them in a dance, kung fu, athletics, wrestling, running, tennis, soccer… class. To us, sports seems to be everything there is to know about physical activities, and associations and clubs are where sport takes place. Kids practice sometimes at home, but the core of the training is in the club. Yet, what do we learn in sports? Rules. The importance of performance and winning. Work out. There is no denying it, sport is no physical education. Children don't learn how to move efficiently, why solidarity is important for physical activity and its aims, how to avoid and treat injuries, how to breath correctly, how to defend themselves, etc. My point is that sport claims to be the best way to be active today, and yet it's a poor way to physical activity. Moreover, another problem arises from the fact that it claims to be the only way to physical fitness, and the fact that sport is elitist. Sport's purpose is to select the best achieving person in a highly specialized movement pattern (the fosbury flop, catching a ball, etc) and use them to win. Because winning is always the goal in sports, sport clubs need the bests to win (whatever the prize is, from money to fame or the pride of being better than others). This is why children and people of "average levels" according to their standards are excluded rapidly. And since sport is considered to be the only way to health, strength, and fitness, the left-out are quickly out of shape, not knowing what to do as a physical activity. So the problem with sports is not that it's not fulfilling its purpose. It's that it's doing that too well; that most children and adults are transformed as mere passive watchers, with no idea whatsoever about physical education; that parents, thinking that there is nothing else in physical activities than sports, don't get involved in physical education. They don't get their chance. And that is how some human knowledge, values and habits, disappear. Ending some of the most the basic features of human education. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
At school, children learn the abc, the basics of calculus, history, geography, anatomy, evolution, religion, elements of biology, drawing, painting, modeling, physics, technology, philosophy, etc. Even morality is taught at school. Lots of topics of human knowledge are covered at school. Out of school, children are doing something for school (an essay, a translation, a show and tell, etc). School seems to be their alpha and omega. But let's do some analogy reasoning. Who's in charge of the education of a cub? His/her mother and the tribe. What do they teach ? They teach the cub how to hunt, how to feed, how to kill, how to find and recognize a prey, how to play, how to dig the teeth in the flesh and tear it, how to find water, etc. Anything that is valuable to live as a lion. Of course, all these capacities are instincts and grounded as capacities in any cub. But who's in charge of helping the development of the instincts? Who's in charge of sharpening the use of the capacities? The tribe and the mother. Now who's in charge of the education of a baby-bonobo? His/her mother and the tribe. What do they teach? They teach the BB how to brachiate, how to behave with others, how to find the fruits and leaves its need, how to hunt the small animals it needs, how to be oriented in a forest habitat, etc. Anything that is valuable to live as a bonobo. BB's capacities are all instinctual, but tribe and family share the task of sharpening the instincts and the use of BB capacities. And who was in charge of the education of a human baby, 70 000, 9 000, 2000, a few hundreds years ago? Family and tribe. They taught the HB what he/she needed and anything that was valuable to live as a human. Now, I know what you are thinking: this only an analogy argument. It's not because something is or was in a certain way, that it must be that way. Certainly not, I agree. And yet I can't help thinking there is a benefit in the process, because inherited and selected features are in the game. E.g., the fact of presenting some face features as a baby and child, and the disposition of parents of considering this features as an input, of interpreting them as "being cute", entailing the output of care and love of parents and of close people. Other traits are also involved but I can't list them all here. There is no denying it, some traits are made for obtaining a response of love and care from parents, facilitating the educative process. Cubs, bonobos possess these traits and disposition to interpret them. Why not humans? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
So what's wrong with schooling institutions? First, they're doing the job the child expects the parents and the close group to do. Consequences? Children are expecting to learn many things from their parents. Instead, they are left with people they know nothing about, that have no importance for them, that they will forget, and that they will never see again. Anonymity seems the rule of the educative process now. Second, they're not teaching what's essential to live as humans and the basics of life. The bound uniting humans, parents and children is dissolved, and the link of human knowledge, values, habits and wisdom, has been replaced by expertise knowledge. Indeed, we're not educating children, teaching them to be adults, we're turning them into lawyer, physician, electrician, philosopher, or plumber. Education has been transformed into functionalization: children learn how to get a function in the society they live in. As such, they will learn to familiarize with an input (for example, a problem in civilian life), learn how to process the input (using civil laws), and produce an output (an application of an appropriate law). From this, they will get a reward (money, social capital, etc) and provide great and useful services to everyone. But that's not what education is about. Education is not about our function, it's about who and what we are. And that's exactly what schooling education is doing wrong: it's turning its back on human education, opening its arms to social functionalization, and breaking the link of human education by preventing parents to share their knowledge, habits, values and wisdom to their children. Who would want to ask for more? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQk1QKIzwtjVJGsmioImxVn4svdLoBBPBQM02ViDGtRGVGXMq0wTVrL2kadcgqlohRuaYXGwyYs_ESE9xa7o6Yy9ZxVwymic7Rk42UAwESZmEvTN0pzJ8QlGpuN2ljM0F-AVg5tA1al8_Q/s1600/Go+Back..png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQk1QKIzwtjVJGsmioImxVn4svdLoBBPBQM02ViDGtRGVGXMq0wTVrL2kadcgqlohRuaYXGwyYs_ESE9xa7o6Yy9ZxVwymic7Rk42UAwESZmEvTN0pzJ8QlGpuN2ljM0F-AVg5tA1al8_Q/s320/Go+Back..png" width="320" /></a>Let me get some things straight. First I'm not an advocate of the caveman politics (macho, sexist and stuff) portrayed sometimes, as some may think I am. I'm husband at home, I'm the one doing the domestic chores and taking care of my children and yet I'm not a woman and I don't have any problem with this. We're doing fine, thank you. As I said: the job THE CHILD <u>EXPECTS</u> THE <u>PARENTS and the close GROUP</u> to do (i.e., not "the job <u>the mother</u> is <u>supposed</u> to do"). I'm not for the time being showing a solution to problem, I'm just showing why a set of interpretation-of-a-problem+solution isn't working. Meaning I'm not an advocate of the solution where one member of the family (a lonely mother for example, while the father is far away making crazy money and suffering from an eternal jet lag) raises alone the child. It's too hard for the child and the parent, and not efficient (because the member of the family "in charge" of education is compelled to ask for the help from institutions, there is no other solution nowadays, with its inherent limitations). Second, I have nothing against functionalization in itself and I don't want to go back to the paleolithic (I'm fond of up-to-date technology, and at peace up to some point with the world I live in). From my point of view, the problem with functionalization arises only when the ratio between education and functionalization becomes too much in favor of functionalization. Third, don't give me the cultural argument crap. Yes I know, human cultures have differences between each other, and that differences may affect the material that is passed on and the way it is from one generation to the other. But it's besides the point. </div>
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<br /></div>
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So the answer may be: let the parents and the close group take care of the children. But no, we can't! Why? First, because schools and sports have incapacitated potential parents. Since school and sports claim to give anything there is to do, care about, and know, and have act accordingly since many generations, potential parents have forgotten what is essential for humans (basics skills and knowledge, physical education, development of the soul), having succumbed to functionalization and overspecialization in sport. Second, because of the organization of our society, many couples with children live in cities, where family and close friends and members of the group are… not that close. They are away, maybe in another country. They don't form a unified unity. They are individuals, that sometimes share a moment together. But the children expect the family and the group, not one person, to educate them, to teach what is worth knowing and doing as humans. The social group is in a way dissolved, and parents find they are unable to carry out alone education. Thus parents leave their children at school and sports' clubs, thinking that they're doing the best they can for their children. With the best intentions. That's how human civilization is failing. </div>
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I'm not finished yet. There is another point about the kind of knowledge and know-how children are getting from school and sports.</div>
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<b>2) Children not getting the informations they expect and need.</b></div>
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Remember the distinction between proper and actual domain of a module in Dan Sperber's theory of mind? This distinction, applied to capacities in general, may be crucial. To any capacity, there is a bounded domain of stimuli that will trigger an automatic and appropriate response. The proper domain consists in the set of stimulus that it is the capacity's biological function to process, and the actual domain is all the information in the environment that may satisfy the capacity's input conditions (See Sperber 1994) and trigger an output, a response.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
What sports do? Basically, a sport isolates one capacity and stimulates it with a certain movement pattern. Think about baseball. A catcher, a thrower, and a beater. Think about athletics. A fast runner, a long-distance runner, a thrower of sticks, a thrower of ball, a jumper. Think about soccer. A catcher, a player with a ball at his feet. No need to continue, you get the picture. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.usclezoux.com/uploaded/image/wpid-basketball-dunking-someone2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.usclezoux.com/uploaded/image/wpid-basketball-dunking-someone2.jpg" width="266" /></a>So what's wrong? First, they focus on one capacity only and isolate it from the rest. Do you think we're good because we are experts at one thing? Because we are able to do a fosbury flop? Do you think we survived because we're great at one thing? Well let's see. Compare to a cheetah, the fastest human is really slow. Compare to the most average chimp, the best gymnast looks like a clumsy amateur. Compare to migratory birds, the best long-distance runner is really slow and non-endurant. We don't have any absolute extraordinary capacity. But we're okay at many things. That's how we survived (among other things). When hunted by felines, we could brachiate. When hunted by brachiators or species with good climbing capacities, we could run fast. What's the point of doing one thing when our strength is that we are diversified? You want to know the result of sports? Overspecialized people at one physical movement who are basically unfit (yes, most of them are suffering from inflammations, injuries, asthma…). Weird, no? Second, sports, compare to physical activities, with actual/proper domains distinction as a background, is like being fond of chocolate and having a sweet tooth. Seeing a fruit and wanting to eat it is a normal response; indeed, a fruit belongs to the proper domain of recognition of food's capacity. We need our liver to be full of carbs to be able to run fast if we're attacked, so we developed the capacity to recognize edible food with high sugar material, and the trait spread because it was beneficial (I'm not making this up, there are studies backing this up). Wanting to eat chocolate all day is a gross distortion of the recognition of food capacity. Chocolate triggers the response because it's food, but the capacity was never built for it. Consequences: eat chocolate all day, your liver will be intoxicated and you'll be sick. Sports is exactly like this, a trigger to some capacities that were never built for it, that is intoxicating for your body. We were built to jump, not to do the perfect fosbury flop. Wanting to run when the terrain is smooth is a normal response. Wanting to climb into some trees in a forest, or a pole in a city is a normal response. Interactions with the environment is the keyword of physical activity. But repeating over and over the same physical move is an abnormality. Do a fosbury flop again and again and you'll end up with overuse injuries and lack of balance in structure and capacities. We were built to be physically active in general, not to be super-expert in one movement. Furthermore, Sports creeps on our need to play to instill the need of victory. Soon, performance takes over pleasure; finding the weaknesses in others, and winning something is all the sudden all that matters. And it's not what children are expecting from their parents, it's no real physical education, no value system. It's not useful. Not functional. Body awareness is completely out of question. Pain is something that athletes don't know what to do with, they ignore the best system we have about our health by taking "Vitamin I" (i.e. non steroidal ibuprofen). And pleasure is <a href="http://www.eurosport.fr/tennis/serena-n-aime-pas-le-sport_sto3086784/story.shtml" target="_blank">out of the picture</a>. Incredible. Serena Williams, one the best tennis player in the world, doesn't like to play tennis. It's something, isn't it? Sports uses the body without involving the body. But an involved body is exactly what any child needs. (And any adult, for that matter.)</div>
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<br /></div>
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<a href="http://images.idiva.com/media/photogallery/2011/Jun/7_ways_to_get_your_kid_to_love_exercise_imitate_animals_600x450.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://images.idiva.com/media/photogallery/2011/Jun/7_ways_to_get_your_kid_to_love_exercise_imitate_animals_600x450.jpg" width="200" /></a>What about school then? Is there also something wrong with school? From my point of view, school is exactly like sports: a trigger to some capacities that were never built for it, which provokes, from overuse, dysfunctions. Memory, reasoning, focus, ability to build artifacts, creativity, ability to count, read, etc. Is school disregarding the effects of what it does? Take visual capacity (I borrow this example to Forencich, in Exuberant Animals). Do you think it's been built to be focused on one small thing all day long (a book, a screen)? No of course. Why do you think we always have to look at the window sometimes? Because that's exactly why it's been built for. Scan the big picture and focus. Scan and focus. Have you see any animals eating recently? Focus on food, scan the environment to see if there is no predators or challengers. Focus on food, scan the environment. So focus on the screen then scan. If not, the ability to scan in the visual capacity will atrophy and stress will build up in the body, because there is no verification of the environment. Another example. What about the ability to make sounds, the voice ability. At school, they learn to talk nicely and quietly. It's really impressive. But leave children alone in a class for 5 minutes, and they will scream, cry of joy or pain, mimic animals or adults or friends, sing, whisper… Chaos in the room. We say that we can't allow this at school or no teaching will be possible, that they should do that at home. But what do we do at home? "Be quiet. Shut up. You're too loud. Don't scream…" We just don't allow them to explore the whole range of the voice ability. And yet voicing and expressing are the most primal and useful things in humanity. It comes along birth, death, celebration of life, and everything that matters in life or survival (it increases rate of success in hunting of certain tribes who mimic with their voices animals' screams to get their attention and get them closer to hunters). I'm already picturing the teacher saying: it's not practically achievable. Well, first, children are not made to make the life of teachers easy (I know I'm one them, I mean a child and a teacher). Second, it's a basic skill. If not sharpened and explored, we just talk, and use this ability without really training it and involving the whole range of its capacity. Another example, with a less eccentric capacity for Westerners. Reasoning. Most tasks at school consist in finding the correct answer to a question: mathematics as they are taught are the paradigm of this attitude, but they are not alone. In literature, you'll have to find the right name of the figure of speech, the right structure of the text, the right way to spell the name, etc. It's called convergent reasoning (expression coined by Joy Paul Guilford). I always find this extraordinary that children are able to find the right answer most of the time. Because teachers never explain the basic rules of reasoning or the basic rules of argumentation. They just apply innate capacities. That's what school is: application of a small range of capacities without training. Even reasoning is far more complex than that. What about divergent thinking? What about the ground of fallacious reasoning? Mapping? Intuition? Metaknowledge? Hypotheses building? Conclusion, schooling institutions treat capacities like sport clubs do. At school, we apply and use capacities, but we don't train them, refined them, we're not considering the capacities for their own sake. Contrary to what conservatives believe, children don't need to spend more time on books. They need to be able to distinguish between capacities, and to apply them with efficiency and smoothly. Children needs their intellectual capacities and instincts to be sharpened, not loaded or used blindly without any guiding. </div>
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<br /></div>
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Schooling institutions and sports claim to teach valuable things to children. They just miss the point. They hypertrophy capacities while leaving other capacities to atrophy, and induce dysfunctions from overuse and ill-guided use. They just use capacities with stimuli that they were not built to take care of, without training them for their own sake. In one word, the main means of education are not fulfilling their purpose, and, more importantly, it was not the purpose of schooling and sports institutions to do educate, because functionalization and specialization is their primarily role. So the current situation is the following: children spend most of their time at school and sport clubs, and parents think that children are getting what they need at school and sport clubs; but children don't get what they need from school and sports clubs, which weren't built to offer what they need anyway ; children expect wisdom, knowledge, habits, and values from parents, and yet parents, because they also spent most of their time, when they were youngster, at school and in sport clubs, don't know how to train properly children's capacities. So who's doing the job? Who's educating the children? Nobody.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
That's the hell of a crisis. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Remember, there is more to education that learning how to get a job.</div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/Li_aMBqk_S8" width="560"></iframe><br />
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BBC. Human Planet. Jungles.<br />
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<br />Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-14548044333956135682011-12-06T07:00:00.000+01:002011-12-06T07:00:11.032+01:00Links and thoughts about static stretching<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.healthyfellow.com/images/2010/10/static-stretching.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="142" src="http://www.healthyfellow.com/images/2010/10/static-stretching.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">Many runners stretch before and after a workout or a competition. Often they do <i>static stretching</i>, i.e. they strech a muscle by elongating it, in a static posture for 15-30s or more. The idea is that if we stretch a muscle before and after an effort, it will gain power, elasticity, and it will decrease the chances of being injured. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">However, you have to admit that the idea lacks of intuitivity: if you extend a rubber band to its maximum capacity and hold it that way for a long time and repeatedly, then when you relax the tension, at some point, you'll notice that it has lost its capacities, that it has become too loose. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">Researchers interested in the biomechanics of sport and physical activities tried to show if static stretching had any benefits. What they found out, when results weren't completely negative (I mean not corroborating the hypothesis that static stretching shows an identified benefit), is that things aren't clear. <a href="http://www.usatf.org/stretchStudy/index.asp" target="_blank">USA Track & Field</a> conducts a study where results about health benefits are... Well, not clear. See the summary published by Gretchen Reynolds in <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/01/phys-ed-does-stretching-before-running-prevent-injuries/" target="_blank">Does stretching before running prevent injuries</a>:</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
The study, one of the largest of its kind, involved almost 1,400
runners, from age 13 to past 60, who were assigned randomly to two
groups. The first group did not stretch before their runs, while
otherwise maintaining their normal workout routine: the same mileage,
warm-up (minus any stretching) and so on. The second group stretched,
having received photographs and specific instructions for a series of
simple, traditional poses, like leaning over and touching toes, that
focused on the calf, hamstring and quadriceps muscles. The volunteers
were told to hold each stretch for 20 seconds, a technique known as
static stretching. The entire routine required three to five minutes and
was to be completed immediately before a run.<br />
The
volunteers followed their assigned regimens for three months.
Predictably, since running, as a sport, has a high injury rate, quite a
few became injured during the three months. About 16 percent of the
group that didn’t stretch were hobbled badly enough to miss training for
at least three days (the researchers’ definition of a running injury),
while about 16 percent of the group that did stretch were laid up for
the same amount of time. The percentages, in other words, were virtually
identical. Static stretching had proved to be a wash in terms of
protecting against injury. It “neither prevented nor induced injury when
compared with not stretching before running,” the study’s authors
concluded, raising the obvious corollary, so why in the world do so many
of us still stretch?</blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">To continue with the "non-clear" effect, Gretchen Reynolds, in <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2011/06/22/to-stretch-or-not-to-stretch/" target="_blank">To stretch or not to stretch</a>, gathers some recent studies where it is shown that, if someone maintains the position of a static stretching for less than 30s, she/he will experience no "detrimental effects". Indeed it seems that over that length of time, you are likely to hurt yourself and diminish your capacities. But that leaves open the question of the benefit of static stretching in the less than 30s condition: does it help us to get injury-free? to be more powerful? faster? What's the point of stretching if it doesn't help us in any way? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">In <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2011/06/22/to-stretch-or-not-to-stretch/" target="_blank">Stretching: the truth</a>, Gretchen Reynolds contrasts static stretching and dynamic stretching. It's an interesting read. According to GR and the background studies of this article, the problem with static stretching is that it doesn't fill the required conditions of stretching: i) increasing the range of motion of joints and, ii) warming up body's temperature. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="fullpost">Personally I stretch dynamically before some workouts, but not every time (some samples of dynamic stretching can be found in <a href="http://www.nytimes.com/2008/11/02/sports/playmagazine/112pewarm.html" target="_blank">Stretching: the truth</a>). If you have to run to save your life or save the life of someone, you will not have a hint 15mn before to warm up. You just run when it's needed. </span></div>
<span class="fullpost"><br /></span><br />
<br />
<span class="fullpost"><br /></span>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-84900250339288023832011-12-04T09:30:00.000+01:002011-12-04T09:58:08.295+01:00Running as a global experience<div style="text-align: justify;">
Why do we run ? According to my experience, we run to flee (from an aggressor or from our anxiety), to hunt (a bus when we are late or a deer when we are hungry), to play (with our friends on Saturday morning). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://image.guardian.co.uk/sys-images/Film/Pix/pictures/2007/08/06/bourneult460.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="208" src="http://image.guardian.co.uk/sys-images/Film/Pix/pictures/2007/08/06/bourneult460.jpg" width="320" /></a></div>
What do we do when we flee, hunt and play ? We don't just lift our legs one after the other. When we run after the bus, we use our eyes to check where it is and where it can stop. When we flee from an aggressor, we use our ears to listen to his pace, to check if he is far or close; and when we flee from anxiety, we enjoy the feeling of the wind on our face or the inner feeling of wellness. When we run with others in trails with uneven ground, we use the sensation of our feet to adjust our posture and pace, we use our ears to check that our friends are still with us and our eyes to see if they are ok and having fun. (Photo: Jason Bourne (Matt Damon), in a chase scene, his eyes fixed on the target, <i>Bourne Ultimatum</i>.)<br />
<br />
Running is a global experience. With the feelings on my skin, I know the
quality of the air; with the feelings on my feet, I know what is right under
my feet where I stand. With my eyes I know what is just in front of me.
With my nose, I know what I can't see, what is behind the next bush.
With my ears, I know how things move in any direction, especially what
is behind me and on my sides. The touch for the present and where I
stand; the hearing for the past and what is behind me and on my sides;
the view for the short-term future and what is right in front of us; the
smell/ taste for the long-term future and what is far ahead.<br />
<br />
Being mindful of my sensory system helped me to get rid of pressure of performance, and improved my technique and posture. Indeed I think we have this finely atune and precise global sensory system for one and only one thing: to adapt, to adjust to our environment. It's not our will or desires that shape our behavior, but the interaction between our capacities and the environment. It's not a pair of shoes with flying wings that dictates if I can run fast everywhere, but how my body can react to my environment with its capacities. If you start thinking about how it hurts to run on sharp rocks, and start thinking about the reason behind this kind of pain (I mean <i>ache</i> not <i>suffering</i>), you begin to realize that your sensory system is not just bothering you and preventing you to achieve your PR, but telling you how to adjust to your environment with the capacities you have. The interaction between the environment and our capacities show us how we can adapt to the features of our environment with efficiency and safety. (Consequence: don't mess with things that alter your sensory system and your brain chemistry, or seclude your sensory system from its environment.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://vanessaruns.files.wordpress.com/2011/01/feet_walking_istock1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://vanessaruns.files.wordpress.com/2011/01/feet_walking_istock1.jpg" width="320" /></a></div>
Why not standing still before running instead of rushing into things without anticipation ? Why not paying attention to this mechanism to know ourselves and our environment during a physical effort, instead of disregarding what we can do and where we are ? Why not unplugging the mp3 and paying attention in running to the functionning of our sensory system? Our capacities might be sharpened. Why not smelling the air to see what kind of plants, flower or ground is ahead, seeing what kind of obstacles and challenge are in front, listening to what can come from any sides? It might be useful. </div>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-41506123304693256512011-11-25T15:00:00.000+01:002011-11-25T15:39:17.363+01:00Parutions du recueil "La Philosophie expérimentale"<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHgtho2a93e4F7Z14_TBBc5naXid8VSPIGTv7IuRhA1ZipN7CLLhgowwgALw7fm-se2D26rpkRL1Y0pJIUAn7xK6diRIbnUjTpQWARaQ9J3w-DxLmh5mF2IdAp7197fligk-FunZCzAK2S/s1600/9782311000474-g.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHgtho2a93e4F7Z14_TBBc5naXid8VSPIGTv7IuRhA1ZipN7CLLhgowwgALw7fm-se2D26rpkRL1Y0pJIUAn7xK6diRIbnUjTpQWARaQ9J3w-DxLmh5mF2IdAp7197fligk-FunZCzAK2S/s200/9782311000474-g.jpg" width="128" /></a>Les éditions Vuibert font paraître un volume de recueil d'articles sur la philosophie expérimentale : Dutant, J., Machery, E., Knobe, J., Nahmias, E., Cova, F., Nichols, S., (eds) (2011), <a href="http://www.vuibert.fr/ouvrage-9782311000474-la-philosophie-experimentale.html" target="_blank">La Philosophie expérimentale</a>. Paris : Vuibert. </div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai traduit l'article de Nahmias, Morris, Nadelhoffer, et Turner : L'incompatibilisme est-il intuitif ? </div>
<br />
<br />
<span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-65463250434420863262011-11-18T11:04:00.000+01:002011-11-19T15:54:03.454+01:00The mystery of the sunstone<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://c0.img.v4.skyrock.net/c02/peuplesdunord/pics/1095090540_small.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="209" src="http://c0.img.v4.skyrock.net/c02/peuplesdunord/pics/1095090540_small.jpg" width="320" /></a></div>
<span class="fullpost">In sagas recording Viking navigational stories, it's written that they used stones that could point to the sun in any conditions. A<a href="http://rspa.royalsocietypublishing.org/content/early/2011/10/28/rspa.2011.0369" target="_blank"> study</a>, directed by Guy Ropars (University of Rennes) and published by <i>the Proceedings of the Royal Society</i>, shows that they may have used a mineral called <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Iceland_spar" target="_blank">iceland spar</a>, a form of calcite. The passage of sunlight polarises it, which means that light from the sky points towards the sun, in certain conditions.</span><br />
<span class="fullpost">Source : <a href="http://www.economist.com/node/21536540?fsrc=scn/fb/wl/ar/sunstruck" target="_blank">the Economist</a>, <a href="http://news.discovery.com/earth/navigating-by-sunstone-and-a-sixth-sense.html" target="_blank">Discovery News.</a></span><br />
<span class="fullpost"><br /><b>MAJ </b>(19/11/2011) : someone I know reacted to this post by saying that sometimes we have the feeling that with our technology we can do more things that we ever did, but often it's just that we have forgotten how we did it before. Moreover, even if with technology we are able to do things that were forgotten, just look at the cost. Vikings could navigate with a stone. We need GPS. What goes with GPS ? A manufactory, powered by an electrical station. A satellite in the sky, that needs to be launched by a rocket, built by another manufactory, etc.</span><br />
<span class="fullpost"> </span><br />
<span class="fullpost"> </span><br />
<br />
<span class="fullpost"> </span>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-12158564812038992622011-11-08T08:55:00.000+01:002011-11-08T23:36:23.905+01:00The 100-up exercise for proper running technique and posture<a href="http://www.chrismcdougall.com/" target="_blank">Christopher McDougall</a>, author of <a href="http://www.chrismcdougall.com/book.html" target="_blank">Born to Run</a>, published a <a href="http://www.nytimes.com/2011/11/06/magazine/running-christopher-mcdougall.html?_r=1&hp" target="_blank">paper in the New York Times</a> where, among many other things, he describes a good training to obtain a proper technique and a good posture: the 100-up exercise. With his talent as a narrator, he narrates how he digged up this secret, from <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Walter_George_%28athlete%29" target="_blank">W. G. George</a>. Here is the description of the exercise:<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
The 100-Up consists of two parts. For the “Minor,” you stand with
both feet on the targets and your arms cocked in running position. “Now
raise one knee to the height of the hip,” George writes, “bring the foot
back and down again to its original position, touching the line lightly
with the ball of the foot, and repeat with the other leg.” <br />
That’s all there is to it. But it’s not so easy to hit your marks 100
times in a row while maintaining balance and proper knee height. Once
you can, it’s on to the Major: “The body must be balanced on the ball of
the foot, the heels being clear of the ground and the head and body
being tilted very slightly forward. . . . Now, spring from the toe,
bringing the knee to the level of the hip. . . . Repeat with the other
leg and continue raising and lowering the legs alternately. This action
is exactly that of running.” </blockquote>
Here is Christopher McDougall showing how it's done:<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="373" id="nyt_video_player" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://graphics8.nytimes.com/bcvideo/1.0/iframe/embed.html?videoId=100000001149415&playerType=embed" title="New York Times Video - Embed Player" width="480"></iframe>
<br />
He then published two blog posts related to injuries, posture and the 100-up exercise: <a href="http://www.chrismcdougall.com/blog/2011/11/the-barefoot-m-d-in-his-own-words/" target="_blank">the barefoot MD, in his own words</a>, <a href="http://www.chrismcdougall.com/blog/2011/11/100-up-and-the-vampire-bite-aka-plantar-fasciitis/" target="_blank">100-up and the vampire bite (aka, plantar fasciitis).</a><br />
Some interesting comments on McDougall's post:<br />
<ul>
<li> <a href="http://sweatscience.com/chris-mcdougall-on-the-one-true-way-to-run/" target="_blank">Sweat science</a></li>
<li><a href="http://well.blogs.nytimes.com/2011/11/02/the-one-best-way-to-run/" target="_blank">New York Times Health</a></li>
<li><a href="http://www.runblogger.com/2011/11/role-of-anecdote-vs-scientific-evidence.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter&utm_campaign=Feed%3A+Runblogger+%28Runblogger%29" target="_blank">Runblogger</a></li>
</ul>Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-42573650110387073182011-11-05T08:07:00.000+01:002011-11-05T08:07:00.331+01:00The finest traceurs in Parkour<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/_fqv2rU7H60" width="560"></iframe>
<br />
How to train in Parkour, according to these amazing traceurs? Play, play and play.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-13766372548893489752011-11-03T08:05:00.000+01:002011-11-03T08:05:00.647+01:00High fat diet & digestion of pythons<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVxbZBKfo_dInkKWrihPfL7AvRFOxgZ8yANyrfvb2Smc05C0BMmcUxlhBKgGJdvB0bmtTa2ESrzMV6u5V29T-tMyBuP4JuUxQpfL1usq-LVSU9CpDlZVUILK00N5QIL8d9TaGdMCFrFFNy/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVxbZBKfo_dInkKWrihPfL7AvRFOxgZ8yANyrfvb2Smc05C0BMmcUxlhBKgGJdvB0bmtTa2ESrzMV6u5V29T-tMyBuP4JuUxQpfL1usq-LVSU9CpDlZVUILK00N5QIL8d9TaGdMCFrFFNy/s1600/images.jpg" /></a></div>
<a href="http://news.nationalgeographic.com/news/2011/10/111027-pythons-snakes-hearts-health-science-animals/?source=link_fb20111030news-pythonheart">Interesting article</a> to appear in Science this week reported in the National Geographic about the swelling of organs in pythons in the after-meal period. Reseachers shows that there is a link between blood high level of fatty acids and the swelling of organs. The purpose of this process is to speed up digestion. The remaining question is how lipids causes the swelling.Mikolkahttp://www.blogger.com/profile/06474496860871759825noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2943350273039570808.post-8454379393509438662011-10-31T15:00:00.000+01:002011-10-31T15:30:23.902+01:00Demystifying paleo. An answer to the 5 failings of paleo according Darrin Carlson<style>
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<br />
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Here I address, one after the other and in good order, each of the 5 failings of paleo, according to Darrin Carlson (<a href="http://freetheanimal.com/2011/10/guest-post-the-five-failings-of-paleo.html">blogpost published a few days ago</a> in <a href="http://freetheanimal.com/">Free the animal</a>). </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Concerning knowledge,
paleoanthropology & the paleo diet (the first failing : we don’t
really know what our ancestors ate, therefore we can’t use paleoanthropology to
guide us in our dietary choices)</b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">First, the argument as it is described by Darrin Carlson is
ambiguous. Is it an epistemological/psychological problem ? or an
ontological problem ? Is it a problem with the way we build our knowledge
(the way we obtain our data, analyse it and interpret it) ? Or is it a problem
with the data (not representative, damaged by the time, incomplete, etc) ?
Whatever it is, we can address it. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">If it’s an psychological/epistemological problem, Darrin’s
statement is that we do not have the adequate tools to know with 100% certainty
what we ate during the Paleolithic period.</span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;">If he uses the 100% certainty with a psychological undertone, it means that certainty is a property of belief where the subject
thinks that his/her belief is not amendable or is incorrigible. But we’re
dealing with scientific truth, not about opinions. Is not science about being
able to find counter-evidence, counter-argument ? With 100% certainty,
science disappears, enters the dogma era. Do we want paleofitness and diet to
be ruled by dogma ? As far as I’m concerned, I know what my answer is.</span></li>
<li><span style="font-size: small;">If he uses the 100% certainty in an epistemic
way, it means that the belief possesses the highest epistemic status. There are
several definitions for this approach : indubitability, no mistake being
possible, justification to the highest degree. The first two are psychological,
so they fall upon my precedent remark. The problem with this approach is that
it is very restrictive. Only some mathematical truths, that we know we can
exhibit each section of the demonstration, pertain to that category where every
part of a theory is known to be true. But paleoantropology does not demonstrate anything. </span><span style="font-size: small;">It goes like any experimental science, from hypotheses to
confrontation of hypotheses to evidence and data. Thus, there could no more
than corrobated hypotheses.</span><span style="font-size: small;"> We are dealing
with defeasible theories (under better interpretations or precedently unheard
of data), not with mathematical demonstrations.</span><span style="font-size: small;"> In other words, it’s not a failing because it’s
never been its aim to produce 100% certainty. </span><span style="font-size: small;">We just can’t expect to find
100% justified truths from paleoantropology because it’s not its goal and it’s
not in its power. 100% epistemic certainty is simply not relevant. </span></li>
</ul>
</div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">If it’s an ontological problem, Darrin’s statement is that we
do not possess the adequate and complete picture of what our paleolitic
ancestors ate : our findings are too small, damaged, etc. Indeed, we don’t
know if we have the whole picture. But more than that, we don’t know if we don’t.
An agnostic posture is maybe healthier. Caution is the keyword in
paleoanthropology : make no more assumption that what can be obtained from
interpretation of accessible data, but no less. What we think we know is
reliable, because it’s grounded on very carefully analyzed data ; but for
the other part, we really don’t know and won’t venture on that highly slipperey
ground. What I mean is that we don’t know if we have a good picture, but each piece of the puzzle we
have is quite good. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Second, the section of the argument when Darrin states that we
don’t have compelling enough data on paleoanthropology to advice people to go
paleo, may be flawed. The problem, according to Darrin, arises when we try to
apply paleoantropology’s knowledge about our ancestors to build a contemporary scientifically
justified paleo diet. It’s the classical <a href="http://plato.stanford.edu/entries/hume-moral/#io">Hume’s problem</a>. We
cannot go from « that’s the way it is/it was », « that’s the way
we ought to do it ». It’s true, we can’t. It’s an unlogical leap of faith.
But why would we want to derived logically the paleo diet from
paleoantropology ? I think we have to consider what exactly are the
relationship between paleoanthropology and the paleo diet. Is paleo diet
derived from paleoanthropology, like electronic and computing technology are
derived from first order logic ? or, like quantum optics are derived from
quantum mechanic ? No it’s not. Why ? Because paleoanthropology’s
ability to make prediction is limited by its topic : what happened a long time
ago and had disappeared. A paleoanthropology expert can make predictions about
features of humanity in the past, not in the present or future. The laws of
paleoanthropology have a very precise range. Quantum physics is about what was,
what is, and what will be. Logic is about what is sound according to a certain
system of formal derivational rules and axioms, whatever are the other
conditions. A quantum optics expert will use general laws, relevant for many
and many conditions, to make predictions and explains aspects of optics. She/he
will consider objects of optics to be in the range of the general laws
formulated by quantum mechanics. The same goes for an electronic expert. Is it
the case in paleoanthropology ? Are paleoanthropological law’s structure
sufficiently abstract to consider that nowadays humans fall in its
domain ? On what ground ? I think a paleoanthropology expert is only
able to make prediction about the past of humanity, about what we were 3
millions years to 10 000 years ago. Biologically (the interbreeding criterion),
we didnt change much, but from a evolutionary point of view (divergence of some
members increased by isolation from the main population), we did change a lot.
Thus the problem is not that we don’t know enough about our ancestors, but that
it cannot tell us what we are now and what we should do. It’s simply not
relevant, we are out of range in some way. A paleo diet is not an application
of laws about the past human nature to nowadays human. It’s a diet grounded on,
among other things, paleoanthropology, which means that a paleo diet borrows
results of researches about what was humanity to offer arguments and evidences
in its favor. A paleo diet expert is like judge who uses paleoanthropology
researches (among others) to ground his decision. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Conclusion :</b>
it’s not paleoanthropology’s purpose to tell us what we should do, but it can
help us to ground our decision to go paleo. So no failing, but maybe a
disappointment for those who expect paleoanthropology to be the new Bible. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Concerning relativism
and the Paleo diet (failing 2 : there is a plurality of paleo diet, therefore
there is no One paleo diet). </b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">First, formally, the argument is flawed. You cannot entail
from the fact that there is several paleo diet, that none of them is better
than the others. It’s like saying that there are many recipes in this world,
consequently all of them must share the same gastronomic properties. Indeed, it’s
conceivable that among the numerous variant of paleo diet, one (or some are) is
better than others. We cannot exclude this possibility simply because the criterion
to identify this better diet isn’t currently clear. The relativist argument
doesn’t hold. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiaDJtWL9vE308PZnKvQYqctWySpfxE3BknW5h2esOgfiTrm2vJjicYzms1kO2iRNB02lH5cVCECk51Wm7MljXSanXqaVTtNbEfX5wlmIKRa1lEf6zc1QSUhHy4H9cH1vHQ7uqm1pZLYZC/s1600/caveman-diet.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiaDJtWL9vE308PZnKvQYqctWySpfxE3BknW5h2esOgfiTrm2vJjicYzms1kO2iRNB02lH5cVCECk51Wm7MljXSanXqaVTtNbEfX5wlmIKRa1lEf6zc1QSUhHy4H9cH1vHQ7uqm1pZLYZC/s320/caveman-diet.gif" width="320" /></a>Second, of course, there is no ONE paleo diet, because there
is no paleolithic diet, but only a paleolithic lifestyle, the way humans
exploited their environment with specific tools and technology and interacted
with each others. It’s a form of life where exploitation of any environment is
made by specific tools and technology. Nothing else. Yet environment ressources
differ enormously one to another, this is why the resulting diets are not
unified (even if the same technology was applied in each context). The result were
different if you were in Ethiopia or if you had migrated to Denmark or Australia.
But does that mean that each resulting diet was equally adequate for the
metabolism of the humans exploiting the ressources of different environment ?
It’s very far stretched conclusion. I wouldn’t go that far, because they may
have mutated to adapt to new environment constraints. On the other hand, we
know (studies show) that differences in diet have impact on health. So it seems
to me that it’s highly probable that some paleo diet are better than others,
even if the question of identification is still without clear answer.</span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Conclusion :</b>
there is no magic diet for humans, but some are probably better than others. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Concerning the speed of
human evolution (failing 3 : we have evolved since the paleolithic, thus
we can incorporate neolithic food in our diet). </b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Indeed, we did evolve and still are. But that’s not the point
of <a href="http://johnhawks.net/weblog/topics/evolution/selection/acceleration/accel_story_2007.html">John Hawks’ study</a>. First, we have to distinguish between mutation (a change
in a genome) and selection (a nonrandom process by which a biological trait is
fixed and dominant in a population), and its link to growth of population :
the whole point of his study is that there is a correlation between the growth of
the population and the rate of <b>mutations</b>.
And the higher the rate of mutation, the higher is the probability to find
adaptive mutations in a new environment. But growth of population isn’t a
selection tool. Thus the fact that we mutate a lot doesn’t necessarily imply
that adaptive mutations are already fixed (dominant) in our species. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Second, there is the constraint of selection/mutation
exclusivity to consider : the more selection you have, the less mutation
you can have (when the members of species reach the optimum adaptation to their
environment, then the space for mutation diminishes). Thus, with a new
environment (opening of Neolithic era), and the sudden growth of population, we
can assume the gross rate of mutations in human species has increased, and that
it is highly probable adaptive mutations were selected. The study shows a huge
increase in mutations, which means that the human body wasn’t at all ready for
this kind of new lifestyle, because it was optimally adapted to paleolithic
lifestyle and environment. The room left to mutations was very narrow at this
point. We have to bear in mind that, even if our mutations rate is 100 times
higher than during the paleolithic period, Hawk’s study’s range, is millions of
year. The neolithic revolution began only 10 000 years ago, which means that we
may not have finished adapting to the neolithic revolution, which happened not
a long time ago, because it’s too short a time i) to produce several pools of
populations across the world who offer the adaptive mutations ; ii) to
make this adaptive mutation the dominant trait. And I’m not even talking about
our modern, industrialized diet (there is no point to kid ourselves, what we
eat today, even if we are careful, are domesticated species of wild plants and
animals. Even if you own your farm, you raise cattle, not aurochs. The same
goes for grains, legumes and dairy). Modern industrialized and processed food
appeared only a few decades ago, even if we are adaptating very fast, we are
outmatched. Maybe a few of us have mutated, but the advantageous genes cannot
be dominant at this hour. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYv_PrO_CS5FD0MUa5kxACWeT4xd07llv3g7Xt2XraofOsFFRCfiXszBvzilNLTcytQr09weGy-Q80RfcSqBOGy0meTKWmI0mMmA1jT-F5rZGT7UQnQZXo8aGhFQc02JB-os4LTqLLKlwD/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYv_PrO_CS5FD0MUa5kxACWeT4xd07llv3g7Xt2XraofOsFFRCfiXszBvzilNLTcytQr09weGy-Q80RfcSqBOGy0meTKWmI0mMmA1jT-F5rZGT7UQnQZXo8aGhFQc02JB-os4LTqLLKlwD/s1600/images.jpg" /></a>Third, maybe some pools of human populations have evolved to
adapt to a neolithic lifestyle and diet. By this I mean that adaptation to the
neolithic lifestyle is or in phase of being dominant in certain human
populations. Darrin is cautious in this paragraphe, when he writes that,
depending on our ethnic roots, some of us may have adapted to live the neolitic
way. But we don’t know who. What we do know is that real-life persons’ health
is at stake. And I think it’s highly ethically dubious to encourage people to
play with their health, just because of the intuitive idea they have about
their ethnic roots. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Conclusion :</b> we
all evolved to live the paleolithic way (with variant according to the
difference in the environment), some (who ?) of us have also evolved to
live the neolithic way, a fistful of us may have also mutated to live the
industrialized way. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Concerning nature
(failing 4 : we cannot claim that something is good because it’s natural,
therefore we cannot claim i) that the paleo diet is good because it’s
natural ; ii) that the produce of the neolithic diet and of our modern
diet is inherently healthy or unhealthy)</b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">First, failure 4 mixes « naturalistic fallacy » (an
expression coined my the philosopher G. M. Moore to discuss a metaphysic
argument in ethic) and « appeal to nature » (a way to use nature in
the premises in an informal argument). The purpose of Moore’s argument is to
show that there is no clear definition of the term « good », and that
it cannot be reduce to the of sensation of pleasantness (see <i>Principia Ethica</i>, §10sq). The purpose of
the appeal to nature’s argument is to justify a idea, a value, a behaviour, by
an appeal to nature ; or to criticize an idea, value or behaviour by its
« unnaturality ». An appeal to nature falls under the fallacy of
relevance, as it is described by Darrin. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Second, I don’t see the point of this <i>tour de passe-passe</i>, this rhetorical move. Expressions that can
entail another expression <i>necessarily</i>
s<i>alva veritate</i> are really rare, philosophers
doubt they are any. But the problem with Darrin’s statement is that it leads us
to a dead-end, then leaves us here with no answer concerning the problem of the
relation between paleo and nature. Why it is so that processed food aren’t
inherently unhealthy or healthy to us ? that neolithic food aren’t
inherently unhealthy or healthy to us ? Simply because what is
healthy/unhealthy is determined by the cost/benefits relation in an
environment/organism interaction. For me, Darrin is tackling the problem from
the wrong side : it’s not « Paleo is natural, thus we have to go
paleo », which is, as Darrin pointed it, a fallacy ; it’s
« Nature was and is still in some ways paleo, thus we can go paleo ».
And by <i>nature</i>, I mean the way humans
interacted with a precise of state of environment. Paleo was and is partially
still a state of nature, but nature isn’t a state of paleo, that is why you
cannot entail that something is good because it’s paleo, or not good because
it’s not paleo. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguBpAsru4-cEdS9ypPeynqfoTWVSS68mAumXiNA-c0PHQYuTdvggf2DkmD3nFs6wDQAWZvKkLUHChXq3OhyadcN8PWIE6ZzsiNRnrPn9t9B3go_-rq9UqqKFwT44nemRFOdb7ekDkt4YAb/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguBpAsru4-cEdS9ypPeynqfoTWVSS68mAumXiNA-c0PHQYuTdvggf2DkmD3nFs6wDQAWZvKkLUHChXq3OhyadcN8PWIE6ZzsiNRnrPn9t9B3go_-rq9UqqKFwT44nemRFOdb7ekDkt4YAb/s1600/images.jpg" /></a>Third, the argument is flawed. It states that, because of the
fallacy of the appeal to nature, we cannot say that neolithic and
industrialized food are inherently healthy/unhealthy. We cannot tell that they
are inherently healthy/unhealthy for the reason I exposed before. But I think
we do can tell whether they are healthy or not relatively to our organism, because
we don’t always need an appeal to evolution to know that something is good/bad
for us. Darrin’s argument is a kind of strawman : it assumes that in some
way, hypothetically, there exists a knowledge of the absolute quality of food,
then refutes it. OK. But, in what way does it concern us ? Do we need this
type of knowledge ? If we are talking about our health, we are talking
about the health of members of the human species at some point in history. Dietary knowledge about health is always a relation between the ingerable things and a
metabolism in a certain state. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Conclusion :</b> don’t
make a strawman to make up false failing of paleo, find the true weaknesses and
address them. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Concerning nutrionism,
science and individual intuition (failing 5 : the science of nutritionism
is young and foolish, it may not be the best way to ground the paleo diet)</b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">Darrin Carlson advises us to not let scientific studies to be
the only guide of our diet. But see the following extracts : </span></div>
<div class="QuoteNPCxSpFirst">
<span style="font-size: small;">« As it turns
out, recent scientific evidence suggests that, not only have we been evolving
since the advent of agriculture, we are doing so at a rate that is about 100
times greater than during the Paleolithic! […] From the standpoint of diet, it
suggests that many of us, depending on our ethnic roots, should expect to
handle the Neolithic foods of dairy, grains, and legumes much more effectively
than others. » (From failure 3.)</span></div>
<div class="QuoteNPCxSpLast">
<span style="font-size: small;">« It makes a ton
of intuitive sense that foods new to our diet are detrimental to our health.
But from a scientific perspective, this observation is only the first part of
the scientific method: formulating a hypothesis that must then be
tested. » (From failure 4.)</span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">I totally agree with Darrin concerning the fact that we should
use a cross-disciplinary approach when it comes to build our diet, because some
inadequacies may be corrected that way. What I don’t agree with is his
« condemnation » of nutritionism, then its generalization to science.
I’m not opposed to the idea that we can balance sciences’ suggestions by using
our own personal experience, but I find Darrin's use of science to back up some of his remarks (as in the extract), then his critic of science, and finally his advice that sometimes we have to trust science and sometimes we don't, without really </span><span style="font-size: small;">without really telling us when we should and when we
shouldn’t use science, a very disturbing moove. I don’t see any failure in that, except Darrin’s
failure to exhibit his criterion to chose between useful and wacky science.
Nutritionism is young, consequently we cannot trust it ? What kind of
argument is this ? It has to be stronger than this. Imagine the
consequences of this argument in other contexts ! If nutrionism is
scientific, it must answer to the standards of scientific and experimental
research, which prevent the « finding » of unsound results. If we
have to select between useful and wacky science, we need a good and clear criterion.
Philosophers have debated for hundreds years about this and cannot find a
satisfactory criterion. Darrin leaves us with our intuition. But intuition and
observation of intution have to be trained. What about for those who didn’t
train ? And sometimes trained intuition fails us. No, we need a
collective, shared criterion for that. Our intuition needs to be balanced. And
it’s not paleo’s role to tell us when science is whacky or sound.</span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><b>Conclusion :</b> some
bad news : i) Paleo is not God, it cannot make a wacky theory into good
science. But we already knew that ; ii) we don’t know yet how to
distinguish good from bad science, but thankfully the standards for sound
science are more and more selective and reliable, thus science can partially
guide us in our choices. </span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;"> <b>Coming back from the
future to the present of paleo</b></span></div>
<div class="StyleNP">
<span style="font-size: small;">I have no great insights about the future of paleo. But some
things worry me :</span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;">Paleo is a lifestyle, not a diet. We can’t
strictly eat paleo for a lot of reasons, we can only emulate it. But the diet
is not the whole point of paleo, it’s about being adapted to our environment,
whether be it social, physical or metaphysical. And it’s different than eating
more steacks in a week.</span><span style="font-size: small;"> </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Paleo is about building ethically, morally,
physically fit and balanced individual, not following gurus. It’s good to
follow advices of people more advanced than us in that path. But if it goes
against your ability to personally build your life, drop it. Follow trainers
times to times, but take yourself in charge all the time. More and more gurus
will come in that area, so beware.</span></li>
<li><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">Paleo is about finding happiness, not burdened
yourself with constraints or punished yourself for what you think are past
errors. Paleo can change your life, this change can be powerful, but you have make
peace with what you are and what you did. Don’t let the comparison between your
current paleo state crushes what you think you were, I’m sure you did great
things.</span><span style="font-size: small;"> </span></li>
<li><span style="font-size: small;">Paleo is about finding what (I’m not saying <i>who</i>, that’s a whole other thing) we are
as a species and as an individual, not about erudition. Paleo is an interesting
topic and it’s good to study the past and present of our species. But Paleo is
a tool, and only a tool. If the tool becomes more important than the task
itself, it’s time to get some perspective. </span></li>
</ul>
</div>
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<br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><br />
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